練習6個腿部拉伸動作 美腿指日可待

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整理活動做完慢跑或行走練習之後，最好花上幾分鐘的時間，對工作完後的肌肉進行拉伸。跑步過程會使肌肉的長度變短，這種拉伸練習可以幫助肌肉重新恢復至其安靜狀態時的...

拉伸動作瘦小腿方法 讓你快速擁有小鳥腿

• 有效瘦小腿
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• OL瘦身方法

臨近年底，總有做不完的工作，所以每天到了辦公室就坐下，不到吃飯時間是不會動的。小編杯具地發現，自己的小腿變粗了。如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法，下面就分...

運動鍛煉後拉伸動作有哪些？ 盤點拉伸動作的要領及方法

• 鍛煉後拉伸

所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動...

運動後拉伸運動圖解 最常使用的6個拉伸動作介紹

跑步跑完後的六個拉伸動作 跑完步後拉伸可以提高身體靈活性，還可能預防受傷。以下就是6個很實用的拉伸動作： 1.小腿拉伸。跑步時小腿承受的壓力很大，所以...

長高拉伸運動圖解 以及拉伸動作和注意事項

1.哥普拉：面朝下躺在地上，手掌向下撐在肩膀豎直向下的位置(向上推，伸直胳膊，頭往後仰，下巴上揚，這樣來彎起你的脊柱。盡最大可能往後彎，每次堅301. ...

跑步拉伸知識大曝光 揭示8大做法

• 跑步拉伸

一、跑前的熱身和拉伸，在裡面我曾這樣寫到“沒有熱身和拉伸的訓練是一場不完整的訓練，如果長期忽視熱身和拉伸，那麼伴隨你的就可能是常年的傷病。”做任何訓練都不...

教你怎樣瘦小腿快 盤點拉伸動作的要點

• 怎樣瘦小腿快

小腿的肌肉包括，連接膝蓋和腳踝的腓腸肌，以及與腳踝息息相關的比目魚肌。在大腿淺層表面的是腓腸肌，下面的就是比目魚肌。因此，要想有意識地拉伸小腿，關鍵就在於...

辦公室拉伸動作 緩解疲勞又減肥

• 瘦腹運動
• 夏季減肥
• 張辛苑減肥

長期坐辦公室，肌肉容易酸痛，而且會囤積大量脂肪。不防做做瑜伽，拉伸全身肌肉，消消脂肪吧。 一、緩解肩膀僵硬 動作1：一邊吸氣，一邊聳肩 坐在椅子上，挺直腰杆...

上班族5組拉伸動作 消浮腫有效助燃脂

• 瘦臂操
• 有氧運動
• 烏龍茶減肥

長時間坐著導致骨盆周圍的血液流動不暢，老舊廢物積聚在體內，不利於減肥計畫的順利進行。因此，在這裡向大家介紹一套瘦身動作，讓上班一族們利用丁點零碎時間就可以做做...

拉伸動作助瘦腿 5招快速擊退蘿蔔腿

• 香蕉減肥

坐的時間長，下半身活動少，容易贅肉堆積。這次為大家介紹一套瘦腿操，消除大腿鬆弛的贅肉，讓大腿變得緊致纖長。不用大量運動，不用去痛苦節食，簡單的拉伸來刺激腿部活...

簡易拉伸動作瘦全身 離S身材更近一步

• 減肥反彈
• 宅女減肥操
• 瘦瘦果
• 辦公室瘦腿操

很多減肥人士都想知道，做什麼減肥動作對瘦全身有效。別急，下面編輯就教你一套減肥動作，分5個步驟，尤其是最後的拉伸減肥動作不能少。想輕鬆瘦全身，就趕緊來學習吧。...

跑步後拉伸運動做多久 最常使用的6個拉伸動作介紹

劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況 :一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲 ,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;另一種是有的人雖已口渴...

跑步前的拉伸運動有哪些？ 4個必備拉伸動作讓你健康跑步

喜歡跑步的人知不知道並不是跑步前 要進行熱身運動，在跑完步之後也是要進行運動的哦，在你跑步之後進行必要的拉伸運動對於肌肉的恢復是由好處的哦，這些你知道嗎...

跑步後拉伸的好處是什麼 4個必備拉伸動作讓你健康跑步

喜歡跑步的人知不知道並不是跑步前 要進行熱身運動，在跑完步之後也是要進行運動的哦，在你跑步之後進行必要的拉伸運動對於肌肉的恢復是由好處的哦，這些你知道嗎...

跑完步後拉伸動作不容小覷 跑步後6個動作增強柔韌性

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部...

盤點跑步後拉伸圖解 教你幾個必備拉伸動作

靜態伸展對於傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限。進行靜態伸展時要兩側...

跑步拉伸動作大全 4個妙招教你正確跑步

• 跑步拉伸動作

跑步這項運動的好處大家都心知肚明，但是怎麼才能健康的跑步和跑步完後怎麼拉伸就不是人人都知道的了，下面結合自己的跑步經驗給大家說一下。1、準備適當的跑鞋（能減震...

跑步後拉伸動作有哪些？ 跑步時一定要注意這幾點

跑步這項運動的好處大家都心知肚明，但是怎麼才能健康的跑步和跑步完後怎麼拉伸就不是人人都知道的了，下面結合自己的跑步經驗給大家說一下。1、準備適當的跑鞋（能減震...

跑步前後拉伸運動圖解展示 6個拉伸動作避免運動拉傷

拉伸運動是一種健身方法，包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做...

晨跑後怎麼拉伸肌肉 跑步後做這四個拉伸動作不長肌肉

很多女生都說跑步會長肌肉，其實這是一個誤區，跑步的時候是要運動到全身肌肉，然而在跑完步後肌肉還是保持著跑步時的慣性呈結實的狀態，而在這個時候進行肌肉的拉伸是能...