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瑜伽動作——脊椎拉伸旋轉式,不要“S”型腰椎,做健康挺拔瘦美人
很多辦公室女性都會有個通病,就是下身偏胖,腿粗的要命,你知道導致這種現狀的原因是什麼嗎?關鍵是久坐導致腰椎負荷過大,血液迴圈不暢,造成腰腹部、腿部浮腫,所以才...
2016年02月11日 58 -
7個動作為你拉伸腿部線條
導語:想要一雙纖細的美腿,就必須多做一些腿部的練習,由於久坐的原因導致腿部變得鬆弛,粗壯,想自己的腿部線條柔和一點那就來跟小編學習下腿部的運動吧,7個動作為你...
2016年02月12日 23 -
2招拉伸小腿動作 打造纖細小腿
秋冬季節,許多美眉喜歡襪褲襪配一條短的冬裙,看起來比較性☆禁☆感。如果你的腿型不好看,特別是小腿上長肌肉、肥肉的美眉,把腿型露出來那是件很煞風景的事情。想要塑造好看...
2016年02月13日 37 -
拉伸肌肉4動作讓小腿更勻稱
有很多MM自認為自己的肌肉型腿,其實大部分都不是的,因為肌肉很難練成的呢,如果你的腿摸起來很硬,也有可能是脂肪的密度比較高,所以請各位MM 注意自己的瘦腿類型...
2016年02月13日 21 -
跑步後拉伸運動圖解 7個步驟讓你的腿部得到放鬆
如何進行跑步後有效的拉伸運動? 很多跑友在跑步結束後都喜歡在室外隨意拉一下(因為懶得跑回家用瑜伽墊…)。其實,這樣的隨意牽拉並不能達到放鬆肌肉的目地!為了...
2016年02月14日 62 -
拉伸撐地能減肚子 3組超簡單動作減肚子又豐胸
想要減掉肚子上的贅肉,除了少吃外,運動可是必不可少的。那做什麼運動減肚子?下面就為姐妹們推薦三組非常實用而且很有效的減肚子運動,幫你消滅“游泳圈”,重現...
2016年02月14日 34 -
跑步的動作要領是什麼? 教你掌握7大動作
跑步主要用於快速行進。跑步姿勢主要強調身體各部位協調。跑步的第一步一定要躍出去,前腳掌著地,在整個跑步過程中,都不能全腳掌著地;立定時,要注意靠腿和放臂...
2016年02月14日 97 -
跑步前拉伸運動怎麼做? 教你正確做拉伸運動
拉伸運動是一種健身方法,包括主動拉伸和被動拉伸。 如果你始終無法在健身後得到你想要的結果,那麼你可能遇到了肌肉過緊的問題。如果其中一個肌肉群,像你的大腿...
2016年02月15日 44 -
關於腿部拉伸運動 12個動作讓你輕鬆的學會它
拉伸大腿前側 拉伸腿單腿跪於墊子上,腳背放平在墊子上。支撐腿往前一大步,上身、髖骨隨支撐腿前移,使跪於墊子上的腿,前側被充分拉伸。被拉伸大腿前側應有酸脹...
2016年02月16日 43 -
跑步後拉伸不容小覷 6個動作增強柔韌性
人在長期做一種動作後,所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著,人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦,頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後,腿部...
2016年02月16日 51 -
跑步前拉伸運動圖解鑒賞 細數各大運動拉伸技巧
贊同者:拉伸能避免潛在傷病的發生,在坑窪不平的路面給予跑者最大的保護;反對者:拉伸對於受傷的保護性不大,甚至可能造成受傷;究竟孰對孰錯? 其實兩方的觀點都...
2016年02月19日 27 -
3式瑜伽小動作 拉伸腿部線條
秋風送爽,近日氣溫稍稍降了下來,是不是想著終於可以穿長袖長褲遮住身體的缺陷了呢?其實越是這種時候,身材沒那麼理想的MM就更加需要努力了。要穿得好看,身材也不能...
2016年02月20日 23 -
跑步動作動畫分解圖 你正確跑步了嗎?
說起跑步,人們都覺得這還不簡單,不就撒開腳丫使勁跑嗎?其實不然,正確的跑步很有講究,絕對不像人們想像得那樣簡單。 健身跑是一種極為簡單並且人人都能進行的...
2016年02月20日 1792 -
怎麼練習跑步爆發力 4大訓練動作提高你的爆發力
說到爆發力,很多人覺得爆發力一定要做力量訓練,其實有些自重訓練對於爆發力也是非常有提高的,首先我們要爆發力,要增加我們的小腿的肌肉力量,同時要增加我大腿肌...
2016年02月20日 232 -
白領專屬瘦身動作 拉伸減肥又解乏
長時間坐著導致骨盆周圍的血液流動不暢,老舊廢物積聚在體內,不利於減肥計畫的順利進行。因此,在這裡向大家介紹白領拉伸動作大全,讓上班一族們利用丁點零碎時間就可以...
2016年02月20日 22 -
拉伸小腿正確方法圖解大全 4個規範動作教你避免拉傷
運動後做拉伸已經成為人們的慣性行為。對於運動後拉伸,不少人會有這麼一種認識:運動後拉伸能減肌肉。但真相是,運動後拉伸並不能減肌肉!這究竟是怎麼一回事?下...
2016年02月20日 53 -
3組動作拉伸關節實現美腿夢
在炎炎夏日,一雙美腿永遠能吸引眾多的目光,快到露腿的季節了,你準備好了嗎?今天減肥網就帶來三步關節拉伸操來幫你打造健康纖細的雙腿,讓你夏日秀出你的纖細美腿哦...
2016年02月22日 32 -
跑步後拉伸運動有哪些? 6個動作增強柔韌性
人在長期做一種動作後,所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著,人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦,頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後,腿部和腰部...
2016年11月19日 33 -
運動前後的拉伸不容小覷 跑步後6個動作增強柔韌性
人在長期做一種動作後,所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著,人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦,頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後,腿部和腰部...
2016年11月19日 31 -
跑完步拉伸圖解 幫你擺脫小粗腿
來源:圖蟲作者:261543390776393804跑步是一個非常受歡迎的有氧運動,無論是男生還是女生,都十分的熱衷於跑步。特別是很多想要減肥的女孩子們,大多...
2018年07月20日 24