拉伸腰部肌肉操 減掉腰部頑固贅肉

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掐下自己身上的肉，整天吃了就坐著，腰圍又長胖了一圈，新買的褲子又穿不了了，初冬已是如此，一個冬季過去，你的腰圍還不暴漲。如果你不想被夥伴們嘲笑，不想你的胯部和...

瑜伽瘦身拉伸操 你可以擁有纖長美腿

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擁有一雙纖長纖細的美腿，你的背後絕對有無數男人在偷瞄，這對男人是種抵制不住的誘惑。如果你的腿還不夠細，不夠長，那就來學幾個腿部瑜伽拉伸運動吧，這樣你也可以更加...

跑步減肥腿變粗 5招拒絕大粗腿

在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。...

2招拉伸小腿動作 打造纖細小腿

秋冬季節，許多美眉喜歡襪褲襪配一條短的冬裙，看起來比較性☆禁☆感。如果你的腿型不好看，特別是小腿上長肌肉、肥肉的美眉，把腿型露出來那是件很煞風景的事情。想要塑造好看...

蛇式拉伸運動 收復纖腰最有效

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蛇式拉伸瘦身法是瑜伽經典的收腹纖腰動作，除了收腹翹臀外，還能強化脊椎，刺激消化系統的血液迴圈，對消化不良、痢疾、脹氣、腹痛等疾病有很好的輔助治療作用，還可以矯...

跑步一族看過來 這樣瘦腰腹更好！

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如今不少上班族都喜歡選擇晨跑或夜跑來健身減肥!今天小編就為你推薦一套跑步瘦腰腹的方法，健身的同時甩掉小肚腩，是不是很棒呢? 邁開步伐 變速跑對減掉腹...

雙腿無限拉伸 瘦腿操強力奉上

雙腿就要無限拉伸!夏季熱褲配美腿是不少美眉的心儀裝扮，不過熱褲顯腿長的作用還是很有限的，關鍵是瘦腿功課要做足!瘦腿操馬上練起來吧! 1.雙腳分開與肩...

拉伸肌肉4動作讓小腿更勻稱

• 注射
• 長肌肉
• 怎樣瘦腰
• 怎樣瘦

有很多MM自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM 注意自己的瘦腿類型...

跑步機健身花樣多

• 跑步機
• 健身計畫
• 健身

自從有了跑步機，大家在家裡就可以完成跑步、走路鍛煉。但令人皺眉頭的是，跑步機實在太單調了，開頭還能跑一跑，興頭一過就漸漸就把它遺忘在陽臺。能不能想想點子讓你的...

跑步機上為何一定要挺胸收腹

• 挺胸

選擇適合自己的運動強度也是人們常忽視的一個問題，一般跑步機上可以檢測到心率。一般要遵循卡式公式來計算目標心率，即目標心率=［（220-年齡）-靜態心率］×（5...

明星都愛的減肥法 跑步減肥正確方法

• 明星減肥
• 跑步減肥
• 跑步

張天愛、趙麗穎、楊冪、鄭爽...這些明星都愛的減肥法是什麼？在娛樂圈中，女明星對於身材的保養可以說是無時無刻不在進行。除了要快速見效外，還不能傷害身體健康。...

跑步機上瘦全身

• 瘦腿
• 脂肪
• 有氧鍛煉

不喜歡健身房空氣中的汗味？也不喜歡烈日下曬黑的肌膚？沒關係，將健身房搬回家的辦法，就是擁有一台跑步機！ q我總是想像，有那麼一天，讓大家羡慕我的身材完美。所...

跑步運動正確方法 一天最佳跑步減肥時間

• 跑步運動
• 運動減肥

【圖】跑步運動正確方法 一天最佳跑步減肥時間 運動跑步是不少健康人士的最愛，除了不受空間時間的限制外，只需一雙跑鞋和舒適的衣服，就能讓你感受到運動的樂趣。跑步...

跑步機減肥方法有哪些 一周減肥計畫

跑步機減肥已經成為廣大胖子們的首選，但是採用跑步機減肥方法時，需要製作一星期的減肥計畫，但是很多人都不知道該怎麼健康減肥。小編接下來為大家分享跑步機減肥方法...

5天跑步機減肥法 跑出苗條身材

• 跑步機減肥

有多少童鞋當初買了跑步機減肥，但是已經很久都沒有按下開關啦？在戶外跑步對場地和天氣的要求太高，在跑步機上面鍛煉就方便多了。科學地運用跑步機能夠更好地控制自...

5個正確跑步減肥要點 輕鬆甩肉

　 跑步是許多MM喜愛的一種減肥方法，尤其是學生MM。但是要讓跑步發揮最大的作用，還需要學會正確的跑步減肥方法。只有學會正確的方法，才能瘦得更快，甩肉過程也會...

五個跑步減肥法 瘦出好身材

跑步可以減肥嗎？當然，跑步是一種很好的減肥和健身方法。但是跑步減肥需要掌握一些竅門，這樣才能堅持下去。你知道怎樣跑步減肥最輕鬆嗎？教你的五個小方法，做到這...

北電00後夜跑女神身材健美 程一蜜運動跑步減肥法

• 運動跑步

北電00後夜跑女神走紅，程一蜜酷愛夜跑，傲人身材讓人羡慕！運動是減肥的最佳方式，想要徹底減掉身上贅肉，推薦大家跑步減肥。正確的跑步減肥計畫，讓你塑造完美S身...

拉伸動作瘦小腿方法 讓你快速擁有小鳥腿

• 有效瘦小腿
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• 辦公室
• OL瘦身方法

臨近年底，總有做不完的工作，所以每天到了辦公室就坐下，不到吃飯時間是不會動的。小編杯具地發現，自己的小腿變粗了。如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法，下面就分...

跑步前做瘦腿操 緊實肌肉 塑造勻稱腿部線條

• 修長美腿
• 修長
• 纖細美腿
• 瘦身效果

關於跑步，有些MM總是持懷疑態度：就算瘦身效果不錯，可是會不會導致小腿粗壯呢?小編告訴你，小腿粗壯是由於跑步姿勢不對引起的。下面教你一套跑步美腿操，在跑步之前...