跳躍+啞鈴 十分鐘燃脂減肥操 塑緊致線條，6m時尚網教你運動減肥

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減肥就是要快、准、狠！今天愛美網小編介紹的這套減肥操，結合跳躍和啞鈴動作，幫助你快速燃燒脂肪，10分鐘即為一套。簡簡單單幾個動作，針對身體的主要肌肉，迅速打...

八步啞鈴減肥操 加倍運動加倍瘦，6m時尚網教你運動減肥

想減肥，沒時間？丟掉這些藉口吧，減肥的秘密就是——加倍的運動！今天愛美網小編帶來的這套啞鈴減肥操，瘦身的目標位置就是：全身。加倍的運動吧，只有這樣才能加倍的...

啞鈴減肥操+按摩幫你輕鬆鍛造完美手臂曲線

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• 睡前瘦身操

手臂上面的拜拜肉破壞女人身材的惡魔，那麼難看，它的存在就是要讓女人難堪嘛。所以瘦手臂其實也跟美體瘦身一樣重要哦。小編分享瘦手臂動作，利用啞鈴減肥操+按摩幫你遠...

7招啞鈴減肥動作幫你打造纖纖玉臂

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鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減...

瘦手臂啞鈴操幫你簡單達到手臂甩肉的目的

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不想讓難看的手臂贅肉影響身材?想穿上美美的無袖裝出街?那麼一套行之有效的手臂減肥操就是必不可少的了。下面介紹的這套啞鈴手臂減肥操，簡單動作可以加大鍛煉手臂的力...

啞鈴健身球彈力繩 利用瘦身三法寶做減肥操，6m時尚網推薦健身器

• 瑜伽健身球

減肥運動有很多種方式，用到的減肥器材也花樣百出。面對這麼多的減肥花招，愛美網小編覺得有這三種減肥運動，他們的地位是不會輕易被撼動的，反而會長盛不衰。他們就是...

啞鈴飛鳥多久練出胸肌？ 分享標準動作帶你練出帥氣胸肌

啞鈴飛鳥是啞鈴動作中常見的一個動作，所謂“飛鳥”，就是像鳥類那樣展翅而動，舞出精彩。鳥類擁有強悍的胸肌，其飛翔的主要動力就來自於他們的胸肌，能像發動機那...

瘦手臂啞鈴操幫你打造纖細手臂

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• 減肥操

就算你不是胖人，可是如果手臂粗壯的話，也會給人一種很胖的感覺，你說冤不冤啊?所以說，瘦手臂絲毫不容忽視。今天小編就給大家分享瘦手臂啞鈴操，簡單幾個動作幫你甩掉...

2套啞鈴美胸操 開合提拉讓你罩杯火速升級

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被稱為“太平公主”是對女人最大的羞辱，是可忍孰不可忍!不就是大咪咪嘛，咱們加把勁，一樣可以輕鬆擁有!下面就教大腕2套啞鈴美胸操，利用啞鈴做些開拉提合動作就能讓...

實用啞鈴美胸操修煉完美胸部

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• 胸部豐滿
• 完美胸部

很多人以為啞鈴是男人用來鍛煉肌肉的東東，對女人是不適用的，誤矣。啞鈴是相當實用的女人豐胸工具哦。要讓胸部豐滿堅挺，還是學學這款實用啞鈴美胸操吧。下面請跟美女教...

啞鈴瘦臂減肥操 告別蝴蝶袖

• 蝴蝶袖

也許你本來並不肥胖，可手臂上的那些鬆弛的、多餘的脂肪卻給人粗壯的感覺，不想再讓那蝴蝶臂破壞你整體的美感，只要準備上一副啞鈴，在家練習啞鈴瘦手臂操，你也能輕鬆...

鄭多燕啞鈴操減肥嗎 啞鈴瘦手臂最快的動作

• 鄭多燕啞鈴操

鄭多燕啞鈴操減肥嗎?啞鈴等器械一般是男生健身用的比較多，女生擔心減肥不成反練出肌肉，只要訓練得當女生啞鈴操瘦手臂效果很驚人，下面來看看瘦手臂最快的啞鈴操動作...

啞鈴+健身球豐胸運動消滅A-cup的尷尬

• 太平公主

平胸是很多妹紙最大的痛。為什麼別人可以昂首挺胸，自己的胸卻只能平平淡淡捏?同事不就是胸大麼!老闆就對她青眼有加，每次出席正式場合都會帶她，真讓人不服氣啊!別不...

硬拉練哪裡的肌肉 硬拉明顯提高腰部力量

• 硬拉練哪裡

提高腰部力量的練習動作中，硬拉（DeadLift）無疑是最有效的動作。硬拉所用的是杠鈴，曲柄和直柄杠鈴都可以。傳統硬拉即指屈腿硬拉，此外還有直腿硬拉，...

鄭多燕啞鈴瘦手臂法介紹 5大減肥動作速甩蝴蝶袖

• 鄭多燕啞鈴

肉肉的手臂會讓你更加顯胖，下面就一起來學學鄭多燕瘦手臂小妙招，5個減肥動作就能讓你快速甩掉蝴蝶袖，只要堅持下去，就能看見成效哦，有需要的女生一起來學學吧! ...

兩組瘦臂操 不用啞鈴也瘦臂

• 水平線

有很多的女人都擔心在穿衣服時會露出難看的上臂贅肉，所以，瘦臂成為了他們沒天都要做的事情，那麼，怎樣才能減掉瘦臂和贅肉呢?下麵這兩組瘦臂操就能為你實現纖臂的夢想...

屈腿硬拉的常見誤區有哪些 如何糾正這些誤區

• 屈腿硬拉

屈腿硬拉主要鍛煉背部。臀大肌和股二頭肌，而大部分健身者在鍛煉過程中，因為掌握動作不正確，從而導致鍛煉效果較差，力動網小編總結出屈腿硬拉鍛煉時常見的幾個...

瘦手臂啞鈴操 幫你輕鬆緊實手臂

• 吊帶裙

手臂的贅肉是很多女性的夢魘，多想要買一件吊帶連衣裙穿上啊，可是困擾人的手臂贅肉讓人望而卻步。試過各種各樣的瘦手臂方法，可是怎樣都沒辦法讓自己的手臂便纖細。下面...

啞鈴操經典三動作 幫你減掉手臂贅肉

• 贅肉
• 怎麼瘦腰
• 運動瘦手臂

秋季三個經典的啞鈴瘦肩臂動作： 動作一：啞鈴前平舉 站立，雙手垂在體側、持2-8公斤重的小啞鈴。如果沒有啞鈴，可以用方便握持的重物替代，比如書籍、飲料瓶等...

欣賞鐵啞鈴的圖片 盤點啞鈴的作用及誤區

• 鐵啞鈴

啞鈴舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有10、15、20、25、30...