每天堅持5分鐘 下蹲運動提臀又瘦腿

• 女明星減肥
• 運動減肥細節
• 香蕉減肥法
• 火龍果減肥

下蹲運動的好處：可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翹臀雙功效。今天教大家這組下蹲塑形操，只要5分鐘，瘦腿臀，增強核心力量，收緊腰腹。 下蹲運動的好處：下蹲5分鐘，...

一分鐘運動 塑造緊致臀部線條

• 燕麥減肥
• 瘦身計畫
• 洋蔥減肥方法

導讀：起立與坐下是一天中最重要的運動之一，準備坐在辦公桌前開始一天的工作之前，做一些鍛煉臀部與大腿肌肉的練習。可以美化下半身線條，緊致肌膚。還可以使你在任何...

3分鐘塑身運動練就小骨盆美人

• 減肥計畫
• 經期減肥

Step1：雙手交叉於腦後，兩腿分開與肩同寬。上半身微微前傾，臀部上提向後突起，半蹲。保持身體與大腿間成直角。反復20~30次，可以鍛煉臀部肌肉，收縮骨...

快樂運動 每天十分鐘輕鬆擺脫松垮手臂

• 減肥新方法
• 針灸豐胸方法
• 排毒食譜

二頭肌和三頭肌的鍛煉會幫助你擺脫松垮手臂，讓你擁有完美的如流線型的肌肉，拍打手臂松垮處，堅持10分鐘，就能看到瞬間效果。 1，跳繩式 運動關鍵...

研究表明飯前45分鐘運動有利減肥

• 怎樣飲食減肥
• 兒童減肥
• 肚皮舞減肥
• 水果減肥

常有人糾結於是飯前鍛煉好還是飯後鍛煉好，實際上，飯前45分鐘鍛煉減肥的效果最好。 “運動之後會吃得更多”，許多人存在這樣的認識誤區，因此拒絕通過運動減...

睡前10分鐘 簡單有效瘦身運動

• 跑步減肥

上床之前先做10分鐘睡前瘦身運動，能有效減去臀部，腰部，腹部，手臂，腿部的贅肉哦！趕快動起來，一起做睡前瘦身運動吧！ 睡前運動一 平腹動作 (1) 躺...

最有效的瘦腿運動 每天1分鐘打造美腿

• 減肥經驗
• 天減肥方法
• 蛋白質減肥法
• 苦瓜減肥

每天1分鐘瘦腿有道，肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。 1、找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放...

4招腰腹運動 20分鐘瘦腰快准狠

• 番茄減肥
• 明星減肥食譜

怎樣減肚子上的贅肉？怎樣瘦腰？下面，小編為你推薦四招腰部減肥方法，根據個人的情況自由組合練習，每天只要20分鐘，瘦腰快准狠，秀出小蠻腰。 腰部減肥方法一：...

無壓力運動減肥法 每天10分鐘就能消脂

• 蘋果減肥
• 黃瓜減肥

說道燃燒脂肪，運動是最有效也最直接的方式。但是我們一定要到戶外去跑步或者是跳繩、打球嗎？當然不是！其實只要每天抽出十分鐘左右的時間來做一些基本的簡單動作，瘦身...

晨起十分鐘運動速甩十斤肉

• 無氧運動
• 神奇豐胸方法

俗話說早起的鳥兒有蟲吃，晚起的鳥兒可以華麗甩去贅肉哦！減肥運動就是要在床上完成，賴床十分鐘堅持下來你就能甩掉十斤肉哦～下面一起來看賴床步驟解析， 五分...

怎樣才能快速減肥 2分鐘瘦身運動教學

• 臉部怎麼減肥
• 瘦身湯

在嘗試了許多減肥運動後，還是很難達到理想的瘦身效果。那既耗費了不少時間，又沒有看到肉肉變少，那到底怎樣才能快速減肥呢?下面就分享2分鐘減肥運動，只要學會善用...

5分鐘M字運動 塑造纖細雙腿

• 抽脂豐胸
• 辦公室減肥

在日本走紅的台籍寫真女星垠淩，據聞是木村拓哉最欣賞的寫真女星之一，其招牌動作M字腿據說有翹臀、瘦腰功效，日本健康雜誌《ゆほびか》(悠閒豐富之意)也專文介...

15分鐘按摩運動讓瓜子臉降臨

• 綠茶減肥嗎
• 斷食排毒法
• 花草茶減肥

你是胖臉、肉餅臉一族嗎？或你是身材纖細，但臉蛋卻永遠肉肉的，即使擦遍了任何的瘦臉霜，依然無效而舉雙手投降？別擔心，現在就告訴姐妹們一個瘦臉DIY秘笈，每天1...

晨光中運動30分鐘 就能瘦出理想身形

• 土豆減肥
• 夏季減肥

早上運動30分 由於早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作： 準備動作：深呼吸之後，抬起雙手。 第一個動作：轉腰，右20次，左20次，共3個來回。如...

餐後30分鐘燃脂運動 美麗瘦身無負擔

想利用飯後30分鐘的時間來做一些瘦身的運動嗎？你知道這種燃燒脂肪的運動可是要知道秘訣的，否則一骨腦亂做還是不見得效喔！所以想要知道究竟怎麼開始做運動美人兒動...

辦公室OL晨間15分鐘 運動出美少女曲線

• 辣椒減肥
• 減肥粥
• 減肥誤區

減肥也可以從早晨開始啦!OL們很忙對吧?小編現在就為忙碌的OL們擠出運動的時間，你只需要準備一本書，浴巾，毛巾和早晨15分鐘，就給你瘦身和一天的活力。 久...

2分鐘運動減肥大支招 隨時隨地瘦下來

• 瘦臂操

核心提示：時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。冬季減肥也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行減肥哦！ ...

10分鐘晨起小運動 塑身美顏氣色好

• 雙人減肥運動

導語：鬧鐘響，從床上彈起、飛快的刷牙洗臉更衣，沖出門趕上班，有時連早餐都忘了吃！這是你的早晨寫照嗎？其實，只要提早30分鐘起床，吃對早餐+10分鐘伸展操，有...

還懶得做運動？爬樓梯每分鐘消耗13大卡

• 紅酒減肥方法
• 減肥反彈

▌爬樓梯能消耗多少熱量？ 平時說工作忙，生活節奏快的我們，為了方便到底浪費了許多減肥的機會呢？來，我們分析一下爬樓梯消耗熱量的情況！ 以普通速度...