臃腫肥男變身肌肉新郎大計畫

• 胸大肌
• 三頭肌
• 二頭肌

生活在都市中，因為生活節奏快、餐飲高熱量，很容易造成大批大腹便便的胖男人。如何在婚禮前，快速打造瀟灑、矯健、健康的新郎形象呢?可以通過為期一個月的肌肉訓練，將...

如何快速練成胸部肌肉？ 3個強化動作讓你變身肌肉達人

• 胸部肌肉

在人多的時候，平板上的胸部訓練總是那樣不盡如人意，那麼，為什麼不試試其他的鍛煉方法呢？ 基本上每個在健身房揮汗如雨的傢伙都知道上斜訓練是針對於胸大肌上部...

增肌減脂需同時進行 體胖者變身肌肉男

• 增肌減脂

要想在減脂過程中做到減脂不減塊，必須在訓練上做到既有全面性又有針對性。針對性是指根據身體不同的部位脂肪含量的高低，採用不同的鍛煉方法，做到“對症下藥”。訓...

從胖子變成肌肉男並不難 英國減肥達人教你變身肌肉型男

用13個月的時間來進行訓練，身體會發生哪些變化？英國有個名叫Buddybar的網友，用13個月的時間，將自己的體重從280磅(127公斤)減到了168磅(7...

欣賞健身肌肉男圖片 瘦人在進行健美鍛煉時要注意什麼

瘦人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。如屬繼發性消瘦，則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那麼進...

肌肉的分佈圖精選 教你如何變身肌肉型男

• 肌肉的

人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞...

美女千萬不要這樣減肥 小心變身肌肉女

• 辣椒減肥
• 美背動作
• 減肥小方法

女性的健身意識逐漸提高，但由於健身知識的缺乏導致很多女性誤入健身誤區，那麼女性健身常見誤區都有哪些呢？ 誤區一：鍛煉缺乏針對性 這是最常見的錯誤之一，...

運動減肥避開讓你變身肌肉女的雷區

• 辦公室瘦腿操
• 紅酒減肥
• 花生減肥

使用運動減肥方法減肥的人，多少都會擔心這樣的健康減肥方法會不會讓自己變成肌肉婆!想成功減肥，只要掌握以下的運動減肥技巧就不讓你所擔心的事情發生! 運動...

李治廷裸身秀腹肌 基礎健身動作變身肌肉男

• 基礎健身
• 肌肉男

李治廷裸身寫真狂秀八塊腹肌，身材曲線再一次證明自己是“穿衣顯瘦、脫衣有肉”！從小身材弱小容易生病的李治廷，為了改善虛弱體質才開始健身。如今擁有這般好身材，是...

男士鍛煉肌肉的方法圖解 10種健身動作讓你變身肌肉男

女性追求的是苗條的身材，而男人則追求健碩的身材。那麼，男人如何才能擁有健碩的身材呢?下面就為男性朋友推薦10個健身的動作，幫助男性達成變成肌肉男的願望。...

竹竿變身肌肉男的7個方法

• 排骨男
• 健身

1.合理安排運動量 運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等...

竹竿身材變身肌肉男的7大方法

• 竹竿男
• 肌肉

  下面就開始介紹脫胎變肌肉型男的7大方法。 1、合理安排運動量 運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率130...

全身肌肉分佈圖 教你如何變身肌肉型男

人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞...

如何用啞鈴鍛煉背部肌肉 4個經典動作教你變身肌肉男神

啞鈴鍛煉背部動作主要有硬拉、俯身啞鈴划船、單手啞鈴划船、啞鈴俯身飛鳥和引體向上動作。1、硬拉是世界力量錦標賽項目-經典的複合訓練動作之一，是鍛煉背部肌群的基本...

男士健身鍛煉肌肉方法介紹 分享五大變身肌肉秘訣

男生到男人是有個成長階段的！很多男生在青春期很叛逆，把自己搞的很花俏，感覺自己就很酷！長大了，到了男人的階段。所謂男人就是變的成熟了！這時候，審美觀和男人的第...

怎麼練腰部肌肉呢 三招讓你變身肌肉型男

腰部肌肉的鍛煉是健身初學者經常忽視的鍛煉部位，因為在他們眼裡，只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了，而事實上腰部肌肉作為人體的核心肌肉是非常重要的。這...

胖子怎麼變成肌肉男 堅持這7個步驟讓你輕鬆變身肌肉男

胖子練成肌肉男，可能嗎？現代社會有一個趨勢，吃得好運動少，一回家看到身上大把大把的肥肉，好羡慕擁有一身肌肉的型男。你也可以瘦出完美胸線，下面開始和小編一起來健...

怎樣鍛煉胸部肌肉 3個強化動作讓你變身肌肉達人

我們今天所要介紹的訓練計畫是以史密斯機上斜推舉開始，採用大重量多組數少次數的方法；然後，我們採用一些啞鈴的訓練來給肌肉纖維更大強度的刺激，同時，也可以使更多的...