簡單健美操 讓你輕鬆擁有傲人身姿

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瘦腰收腹的健美操一、拱揹運動： 1.預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。2.動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時...

5組伸展式瑜伽動作 練出迷人身姿

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貓伸展式減肥瑜伽能鍛煉到全身，幫助燃燒全身脂肪，同時能塑造全身的曲線，讓你凹凸有致。 1.貓伸展式 大幅度貓伸展式 雙膝跪地，手臂著地向前伸直，把手向前推...

游泳健身 輕鬆快樂遊出曼妙身姿

• 健身方法

運動游泳健身受到越來越多人的喜愛，水的密度和傳熱性能都比空氣大，同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的...

簡單組合減肥瑜伽動作 讓你身姿挺拔美麗

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學過瑜伽人士都知道，瑜伽除了一些固定體式外，還有很多組合動作。如果想實現多種減肥目的，比如你想同時兼顧美背與美臀的話，可以試試組合減肥瑜伽動作哦。下面這組組合...

6式瘦身瑜伽 瘦出傲人身姿

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• 瘦身瑜伽

安詳、放鬆的瑜珈最有可能讓你與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……你就不必再汗流浹背劇烈運動，自然輕輕鬆松就能瘦身。 NO.1第...

全方位運動美臀術 助你速變s身姿

• 轉呼啦圈
• 胸部下垂
• 下垂
• 跳繩

1.形體美臀提收松挺美臀，不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，...

熱辣身姿 5種最適合減肥的舞蹈

第一種舞蹈：salsa舞曲salsa是西班牙語調味品的意思，這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性☆禁☆感而聞名。鍛煉的部位：腹斜肌。著裝：舞蹈鞋或者平底鞋，穿...

瘦身瑜伽動作 幫你蛻變出苗條身姿

最健康的減肥方法，一定就是運動減肥了，尤其是在夏季，更是排汗減肥的大好時間段。但同時，飲食的配合也是少不了的。如果要吃的清淡的話，那麼可以參考下面這個方法：...

10分鐘睡前瑜伽 治失眠修身姿

“沒有醜女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。睡覺前的修煉證實是忙碌都市人最需要的。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變...

美胸秘笈，消滅副乳，還你迷人身姿

有的MM就是天生發育不到位，讓整個胸部看起來“一馬平川胸”，且外擴、副乳等，當然，這是許多MM至今的痛，難道只能看著別人豐挺的雙峰羡慕?下面，小編就來告訴你美...

酷似林志玲！馮媛甄時尚卷髮秀身姿

擁有甜美的嗓音、纖瘦的好身材的馮媛甄，是臺灣模特界裡最受矚目的名模之一，並有“小林志玲”美稱。讓我們一起來欣賞她靚靚的卷髮吧~~ 甜美的長卷髮很顯眼 齊劉...

正確身姿瑜伽讓小肚子“癟”下去

每次見到一些想減肥的朋友向我諮詢瑜伽的瘦身效果時，我都會很堅定地告訴她：“根據本人的減肥經驗，瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法。”與其他的有氧運動不同...

瑜伽之美 詮釋天然靈動身姿

• 鄭多燕
• 瑜珈姿勢
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• 瑜珈老師

近日，人氣模特母其彌雅受邀參加某節目錄製。現場母其彌雅與眾人分享了自己的運動心得。 除了演員和模特的身份之外，母其彌雅還是跆拳道高手，同時還擁有國家級中級瑜伽...

瑜伽正確身姿 讓小肚子乾癟下去

僅就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液迴圈無法通暢、臟器溫度低於正常水準。為了...

女人生產後多久恢復身材？ 2大方法助你快速恢復曼妙身姿

產後如何恢復身材是媽媽們一直想要實現的夢想，因為能夠恢復身材，那麼自身的自信心也會提高，如果過胖反而帶來其他疾病。產後怎樣恢復身材，主要是通過飲食和運動來...