塑造健康男人:床上健身操

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晨練床上健身操 一、伸懶腰。 睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。 同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6...

居家腰部健美操 懶女人床上瘦

做個小“腰精”，其實很容易。擁有小蠻腰能夠凸顯女性的身材，為了擺平水桶腰，現在開始，每天騰出10分鐘時間，從早瘦到晚快速變身性☆禁☆感女人。 做個小“腰精”，其實...

床上健身操讓男人更威猛

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晨練床上健身操 一、伸懶腰。 睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。 同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6...

床上伸展操10分鐘瘦小肚腩

每天洗完澡只需要你在床上花上10分鐘左右的時間，輕輕的伸展你的身體，不出三月，你的小肚腩就會不翼而飛啦。 1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳...

睡前躺在床上看書報好嗎

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• 睡前禁忌
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睡前躺在床上看書報好嗎 因為在身體平躺的時候，頭部血管血流量增多，眼睛也會隨之充血，採用躺著的姿勢看書，眼睛會很吃力，而且也容易造成視力模糊。另外，躺在...

床上多動動 4招打造平坦小蠻腰

導讀：教你4個纖腰妙招，擁有小蠻腰不再是夢。現在就開始你的腹部減肥計畫吧!輕鬆消滅腹部贅肉! 纖腰第一招：美食妙招 牛奶豆腐湯 如果在兩餐之間或餐前喝奶，可...

床上瘦手臂的瑜伽動作 兩個瑜伽動作趕走拜拜肉

手臂是一個女生最纖細最優美的地方，就算你全身都很苗條，但是只要手臂粗，就會顯得很沒有氣質，下面我們教你如何瘦手臂。肩膀繞圓圈瑜伽功能：活絡肩胛關節，避免五...

床上運動輕鬆減掉堆積脂肪

OL一族是肥胖群的主要成員，因為她們久坐辦公室，容易造成脂肪積聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常見之事。眼見自己增胖又無暇運動減肥，相信這是很多MM共同的心聲。那...

專減小腹的夫妻床上塑身操

隨著年齡的增長，身上的的贅肉也會不斷成長，最先“富裕”起來的當屬腹部。尤其對於女性，年齡一旦過25歲沒有科學鍛煉方法就更難控制了。專家現為家庭情侶們設計了一套...

床上動五分鐘胸突臀翹細腰

[導讀]想減肥一定要找對方法。許多人減半天沒效，問題常出現在骨盆歪了。利用每天睡前五分鐘，調整歪斜的骨盆，就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲！ 每天五分鐘的睡...

組圖：美女床上的4步揉胸法 胸部自然變大

導語：平胸女人如何豐胸?睡前美胸體操幫你實現完美身材的願望，只要睡覺前揉一揉，自然擁有性☆禁☆感胸部。 床上4步揉胸法(圖片來源：主婦網)

晚上躺床上怎麼減肥瘦的快的方法 5個妙招讓雙腿一瘦再瘦

懶人們發明的減肥方法向來都是很有效的，馬上要介紹的這位減肥達人就自創了三個非常方便的床上瘦腿方法，躺在床上就能輕輕鬆松減掉贅肉。重要的是，真的超級簡單呐...

床上瘦腿的瑜伽動作有哪些？ 五個小妙招教你瘦腿

一、用拍打的方式來軟化肌肉 女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊...

床上瘦腿的最快方法圖解 三個動作讓你瘦出美腿

天天坐在辦公椅上，對著電腦，是很容易讓你的大腿出現贅肉的。要怎樣才可以讓自己的大腿瘦下來，讓自己輕鬆擁有秀場的美腿呢？ 炎炎夏日擁有一雙迷人沒有贅肉的美...

躺床上做什麼運動瘦腿 三個動作讓你瘦出美腿

天天坐在辦公椅上，對著電腦，是很容易讓你的大腿出現贅肉的。要怎樣才可以讓自己的大腿瘦下來，讓自己輕鬆擁有秀場的美腿呢？躺床上做什麼運動瘦腿？ 炎炎夏日擁...