春季護膚小常識：運動前如何護理

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春季護膚小常識：運動前如何護理你要知道：工作一天的你，皮膚上沾了太多的污垢，除了自身排出的代謝物和分泌物外，還有空氣中粉塵顆粒，更別提你臉上的粉底、隔離霜、防...

健身房美人不要"妝" 授運動前後護膚指南

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大家一定要記住，去健身房鍛煉千萬不要帶妝，油脂汗水與彩妝混合，不僅花妝難看，更會堵塞毛孔，引發痘痘粉刺。那麼，運動前後我們需要做點什麼呢?今天，編輯就與大家共...

運動前中後做好準備工作 讓減肥效果加倍！

運動前：身心都要準備好！漂亮的運動裝讓你狀態更佳！ 在做任何運動前，我們都必須先讓自己做好準備，首先，請換上真正適合運動的服裝，不要隨便套件就T恤了事啊！專...

運動前後吃什麼才會減肥

• 辣椒

運動前 1、選擇溫熱性的食物 如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時，選擇溫熱性的食物，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜...

運動前後5-15分鐘 塑造美好曲線的關鍵時刻

運動前後5-15分鐘 塑造美好曲線的關鍵時刻 熱愛運動的人可能會對於肌膚緊繃沒有多大的概念，然而對於運動初級者來說，就是很煎熬的一件事，你有沒有經歷過運動過...

運動減肥小秘訣 運動前後這樣吃瘦成紙片人

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運動前吃什麼1、燕麥燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，而且熱量超級低，絕對是減肥界的大姐大，你看到幾乎任何瘦身餐裡面都有它的影子，因為燕麥不僅能為你提供足夠的熱量，...

運動前吃對食物很重要 把握四大原則減肥效果加倍

• 減肥方法

2個小時前你可以攝入大概400卡左右熱量的食物，其中包括碳水化合物、蛋白質等，像麥片和雞肉就是很好的選擇，這些不僅不會讓你發胖，而且有助於營養的構成。1個小時...

運動前吃香蕉好嗎

• 誤區
• 香蕉

  很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量，一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出，普通人在運動時不宜吃香蕉，...

經常運動者的飲食禁忌大全

• 禁忌
• 飲食禁忌
• 飲食

  運動量偏大的人可適量多進食高熱量的食物，還應該補充一些高糖飲食，因運動中身體內的糖原儲備會大大減少，能量消耗也會比常人大很多，這就需要為身體補充能量與營...

高強度運動前要不要喝咖啡呢 下面小編為你講解五大好處

研究人員發現，運動前喝咖啡可以有效減少運動帶來的疼痛，這對是否有喝咖啡習慣的人都有效的方法，想要放鬆的時候咖啡也是不二之選，而且還有很多意想不到的好處。...

運動後多久可以吃飯？ 運動前後需要注意什麼？

運動完過多久吃飯好？ 運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則...

運動前後如何護膚 做好這些皮膚緊致有彈性

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大家都知道運動對肌膚是很有好處的，但是很多人都不知道運動前後如何護膚，今天小編來為大家介紹！運動前後的護理直接影響到皮膚，所以大家要認真看，做好這些才可能讓皮...

產後瘦大腿和臀部方法 合理運動均衡飲食快速練成好身材

瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。瘦腿...

運動前不能喝5種飲料 只會越來越胖

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難得去一次健身房或者下定決心要運動減肥，但如果因為你在運動前喝錯東西，導致鍛煉白費，還無端端增加了幾斤肥肉。這樣的事情你能想像經常發生嗎？運動前不能喝這5種飲...

運動前喝咖啡瘦身更快 咖啡減肥原理是什麼?

在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。 在澳大利亞，對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明，他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員...

運動前後的拉伸不容小覷 跑步後6個動作增強柔韌性

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部...

分享三頭肌拉伸的方法 讓你運動前充分放鬆肌肉

• 三頭肌拉伸

肌肉拉伸的動作有很多，比如側彎腰，雙腳併攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側彎曲，保持數秒，再向左側彎曲，同樣保持數秒。左右各做6次，...

這些食品運動前後吃可以加速燃脂

運動時，食物怎麼吃？之前吃還是之後吃呢？運動之前吃擔心吃完運動會胃下垂對身體不好，運動之後吃呢又擔心不吃東西運動時體力不支，身體消耗完熱量以後進食，脂肪會增...