春季慢運動 勿讓健身變傷身

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隨著春天的來臨，市民出遊意願激增。“春天是個讓人放鬆的季節，就算是懶洋洋地曬曬太陽、坐在草地上發發呆，都是很愜意的事情。”如果突然參加騎車、爬山等劇烈運動，很...

健身運動中動作保護的六大技巧

• 運動瘦臀

健身的熱潮逐漸升溫。在健身房裡健身的人多了，可是受傷的人也多了。在受傷的人裡90％以上是初來健身房裡健身的人，而另外的一部分則是自己訓練的人 。受傷是健身過程...

春季健身運動勿快

春天來了，“潛伏”了一個冬天的人們終於可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。專家指出，每年春天都是運動傷害的高...

充氣球完美塑身 10居家運動淘汰健身館

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• 瑜伽健身球

想要塑造完美的身形卻感到力不從心？想要購買健身器材卻無從下手？今天，我們就來向大家介紹當下最流行的十種健身工具以及它們的配套方法，幫助大家輕鬆鍛煉，合理健身...

花生葫蘆球 健身新運動

國民健康天后張淳淳老師率先再將風靡歐美的“花生葫蘆球（FITNESS BALL）”，推廣給日、港、台的朋友，同時結合國內外體適能教練與專家，研發出一套減壓、塑...

時尚健身運動也要講究人氣

• 植發
• 性激素
• 性感女性
• 小腹隆起

理性智慧--斯諾克 適合人群：身體素質不適合戶外運動，大腦較體力更為發達的女性。運動點評 勝在心態：把局勢想得太複雜，就會被對手逼得窮於應付，冷靜地以攻為守...

凸現三圍的健身運動法

• 肘關節

女性的胸部過於平坦，腰部太粗（腹部過凸），臀部削瘦或肥大鬆弛，有失勻稱、優美，不符合健美的標準。現介紹幾項有益於胸部、腹部的健美運動方法。 胸部健美法牽拉運動...

爬行健身操運動 健身操的二套秘笈大揭秘

• 爬行健身操

練習方法 第一套手膝抓操預備姿勢跪在墊子上，上肢伸直，兩手撐地，身體接近水準狀態。主要內容第一節：前爬後爬（四個八拍）第一個八拍：1－左手、右腿向前移動15...

三種簡單室內健身運動 在家也健身

• 室內健身
• 運動
• 一格
• 下蹲

下蹲健身： 雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經...

啞鈴+健身球豐胸運動消滅A-cup的尷尬

• 太平公主

平胸是很多妹紙最大的痛。為什麼別人可以昂首挺胸，自己的胸卻只能平平淡淡捏?同事不就是胸大麼!老闆就對她青眼有加，每次出席正式場合都會帶她，真讓人不服氣啊!別不...

室內運動器材大全 盤點健身器材的各大功能

• 室內運動器材

由於種種原因，工作、天氣、身體等等，您不能在室外進行體育鍛煉，而只能在室內進行活動、鍛煉，這就是室內運動。運動是為了健身，自己要有個好心情去練，不要強求...

女健身模特健身經驗大放送 健身運動的三大好吃介紹

• 女健身模特

?健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體...

四種最適合男人瘦腹健身的運動

腹部的贅肉不只有女人才會長哦，男人也會像女人那樣苦惱腹部的該如何瘦下去。那麼，適合男人的瘦腹運動有哪些呢?隨著年齡的增長，男人到了中年，最大危機之一就是“啤酒...

教你健身毯怎麼選購最適合 在家就能輕鬆運動讓生活更健康

• 健身毯

健身墊也叫瑜伽墊，主要是練瑜伽時使用的墊子，也可做野外露營墊子使用。瑜珈，已經成為越來越多人的健身首選項目，對於都市中的女性白領來說，瑜伽墊的選擇和對運...

周傑倫夜打籃球秀肌肉 男人健身首推三運動

• 打籃球減肥

周傑倫夜打籃球秀肌肉，榮升奶爸後的周傑倫表示很久都沒有運動，身上甚至有發福的趨勢。30歲後的男人身材開始圓潤，長久不運動的話，啤酒肚就會顯示出來。男人健身塑...

輕便健身裝備 運動必備5大神器

• 健身裝備

去健身房需要帶哪些裝備 夏天熱，冬天冷的天氣變化，促使很多朋友選擇去健身房健身，但是你知道去健身房都需要帶那些東西嗎？“空手”去健身房並不是明智之舉，如...

健身瘦身有用嗎？ 瞭解十個運動減肥的注意事項

• 健身瘦身

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越...

男性肚子怎麼減？ 教你四種最適合男人瘦腹健身的運動

• 男性肚子

現在很多的男性都在尋找各種減肥的辦法，許多男性到了中年以後就會發胖，尤其是腹部!你們知道男性怎麼減肚子嗎，瘦肚子的最快方法是什麼呢?男性減肥瘦身應該怎麼做...