三大秘笈還你纖纖細腰

• 蜂蜜減肥法
• 蜂蜜水
• 蜂蜜酒
• 蜂蜜減肥

秘笈1、上腹聚脂。身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得...

網友分享1尺8細腰修成術

• 怎樣瘦腰
• 怎麼瘦腰
• 運動瘦腰
• 運動瘦腹

網友分享：實施了半個月的細腰方案，偶終於有了一尺八小腰，不信你走著瞧，喜歡小蠻腰的姐妹們，和小編一起來看吧! 我的瘦身運動：方法一、爬樓。減肥成果彙報：爬樓時...

OL午間休息小動作 輕鬆美腿細腰

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽收束法
• 瑜伽動作

雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。 踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增...

床上運動5分鐘 即刻蛻變翹臀細腰

• 血液迴圈
• 肌肉酸痛

纖細的柳腰，修長的美腿，緊致的翹臀……擁有如此傲人的身姿關鍵在於我們的骨盆。每天睡前五分鐘，通過對歪斜骨盆的調整，就可以變身瘦美人喲~那麼，就讓我們將跟隨細腰...

OL女性十大細腰奇效小秘招

• 改變自己

1、做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的...

3套簡捷健康細腰法 速成小蠻腰

• 小腰
• 小蠻腰
• 纖腰
• 纖細腰肢

第一套：躺平，雙腿併攏向上伸直,運用腰腹部的力量。背和臀部也同時向上挺直,離開接觸面。然後慢慢放落。重複次數依自己的能力來衡量。 第二套：躺平，運用身體腰腹部...

楊柳細腰的方法

• 下半身
• 瘦手臂瑜伽
• 上半身
• 肩膀酸痛

秘訣是扭轉上半身。熟練後，把腳一直拉到肩膀附近。這種方法，也可以鍛煉腹部肌肉，並將發揮使大腿結實的效果。當然，最大的效用還是於可使腰部纖細。 1、坐下來，彎起...

女人細腰瘦腹10大獨門妙計

對於長期坐辦公室的女性，小腹變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小秘招，就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。 1、做...

瘦腰瑜伽 圓你細腰夢

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

瘦腰瑜伽是現在瘦腰方法的最流行方法。因為做瑜伽不僅可以提高我們的新陳代謝，更是我們腰部贅肉運動起來的最好方法，我們不能像運動方法那樣狂烈的瘦腰，這樣會直接傷...

6個辦公室午間美腿細腰小動作

• 小動作
• 騎自行車
• 空中腳踏車
• 辦公室瑜伽

一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬運動(右)：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，...

細腰運動塑造細腰美女

• 長腿美女
• 長腿
• 性感女性
• 性感亮相

擁有纖腰是每個女人的夢想，許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，就能讓你實現細腰的夢想，...

纖纖細腰保養終極方案

• 腰痛
• 膝關節

1.小枕頭仰臥睡覺時，在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側臥時，在膝蓋之間夾一個小枕頭，避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。 2.床不...

一個月就讓你變成纖纖細腰

• 完美身材
• 收腹運動

每一個人漂亮的女人都應該擁有一個纖纖細腰，如果你沒有那麼說明你的身材還不夠完美，本文介紹了瑜伽纖細瘦腰的方法，只要大家堅持練習相信有一天一定會變成一個別人羡慕...

細腰飲食小竅門

• 怎樣瘦腿
• 瑜伽飲食
• 飲食小習慣
• 飲食養生

讓粗腰變細：最佳飲料——水水，不含熱量。喝水會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助消耗體...

塑造翹屁股細腰 睡前瘦身操

由於上班族們長時間的坐著，使得自己的臀部變得越來越大越來越沒有翹感，所以本文介紹了兩組睡前翹臀細腰操，真個操不僅佔用時間少，而且長時間的練習自己的臀部變得越來...

辦公室午間美腿細腰6個小動作

夏季來了，美腿細腰是不可少的，因為這是mm們展現自己完美身材的季節，所以下面維度小編就為大家介紹辦公室午間美腿細腰6個小動作。 一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿...