花樣跳繩無敵的瘦腿運動

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抬腿交替各跳兩次 抬腿交替各跳兩次。此時儘量使腳掌向後，腳尖向下，這樣才能達到伸展小腿肌肉的效果。雙腳併攏左右跳跳的時候，雙腳併攏，將下肢儘量向外側扭，然後換...

OL坐姿潛規則

不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2-3種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當你...

跳繩後的拉伸運動 告別大象腿跳繩3步走

跳繩後的拉伸動作是很重要的，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。 具體做法如下：1、人站直，一條腿儘量往後踏一步...跳繩後...

一分鐘跳繩方法和注意事項有哪些？ 教你正確的跳繩方法

一分鐘跳繩技巧：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。後30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而...

怎樣跳繩跳得快能減肥 3分鐘科普讓你更健康有效減肥

跳繩是一種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌...

跳繩燒脂減肥法 不做拉伸腿更粗

• 怎樣瘦腿
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• 瑜伽減肥法

跳繩是一種最佳的燒脂減肥塑身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 一、跳繩運動的三大好處：1、增強肌肉力量：跳繩不但可以幫...

如何讓五官越長越精緻 6個規則讓你輕鬆變女神

五官哪個最影響外貌？某著名彩妝大師曾說：“沒有什麼東西比眉毛更能改變一個人的面貌。” 化彩妝時，修飾整齊的眉毛會讓你精神倍增，眉妝與眼妝恰當配合，能讓眼睛...

減肥瘦身黃金規則 你知道嗎？

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如今，變成瘦子是每個愛美少女性的夢想。解決凸出的小肚子是首要任務。如何才能擁有平坦的小腹呢?首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖?就一個根本原因：輸進>消...

海豚闖衝浪比賽腰部柔韌靈活 怎樣練就柔韌靈活腰部

伊秀美體訊 海豚闖衝浪比賽腰部柔韌靈活。據瞭解，近日，在國際職業衝浪協會巡迴賽的最後一站—南非傑佛瑞灣，一群調皮的海豚成為不速之客，劈波斬浪現身世界頂級衝浪...

瘦腿先搞懂美腿3規則

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美腿規則1：膝蓋光光無贅肉無論你通過什麼方法來瘦腿，記住首要任務是趕跑膝蓋處贅肉，讓該處肌膚光滑緊實。如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以一定要想辦...

節食瘦身黃金規則 減肥、健康兩不耽誤

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不少美眉都知道節食減肥有可能會對身體健康造成損害!你是不是也在為此而擔心，不敢貿然嘗試節食減肥呢?其實節食減肥只要遵循以下飲食規律，健康也能有效保證哦! ...

減肥跳繩好還是跑步好 四種運動減肥法年度最佳

• 減肥跳繩

減肥跳繩好還是跑步好？運動減肥一直深受歡迎，除了健康有效外，還能從根本上燃燒脂肪，減掉贅肉。面對各式各樣的減肥運動，究竟哪一種才適合你呢？下面甄選出四種年度...

每天跳繩能減肥嗎？ 跳繩減肥的5點注意事項需謹慎

每天跳繩能減肥嗎？  跳繩是可以減肥的。而且是一項相當好的減肥運動。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於...

什麼是快速跳繩？ 教你該類運動的13個技巧

• 快速跳繩

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清...

跳繩後 這樣拉伸避免小腿變粗

• 怎樣瘦腰
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• 有效瘦小腿

跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。 具體做法如下：1.人站...

擁有纖細的瘦腿先搞懂美腿3規則

• 血液迴圈
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• 保持身材

纖細美腿，你是不是一直很羡慕，為什麼瘦腿就這麼難呢？真是讓mm們較勁腦汁。網上有一個mm是瘦腿達人，她對瘦腿很有自己的一套方法，她說瘦腿首先要瞭解瘦腿的三原則...

保齡球規則有哪些？ 盤點該項運動的好處及禮節

• 保齡球規則

保齡球，又稱地滾球，是在木板道上滾球擊柱的一種室內運動。保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意志的鍛煉。由於是室內活動，不受時間、氣候...

乒乓球裁判規則 小編為你介紹規則

在單打中，首先由發球員合法發球，再由接發球員合法還擊，然後兩者交替合法還擊。 2.8.2在雙打中，首先由發球員合法發球，再由接發球員合法還擊，然後由發球...

跳繩圖片大全欣賞 教你如何正確跳繩

• 跳繩圖片大全

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，...

一分鐘跳繩方法 輕鬆塑成好身材

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，...