運動前後的伸展動作 超模Karlie Kloss示範給你看

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Karlie Kloss擁有令人羡慕的完美身材，雖然瘦削但是充滿力量感，這來自于她常年堅持不斷地運動，她曾說：“我一直都在動，而且喜歡保持活躍。” ...

運動前後的護膚指南 你不可不知！

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這股運動熱潮也席捲了娛樂圈，女明星們為了好身材，也是拼了！ 凍齡女神李冰冰在微博上曬出一組健身照，並留言稱：“外面打雷下雨我在揮汗如雨”。照片中的她...

運動前應該吃什麼？教你聰明挑選零食！

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跑步前你吃下了一堆哈蜜瓜，然後剛跑了五分鐘，你的肚子就開始不適或絞痛。你想盡辦法來讓其緩解：你放慢速度，你揉揉肚子，最後只有停下來走路才行。於是接下來你只能咒...

“Beauty星課堂”第6期：運動前保護，運動後保養，Aven老師教你身材飽滿，肌膚曼妙！

Aven老師說“有次見到一位臺灣知名編舞家，她曼妙的身材與飽滿的肌膚讓我誤以為是個妙齡少女，“女人四十一枝花”這句話用在她身上真是再適合不過，所以你問我運動要...

四式瑜伽塑身操 運動前後飲食也要配合

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• 瑜伽課程

如今不少白領上班族都喜歡選擇到健身房去運動減肥或上上瑜伽課程，也算是為了夏天秀身材預熱吧。不過運動前後如何吃很重要，一節瑜伽操下來，回家後暴飲暴食，其實體...

運動前後吃什麼、怎麼吃學問大

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你知道嗎，運動前後吃什麼、怎麼吃，是非常有講究的。如果你想讓自己身上脂肪加速燃燒，你可以在運動前的一段時間選擇一些溫熱性的食物，這樣能提高身體的基礎新陳代謝。...

運動前後最減肥的吃法

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

運動過後，由於消耗了大量的熱量會讓人有一種饑餓感，如果你稍加不注意不僅不減肥反而會增肥。下面就來看看運動前後該怎樣吃才能最減肥。 1．運動前的飲食應低脂散步...

大腿後側筋疼怎麼辦 運動前要正確拉筋

• 大腿後側筋疼

可能是已經有肌腱拉傷的可能。屬於運動前活動不足再加上運動過量造成的。用通俗話說就是跑步之前沒有活動開。如果是輕微傷略作調整就可以很快地恢復，如果傷得較重...

運動前後選錯食 減肥白費力！

• 胡蘿蔔
• 紅蘿蔔

運動前 1.選擇溫熱性的食物如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時，選擇溫熱性的食物，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒...

時下最熱的健身房燃脂運動前三名

• 瑜伽健身球
• 瑜伽健身操
• 瑜伽健身
• 有氧運動

去健身房的人一般分為兩類，一種是去鍛煉肌肉的力量型，另一種是想要瘦身的燃脂型。想瘦的MM們要注意了，一定要選對方法來瘦身，才能達到預期的效果，否則練出一堆肌肉...

有效減肥要運動+飲食 教你運動前後怎麼吃

• 減肥
• 減肥方法
• 如何減肥

有人運動是為了要健康，有人運動是為了要塑身，到底要吃甚麼才可以既健康又有效?在這裡，小編除了為你指點迷津外，還會給你提供有效的功能表哦，千萬不要錯過哦! 「...

減肥運動前後必做的伸展操

• 肚皮舞減肥
• 火龍果減肥
• 喝水減肥

運動前一定要暖身，尤其是秋冬即將來臨，如果沒有好好做好暖身動作，僵硬的身體容易受傷，所以一定要先讓我們的關節跟肌肉稍微舒展一下再開始運動，SPORTS+環球...

運動前後這麼吃 瘦身效果更顯著

• 麵包減肥
• 番茄減肥

運動和飲食是瘦身美體的兩大基礎。運動前後吃什麼喝什麼，才能鞏固瘦身效果呢？ 1、跑步 跑步前: 跑步前不適合飽食，半飽至六成飽是最佳備跑狀態。跑步會大量消耗...

運動前吃10種食物 加快燃脂翻倍瘦

• 張辛苑減肥
• 舞蹈減肥
• 減肥經驗

運動是公認的有效減肥方法，但很多人都會忽略運動前的補給工作，其實運動前為身體補充蛋白質和碳水化合物，不僅能提供源源不斷的能量，還能加速運動過程中燃脂效果。那...

運動前吃對食物很重要 把握四大原則減肥效果加倍

2個小時前你可以攝入大概400卡左右熱量的食物，其中包括碳水化合物、蛋白質等，像麥片和雞肉就是很好的選擇，這些不僅不會讓你發胖，而且有助於營養的構成。1個小時...

運動前吃香蕉好嗎

• 誤區
• 香蕉

  很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量，一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出，普通人在運動時不宜吃香蕉，...

運動前吃這些食物燃脂效果翻倍

• 運動飲食

運動時，食物怎麼吃？之前吃還是之後吃呢？運動之前吃擔心吃完運動會胃下垂對身體不好，運動之後吃呢又擔心不吃東西運動時體力不支，身體消耗完熱量以後進食，脂肪會增...