啞鈴美女梅婷妙談豐胸經

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幾十副啞鈴 “跟你說吧，我光啞鈴就買過幾十副呢，拍戲空當拿出來練練，挺方便的。隨身帶根跳繩就更不用說了。” 說起運動，梅婷立刻變得滔滔不絕。早有耳聞的...

啞鈴秘方 一周豐胸瘦手臂

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啞鈴秘方 練習場地：家中或健身中心 基本動作： 1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。 2、手肘微微屈曲，抬高離地約13釐米。 3、將...

你的洗髮水選對了嗎？你真的會洗頭了嗎？8月護髮白皮書：像泡溫泉那樣用潤發素，把吹風當成舉啞鈴吧！

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• 染發前洗頭

炎熱的8月，我們會自然提高洗髮的頻率，但若缺乏正確的護髮意識，發質會越洗越差噢！掌握正確的洗護和保養方式，才能擁有一頭健康、柔潤、具有光彩的秀髮。 洗前...

胳膊上的肉怎麼減 實用啞鈴緊肉操讓你的手臂細一圈

• 眼鏡蛇
• 臥蝴蝶式
• 三頭肌
• 腹直肌

話說這胳膊上的肉還真不好減，如果你有蝴蝶袖的話，會在視覺上讓你胖好多，那胳膊上的肉怎麼減才有效呢？下面的這套啞鈴緊肉操，瘦臂效果相當明顯，非常值得一試哦！ ...

啞鈴居家減肥操 讓你的體重直線下降！

• 專業減肥
• 運動瘦身
• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操

想要塑身燃脂，何必到健身房裡揮汗如雨，一副啞鈴，30分鐘的鍛煉，就能幫你實現減肥瘦身的願望!而且小編今天要教你的可是能夠燃燒全身脂肪的啞鈴瘦身操，快來學學吧!...

啞鈴減肥瑜伽瘦身效果翻倍

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• 瑜伽收束法
• 瑜伽教材

假期宅在家的主婦們不要閑著哦，買個啞鈴在家做做減肥操吧，生活也是充滿樂趣滴。半蹲式瑜伽 目標部位：臀部、大腿和腹部雙手各握住一個啞鈴，兩腿併攏站立，手臂放在身...

簡單方法的啞鈴操，讓你瘦瘦瘦！

• 運動減肥
• 燃燒脂肪
• 簡單方法

運動是燃燒脂肪最直接的方法，運動的方式又是多種多樣的。眾多的運動項目中，你最青睞的是哪一種呢?來試試啞鈴操吧，既簡單方便，又不用起早貪黑，在屋子裡面就可以輕鬆...

手臂啞鈴操 消除手臂贅肉HOLD各類美美衣

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

導語：手臂的胳膊肉是最容易出賣身材的，鬆弛的手臂贅肉讓你的身材原形畢露，女生如果手臂不纖細的話，就會看起來非常的肥胖，在衣服的選擇上也有障礙，想要讓自己看起來...

想讓塑身瑜伽瘦身效果翻番 再加個啞鈴吧

• 瑜伽瘦身法
• 瑜伽瘦身操
• 瑜伽瘦身

不少美眉對瑜伽的塑身、瘦身功效讚不絕口。但小編今天要告訴你一個可以讓減肥效果翻一番的方法。加上啞鈴吧!既能鍛煉到不同部位的肌肉，達到燃脂的功效，同時又可以收到...

啞鈴硬拉運動 教你做個硬漢

• 啞鈴硬拉

硬拉是鍛煉背部肌群的經典動作，同時也對腿部和腰部有明顯的鍛煉效果。硬拉作為經典的複合訓練動作之一，幾乎調動全身的肌肉參與運動，同時能強化全身肌肉的協調發...

啞鈴負重仰臥卷腹 鍛煉馬甲線的正確姿勢

• 腹肌
• 卷腹

啞鈴負重仰臥卷腹主要鍛煉的部位是上腹部，在腹部緊繃時候做上升運動可以很好的塑造上腹部的曲線，啞鈴負重可以進一步的增加上升的阻力，加強腹肌的鍛煉效果。 ...

啞鈴硬拉動作要領有哪些 3個要點教你練出完美身材

硬拉是鍛煉背部肌群的經典動作，同時也對腿部和腰部有明顯的鍛煉效果。硬拉作為經典的複合訓練動作之一，幾乎調動全身的肌肉參與運動，同時能強化全身肌肉的協調發...

瘦手臂用多重啞鈴 女生用啞鈴瘦手臂的方法

平時不注意，缺少，贅肉就這樣出現了。你是不是也在煩惱“拜拜袖”，的有贅肉讓你看起來胖了五斤，今天小編就給大家介紹一套有趣又有效的七招啞鈴瘦手臂動作，把這七個動...

杠鈴硬拉怎麼樣 2大硬拉法教你練出好身材

• 杠鈴硬拉

一、屈腿硬拉：主要鍛煉部位：豎脊肌（後腰、下背）次要鍛煉部位：臀大肌動作要領1.雙腳呈八字形站立，杠鈴放於體前，屈膝俯身，雙手正握杠鈴，握距約與肩寬或稍寬，頭...

負重啞鈴硬拉要領有哪些 3個要點教你練出完美身材

• 負重啞鈴硬拉

硬拉是鍛煉背部肌群的經典動作，同時也對腿部和腰部有明顯的鍛煉效果。硬拉作為經典的複合訓練動作之一，幾乎調動全身的肌肉參與運動，同時能強化全身肌肉的協調發展。世...

女生減手臂用多重啞鈴 如何用啞鈴瘦手臂

肉總是會在你不知不覺之間就跑到你的手臂上，這些難看的贅肉讓你看起來就像是多了10斤體重，就算是穿著長袖的衣服，也不能遮掩手臂的肥肉，反而會讓你看起來更胖，身形...