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負重走路減肥法 矯正身姿更塑形
有一種減肥方法叫走路減肥，可是大家又能有多少時間在走路呢？要想實現走路減肥，減肥小編建議在快走的時候不妨給自己來點負重，這樣可以提高脂肪燃燒效率，還可以矯正身...
2016年02月22日 94 -
20分鐘啞鈴操 瘦身燃脂超有效
上班族每天忙碌在工作裡，根本沒時間到健身房去鍛煉來維持體型。對於以沒時間為藉口的MM，我們推出了一項在僅僅20分鐘(前兩周)內就可以瘦身的運動計畫，而當你達到...
2016年02月22日 41 -
簡單啞鈴小動作有效瘦手臂
導讀：時尚的無袖衫，美麗的吊帶裙，性☆禁☆感的裹胸裝從身邊飄然而過，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是無奈！別再懊惱啦！一個簡單的動作包你在3分鐘之內輕鬆趕走“拜...
2016年02月22日 25 -
啞鈴手臂操輕鬆甩贅肉
又到穿短袖衣服的季節了，你的胳膊準備好露出來了嗎？在你上臂的後面，最容易堆積脂肪。但是，只要做一點小小的努力，它就可以變得堅實，強壯和更加的協調。 下面是...
2016年02月22日 27 -
翁虹教你私家瘦臂啞鈴操
利用健身球和啞鈴的動靜反差組合，既鍛煉美化手臂線條，打造性☆禁☆感雙肩，又訓練身體平衡性和敏感度。 動作一： 吸氣，雙手各握一隻適當重量的啞鈴，雙臂向兩...
2016年02月22日 43 -
啞鈴減肥操 締造臀部完美線條
第一式： 1、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，兩隻手分別握著一個啞鈴置於體側，抬頭挺胸，腹部保持收縮。 2、雙腿微微屈膝，上身和雙手稍微往前傾，臀...
2016年02月22日 32 -
簡單啞鈴減肥操 讓你瘦手臂又瘦腿
早上運動的效果 睡眠的時候，我們的體溫會下降，基礎代謝率也會下降。所以，早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來，使體溫上升，提高基礎代謝率，讓我...
2016年02月22日 34 -
啞鈴式纖體動作 高效燃脂瘦得快
練瑜伽能減肥嗎？瑜伽的確有瘦身的作用，但有些人會問減肥瑜伽動作這麼慢，怎樣才能快速達到減肥的效果？其實可以嘗試配合啞鈴去完成瑜伽動作，這樣能增加身體的負荷，從...
2016年02月22日 18 -
啞鈴搭配瑜伽減肥 狂甩贅肉狠狠瘦
瑜伽和啞鈴，兩種力量形式截然不同的健身專案，看似毫無關聯，但兩者結合起來卻能迅速提高身體的心肺功能，提升基礎代謝率，加速脂肪的燃燒！下面編輯就分享的這套啞鈴啞...
2016年02月22日 20 -
7套超有效啞鈴動作 打造完美手臂曲線
在局部訓練的時候，很多女性往往把鍛煉重點放在腿或者核心肌群上，而忽略了上半身。但如果你想得到勻稱的身材，上肢訓練當然不應該被忽略。專業訓練師Jennifer...
2016年02月22日 98 -
啞鈴操 輕鬆練就完美手臂
很多女士會因手臂上的贅肉而苦惱。其實，選擇正確的鍛煉方法，堅持不懈地練習，“胖胳膊”問題不難解決。 影響手臂線條最關鍵的肌肉是肱肌、肱二頭肌、肱三頭肌，配合...
2016年02月23日 20 -
超效啞鈴瘦身動作 一舉一放打造性☆禁☆感身材
啞鈴可能比舉重機更節約時間和更有效。無站立運動要求使用你的腹肌和後背下半部的肌肉以保持你身體的穩定，所以你得到回報。 啞鈴操的優點：最速效的全身運動 ...
2016年02月23日 33 -
簡易版啞鈴減肥操 讓燃脂變得簡單
運動減肥是瘦身過程中相當重要的一部分，下面小編就要介紹給大家一個啞鈴運動操，幫助大家有效的消耗掉腰腹的多餘脂肪，幫助大家快速的達到瘦腰的目的，那麼就來看看我...
2016年02月23日 31 -
簡易啞鈴運動 豐胸又翹臀
[導讀]豐胸翹臀是女人性☆禁☆感美麗的必備武器。可偏偏胸部平平又長期久坐使臀部下垂？別急，今天小編就叫你一套啞鈴操，幫你豐胸翹臀一步到位。 豐胸啞鈴操 這套擴...
2016年02月23日 46 -
頂尖啞鈴減肥操 燃燒脂肪變得輕鬆
運動起來，把你的身體變成一個有效的脂肪燃燒機，聽起來是不是很好玩？現在，頂級的啞鈴健身操就可以讓華麗變身！這幾組動作可以有效地説明你加速心臟血液回流，改善身...
2016年02月23日 20 -
巧用啞鈴減肥 借力使力超燃脂
很多女孩子很少動用啞鈴去減肥，覺得啞鈴太重拿著不太像女生，其實不然啞鈴可以説明你打造S曲線，下面一組瘦身動作，非常輕鬆就能學會。 一、最緊實小屁股 ...
2016年02月24日 29 -
在家舉啞鈴就可以輕鬆瘦身
我們都知道，運動減肥的效果要遠大於節食，而且運動還能夠在減肥的同時緊致肌膚，可謂是一舉兩得!但是，繁忙的上班族們，每天都沒有時間去健身房運動，出去戶外運動，...
2016年02月24日 50 -
聚餐後的減肥秘笈 拯救“負重”的身體
朋友聚會、家庭聚餐、公司應酬等活動難免會讓正在為瘦身事業努力奮鬥的你打破“少食”的計畫……那麼在大吃大喝之後，如何挽救我們“負重”的身體呢？ 蜂蜜排毒食譜 ...
2016年02月25日 28 -
啞鈴居家減肥操 甩脂很給力
冬天來了，外面越來越寒冷，很多MM都不願意出去做減肥運動了，其實，在家裡面做做減肥操燃脂效果也是很不錯的，配合啞鈴做減肥操，甩肉更給力，一起來學習學習吧。 ...
2016年02月25日 25 -
彈力帶速效瘦身操 負重練習瘦得很明顯
有氧運動一直一類都被公認的是最佳的減肥方法，但是在瘦身時，有氧與無氧相結合才能達到最好的瘦身效果，下面小編就要推薦給大家一套彈力帶瘦身操，幫助大家在運動的同時...
2016年02月25日 53
