只需十分鐘就能甩掉腰間贅肉

• 贅肉
• 怎麼瘦腰
• 腰部贅肉
• 小腿贅肉

曾經懊惱為什麼不控制自己保持身材，變胖很容易，減肥卻不是一時之間就可以的。10分鐘就能減腰腹，你相信嗎?想必有很多人都不會信的。小編能教你只需要短短的十分鐘就...

擁有細長美腿 僅需短短二十分鐘

• 越野滑雪
• 騎自行車
• 鍛煉大腿

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。 每天運動20分鐘要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康...

只要每天堅持十分鐘 女性輕鬆擁有纖纖細腰

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹

第一套：躺平，雙腿併攏向上伸直運用女性腰腹部的力量。背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。然後慢慢放落。重複次數依自己的能力來衡量。第二套：躺平，雙手抱於腦後...

瘦腹操十分鐘健身操 7個步驟快速瘦腹

• 瘦腹操十分鐘

核心提示：腰腹贅肉多十分影響美觀。下面編輯教你有針對性的瘦腹減肥操，做的時候用腰腹發力，並且長期堅持下去，能有效瘦腹。屈膝式仰臥起坐——鍛煉腹直肌 做此...

模特般細長美腿只需十分鐘打造

• 大腿內側
• 大腿

要做瘦腿一族，摔掉大胖腿。看看這一招，只需要10分鐘哦!大腿粗這個問題一直困擾著減肥沙龍的姐妹們，好多姐妹哭訴，大腿粗穿牛仔褲不僅不好看，而且大腿內側一直磨時...

十分鐘簡單瘦身操夏日秀性☆禁☆感

• 膝蓋彎曲
• 完美曲線
• 瘦身效果

炎炎夏日，又是秀美腿的季節，每天十分鐘簡易瘦身操，讓你的大腿小腿快速瘦下來，穿上熱褲與迷你裙，成為街頭亮麗的焦點哦！塑造完美曲線瘦身操。可以保持臀部、大腿、小...

只需十分鐘瘦身何須再煩惱

• 象腿
• 下半身
• 水桶腰

其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。不要再讓你的水桶腰出來招搖過市了...

脂肪燃燒十分鐘就能消除肥腰

• 自體脂肪隆胸
• 自體脂肪
• 脂肪移植
• 脂肪酸

十分鐘的時間可謂短也。能減肥嗎？能消滅粗腰嗎？肥胖莫過於腰粗，腰粗莫過於腰腹脂肪過多，黃蜂細腰，確令人夢寐以求。為達到夢想，我們堅持做這些動作：第一套，雙腿併...

十分鐘水桶肥腰立即瘦

• 做俯臥撐

拼命壓制著自己的食欲，嚴格控制每餐的進食量，可腰腹部上的肉肉就是瘦不下來？別著急，試試我們為你推薦的簡單瘦腰操吧，練習10天，幫你消滅脂肪，收緊腹部線條。 針...

每天十分鐘 4周塑造完美腰線

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂
• 瑜伽瘦臂
• 夏日瘦臂

通過要不得伸展運動來舒展一下至今還沒鍛煉過的腰部肌肉。重點在於以正確的姿勢跟著練習。過度的動作會給肌肉或是關節帶來損傷，所以要根據自己的情況來做運動。 慢慢...

快速瘦腰 十分鐘擁有小蠻腰

• 運動瘦腿
• 小腰
• 小蠻腰

美麗纖腰，哪個女人不愛?點擊圖片進入下一頁>>其實，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操，只要10分鐘，每天堅持，相信不久你又...

十分鐘瘦小臉小編教你揉出來

• 有效瘦小腿
• 小腹婆
• 腿部肌肉

無論現今市面上哪種減肥方法都有些殘忍，削骨、抽脂、瘦臉針，也許這樣的方法立竿見影，但是要忍受巨大疼痛感呢?其實面部瘦臉最有效的是按摩，每天揉揉自己的小臉，數月...

上班族MM要徹底變瘦的關鍵十分鐘

• 健身計畫
• 健身
• 肩關節

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計畫？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間...

夏季減肥 走路十分鐘輕鬆瘦兩斤

• 運動減肥
• 減輕體重
• 減肥器械

1.注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，...

飯後三十分鐘最有效減肥瘦身法

• 怎樣瘦腿
• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥法

想利用飯後30分鐘的時間來做一些瘦身的運動嗎？你知道這種燃燒脂肪的運動可是要知道秘訣的，否則一骨腦亂做還是不見得效喔！所以想要知道究竟怎麼開始做運動美人兒動起...

睡前十分鐘減肥 讓你贅肉掉光光

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶

“我想知道有沒有可以不花太多時間，睡在床上就能掉贅肉的方法？”“有沒有適合白領的簡易瘦身操…”最近這樣的信件和留言可真是太多了，針對姐妹們的具體情況，這種省時...

床上十分鐘 贅肉一掃空

睡前十分鐘小動作 贅肉減光光，減掉身體多餘的脂肪，展現自己最性☆禁☆感的一面這個是很現實的東西，應該在這裡給了人們的是太多的感觸吧，因為減肥 談何是一件容易事情，應...

豐滿俏佳人 十分鐘豐胸健身操

• 有氧操

第一節擴胸運動伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般...