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揭開跑步瘦小腿的5個真相
有些MM對自己的小腿不滿意,聽人家說跑步運動可以瘦小腿,於是不管不顧地跑起來。其實跑步不當會適得其反,不僅不會瘦小腿,反而會讓小腿變粗哦。如果想通過跑步瘦小腿...
2016年02月13日 50 -
怎麼自己製作跑步機呢 4個要點教你輕鬆製作跑步機
怎麼自己製作跑步機1、跑步機的機架就象摩天大樓一樣,能不能抗地震,能不能抗颱風,其框架最重要。跑步機也一樣,機架是最重要的部分,是一台跑步機安全的基礎,...
2016年02月13日 192 -
跑步一個月能瘦多少 教你讓身體養成健康的生活方式
1、養成易於燃脂的好體質為什麼有的人容易發胖呢?原因就在於平日運動不足,肌力下降,與其此消彼長的脂肪,更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言,跑步是一項有氧運...
2016年02月13日 105 -
塑身普拉提拉伸腰背 打造完美線條
有減肥意願的女生,小編向你推薦普拉提,與瑜伽要求靜心不同,普拉提講求對肌肉的拉伸,動作也要求有流暢性。線面幾個動作能幫助你有效伸展腰背,想瘦腰、美背的女生快來...
2016年02月13日 53 -
橢圓機減肥計畫 橢圓機和跑步機那個減肥好
橢圓機是一個有效的健身減肥器材。橢圓機在運動過程中可以燃燒大量的脂肪。 減掉1英鎊脂肪就得消耗掉3500卡路里, 你可以根據你的鍛煉強度和你的體重來給自...
2016年02月14日 461 -
跑步機減肥效果怎麼樣 跑步機減肥有哪些原理
跑步機減肥效果好嗎 跑步機減肥有哪些原理現在已經是減肥熱的年代了,不論是什麼樣的人群都會很關心減肥的問題,也都很在意自己身材的變胖,可是怎麼樣能夠更安...
2016年02月14日 87 -
適合女性瘦身的12種拉伸運動
女性和男性不一樣,女性只要胖了就會影響到整個人的氣質,就連想穿件貼身的衣服都成為一種奢望,所以,不論什麼時候,減肥是女性絕對不可扔掉的事情。那麼,下面小編就...
2016年02月14日 48 -
想要瘦腿首先要做拉伸
一些肌肉型MM最最討厭腿部那硬硬的脂肪肌肉,因為她們認為在瘦腿上感覺沒有脂肪型的好減。不要擔心,下面小編就要告訴你減肥的竅門。想要擁有性☆禁☆感魅力的雙腿就快來看看...
2016年02月14日 37 -
跑步機減肥正確方法 教你如何健康鍛煉
在要進行跑步機訓練前,一定要記得,不能空腹,最好是可以先吃點東西,這樣,能保持在跑步的過程中,有足夠的能量來支撐你鍛煉。最好的推薦,就是用跑步機前,可以吃...
2016年02月14日 78 -
感冒出去跑步可以嗎?介紹生病跑步的注意事項
運動好處多,一些人用跑步來緩解感冒症狀,錯誤地認為,感冒後只要能跑出一身汗,就會好。感冒能不能跑步呢?其實感冒後運動不僅不利於緩解症狀,它還可能誘發病毒...
2016年02月14日 347 -
跑步之前要洗臉嗎 4個步驟教你正確洗臉
汗後應適當飲用一些鹽開水,然後休息1小時左右,作一些準備活動後再用溫水洗臉。據運動醫學專家的研究表明,人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動...
2016年02月14日 59 -
引起跑步機的危害是什麼原因 教你使用跑步機時的正確跑法
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。許多人跑步時喜歡看電視,這會分散你的留意力,稍有不慎就...
2016年02月14日 36 -
朋友圈拼步數毀雙腳 跑步減肥的正確方法
有夥伴和你一起運動健身,本來是一件好事。但有人竟因在朋友圈拼步數,差點廢了雙腳。勝負欲自然有好的方面,但如果跑步運動的方法不正確,最終禍害的還是自己的健康。...
2016年02月14日 36 -
跑步減肥效果好嗎 專家為你解答怎樣跑步最有效
“太辛苦了”,“對運動不足的我來說太勉強了”類似這樣隨隨便便就下結論的做法是錯誤的。“根據自己的節奏來跑步的話,其實就不會那麼辛苦,即使對自己的體力沒有...
2016年02月14日 91 -
四種拉伸運動 搞定肌肉型小腿
有很多女性自認為自己的肌肉型腿,其實大部分都不是的,因為肌肉很難練成的呢,如果你的腿摸起來很硬,也有可能是脂肪的密度比較高,所以請各位MM 注意自己的瘦腿類...
2016年02月14日 19 -
跑步機和戶外跑步的區別 分析二者的優缺點
喜歡跑步的人分為兩類:在室內跑步機上跑和戶外跑。堅持戶外跑的人,往往都是其堅定的擁護者,他們稱自己無法忍受跑步機上那個狹小而枯燥的跑步區域,5分鐘也堅持不...
2016年02月14日 102 -
跳繩和跑步哪個更有效於減肥? 跳繩更有利於鍛煉
當然跳繩啊。在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡,每減一公斤脂肪,大約需要燃燒...
2016年02月14日 1370 -
拉伸撐地能減肚子 3組超簡單動作減肚子又豐胸
想要減掉肚子上的贅肉,除了少吃外,運動可是必不可少的。那做什麼運動減肚子?下面就為姐妹們推薦三組非常實用而且很有效的減肚子運動,幫你消滅“游泳圈”,重現...
2016年02月14日 34 -
經常全身肌肉酸痛是怎麼回事 小編教你運動拉伸
為何肌肉會酸痛 肌肉酸痛產生的機制較複雜,主要包括以下幾個方面:①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發...
2016年02月14日 175 -
每天跑步能減肥嗎? 八個跑步主要事項介紹
每天跑步能減肥嗎 只要堅持跑步是可以減肥的,有幾條注意事項第一條:跑步需循序漸進跑步需要循序漸進,很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里,甚至...
2016年02月14日 69