OL最佳戶外運動 健身美體兩不誤

• 健身方法
• 戶外運動

生活在城市裡的上班族們，每天忙忙碌碌上班，根本沒什麼時間，只有到了週末假日才有時間去運動，所以很多上班族一到週末或者假日就會去參加戶外運動，那麼上班族最適合...

回歸自然 適合初春的6個健身運動

• 中醫養生
• 養生健康
• 養生保健
• 血液迴圈

人們在經歷了一冬的懶散之後，各系統功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個系統的功能也被啟動，因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動，以增進健康...

盤點最適合宅女的5大健身運動

• 瑜伽問答
• 瑜伽減肥法
• 瑜伽減肥操
• 瑜伽減肥

以下這五種減肥運動都是時下流行的時尚運動，減肥效果非常棒。 高溫瑜伽減局部贅肉 減肥力度：★★★★ 主題動作：拉伸、腹式呼吸等 運 動 量：400卡路里/小...

4大減肥健身運動 也做秋美人

• 脂肪燃燒
• 燃燒脂肪
• 拉丁健身操
• 健身計畫

脂肪燃燒 從你有氧運動開始大約10分鐘後便開始燃燒體內的脂肪多過於碳水化合物了。為了最大限度地減少體內脂肪 ，如當一名健美運動員準備競賽前，通常每週都會做3-...

加深冬季睡眠 只需3大暖身健身運動

• 雙手

一拍三按暖手腳一拍： 拍打足三裡穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300餘下。接著稍用力分別拍打小腿各300餘下。然後，拍打膝蓋各300餘下。再就是左右...

健身須知：登山運動必知的健康步法

登山運動不同於一般的健身活動，掌握一定的步法和技巧，不僅可以減少運動損傷，而且健身效果也能事半功倍。上坡步法 在上坡起步時，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣、...

冬季減肥 4個有氧健身運動助你瘦

• 下半身脂肪
• 下半身肥胖
• 下半身發胖
• 下半身

寒冷氣溫，運動變成一件苦差事。一直不動呆在室內，身體無法消耗卡路里，使得熱能留守，血液不迴圈導致容易發胖。下面編輯教你4種最合適冬季減肥的有氧運動，讓你輕鬆...

游泳健身：適合女性的5個游泳池運動

• 游泳圈
• 引體向上
• 減少卡路里
• 俯臥撐

毫無疑問，游泳是很好的塑身運動，水的阻力是空氣的12倍，當你在泳池中打圈遊動，你會用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。 但是遊動並非泳池中唯一可行的...

不做弱男人 揭秘最適合男人的健身運動

• 越野滑雪
• 有氧運動
• 有氧

★打壁球 這種運動方便易學，並能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的柔韌度。 ★划艇 這種運動沒有負重，能鍛煉全身肌肉。划艇運動安全性高，...

女生健身小運動 跳繩的10個好處

• 無氧運動
• 身體健康

現在多數朋友由於工作繁忙不能到健身房健身確實是一件很遺憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其實也可以進行有效的鍛煉，比如提高心肺功能、減脂的有氧運動...

健身7運動 男人遠離發福危害

• 膝蓋彎曲
• 大腿內側
• 大腿
• 保持身材

中年男人要想保持身材，堅持運動是很有必要的。那麼怎樣運動可以預防男人發福呢？下面一起來看看預防男人發福的七個運動。 1、後踢腿運動 後踢腿可以鍛煉臀部、大...

國外美女健身教你運動減肥

• 運動瘦身
• 運動減肥
• 營養減肥
• 飲食瘦身

在國外很多女生都喜歡運動的方法進行瘦身，運動燃燒的不僅僅是脂肪，還能增強身體機能，塑造好的身體線條，瘦不僅僅表現的是在於瘦若枯柴，瘦的健康，瘦的有活力才是現在...

“維密天使”坎蒂絲美臀健身照 運動瘦身吃貨超模小秘密

• 專業減肥
• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰

日前，“維多利亞秘密”當家模特坎蒂絲·斯瓦內普爾的一張健身房鍛煉照片曝光，照片中的坎蒂絲·斯瓦內普爾身穿灰色健身褲，緊實完美的臀型讓不少美眉都忍不住要尖叫...

春季雕琢好身材 健身房四大熱門運動推薦

• 完美身材
• 跆拳道
• 私人健身
• 健身瘦身

春季到了，也到了大秀完美身材的好時候!想要打造完美好身材一方面要注意控制飲食，另一方面也絕對不能忽視運動，因為運動可是雕琢身材的最好途徑，想擁有完美的身材曲線...

瑜伽常識解惑--瑜伽與其他健身運動的區別

• 有效瘦身
• 纖體瘦身

現如今練瑜伽的人越來越多，不僅女人，甚至常見到五大三粗的大老爺們也加入瑜伽行列，可見瑜伽是多麼深入人心啊。瑜伽在減肥瘦身、修身養性方面都有很好的作用，但是因為...

健身專家揭秘 運動減肥7大謠言和真相

• 減輕體重
• 減肥器械

打算運動瘦身，不過網上關於運動可是有很多謠言，其實運動絕對是你塑身減肥好方法。趕快來聽聽專業健身專家揭秘運動減肥的七大謠言和真相，讓你明明白白健身、減肥! ...

這些健身運動有助增高

• 身材嬌小
• 乳房健美
• 健美操

每個人都希望自己長得高挑挺拔，可是現實確實不盡人意的，身材嬌小的人一直都在尋找增高的方法，殊不知增高的方法就在身邊，以下就是小編為大家總結的哪些運動有益增高?...

辦公室減肥運動 至IN絕招：椅子換成健身球

• 藥物減肥
• 消脂減肥
• 烏龍茶減肥

辦公室的久坐一族，想要減肥是不是很難呢?因為每天在辦公室裡一坐就是一天，是不是很擔心身上的贅肉會越積越多呢?你需要減肥效果顯著的辦公室減肥運動幫你忙。想減肥的...

白領女性居家瘦身運動 小動作堪比健身房運動

• 小動作
• 瘦身效果
• 減肥美食
• 減肥的方法

現在關於減肥的方法是多種多樣，瘦身運動的項目和越來越多，每個種類的瘦身效果卻又不盡相同，其實不僅僅只有跑步運動才可以瘦身、只有高溫瑜珈才可以塑形，就算是許多居...