每天十分鐘 蹲出修長雙腿

• 修長美腿
• 修長
• 纖細美腿
• 雙腿交叉

伴隨著年齡的增長，你會發現身體會有許許多多的變化，最明顯的便是發福。此時脂肪容易堆積在大腿和腹部，並且因為長時間坐在辦公室，大腿沒有機會好好運動一下，久而久之...

簡單有效瘦臀小動作 十分鐘幫你搞定

• 運動瘦臀
• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽收束法

根據調查，渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾釐米，還能獲得更多異性的好感，同時增加自己的自信心。所以，下面小編就來介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動，每天10分鐘...

超強腿部訓練 十分鐘很甩大腿肉

• 私人健身
• 健身瘦身
• 健身器械
• 健身卡

導語:誰說減肥一定要去健身房的，難道不去就瘦不下來了嗎？環境不是問題，問題是你要有堅持到底，必瘦的心，瘦身又有何難，下面小編就教大家一個瘦腿的運動，每天在家練...

上班族居家十分鐘減肥瘦身操

• 膝蓋彎曲
• 健康問題
• 大腿內側
• 大腿

上班女性壓力大、缺乏運動，飲食又不正常，身上肥肉更容易長出來。今天小編教你窈窕放鬆減肥操，上班族回家後只要花10分鐘，做以下介紹的5招Body Balance...

十分鐘豐胸 乳☆禁☆房如此多嬌

• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥
• 瑜伽豐胸

要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳☆禁☆房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真...

睡前十分鐘瑜伽 超強瘦身

• 治療痛經
• 瑜伽動作

下麵為你推薦一套睡前十分鐘瑜伽，超強瘦身的哦。瑜伽是很多MM都喜歡的運動，睡前十分鐘瑜伽不僅有助於消脂減肥，還有助於提高睡眠品質。每晚臨睡前，花10分鐘練習這...

三步辦公室瑜伽 十分鐘緩解坐骨神經痛

• 水平線
• 牛蛙
• 辦公室瑜伽

坐姿預備，右腳屈膝90度，右腳踝放在左膝蓋上。延伸背部，將頭頂拉長，身體前傾，停住，做一個深呼吸。深呼吸之後，身體慢慢向前傾至腰臀部有伸展感時停住，深呼吸4至...

睡前減肥瑜伽 每天十分鐘塑造魔鬼身材

• 真實身材
• 窈窕身材
• 性感身材
• 小鳥腿

“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。在做的過程中，要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。” 束角式 step...

十分鐘 徹底瓦解OL囤積脂肪

• 自體脂肪隆胸
• 自體脂肪
• 轉呼啦圈
• 脂肪移植

如今OL一族工作繁忙，整天“釘”在座位上，任由脂肪在腹部囤積。而愛帶著家裡的MM總與零售電視作伴，小肚子也一天天的長起來。下面，小編就教這兩類MM簡單易做的瘦...

最省時減肥操 十分鐘快樂晉升“減肥達人”，6m時尚網教你減肥運

• 瑜伽減肥操
• 腰帶

沒時間去減肥？不如問問自己能不能抽出十分鐘的閒置時間？每天短短的十分鐘，完成這套針對全身的省時減肥操，你就是最IN的“減肥達人”！接下來就由愛美網小編一步步...

跳躍+啞鈴 十分鐘燃脂減肥操 塑緊致線條，6m時尚網教你運動減肥

• 運動瘦身
• 運動減肥

減肥就是要快、准、狠！今天愛美網小編介紹的這套減肥操，結合跳躍和啞鈴動作，幫助你快速燃燒脂肪，10分鐘即為一套。簡簡單單幾個動作，針對身體的主要肌肉，迅速打...

真人示範瘦小臂操 十分鐘輕鬆手臂

• 運動瘦手臂
• 運動瘦腹
• 運動瘦臂

你有沒有發現自己之所以粗壯都是因為胳膊拖累的呢？手臂肥胖總是給人壯壯的感覺！想要瘦手臂嗎？那就趕緊練習瘦臂操吧，讓你的胳膊瞬間變細，只要堅持就可以達到理想的效...

長髮卷髮圖片 十分鐘卷出女生最愛的浪漫女神卷髮

• 長髮
• 長髮卷髮圖片

大家有沒有發現，女神基本上都是一頭浪漫的長卷髮，非常有女人味。這種卷髮到底是如何打造的，自己也能用卷髮棒卷出來嗎？當然可以！只要有一根大號卷髮棒，自己在家也能...

十分鐘瘦臉按摩操 蛻變成小臉美女

• 長腿美女
• 長腿
• 性感女性
• 性感亮相

現在身什麼標準就是美的像明星的“錐子臉”那樣才算是美女，這樣的臉型讓很多的MM們都非常的羡慕，但是作為非常普通的我們是不可能學習明星們去醫院做整容整形的，所以...

鄭多燕十分鐘腹部減肥操 教你瘦腹部操快速瘦腹要點

鄭多燕腹部減肥操有肌力動作，所以對於鍛練肌耐力是有一定幫助的，但同樣時間的基礎下，拿來做伏地挺身，深蹲，TABATA等無氧或間歇運動，對於減腹部效果是明...

超給力美臀操 十分鐘練就迷人電臀

• 體育課
• 熱身運動
• 腹直肌

雖然自己很難接受這種事實，但是擺在眼前的衝擊是在是讓人難以承受，如此肥碩的臀部怎能有勇氣展現出來呢?不管穿什麼都不會好看，要怎樣才能夠變成美臀呢?不要著急，下...

每晚十分鐘 瘦腰也能很輕鬆

• 贅肉
• 怎樣瘦腰
• 怎麼瘦腰
• 運動瘦腰

每個女孩都不會想成為別人口中的“小腹婆”，整天拖著“游泳圈”到處遊走，那樣會讓自己的自信心減少很多。那麼，你想要減肥嗎?只要在晚上睡覺前抽出10分鐘時間，就可...