教你正確做法細緻毛孔 白嫩肌膚惹人羨

• 毛孔粗大

毛孔粗大的原因什麼?1、油脂汙物堵塞油性肌膚的人油脂分泌旺盛，如果不及時清潔，就會造成油脂堆積在毛孔處，久而久之皮膚無法正常代謝，就使得毛孔越來越粗大。2、過...

上下蹲正確做法有哪些？揭秘其強力瘦腿攻略

相信很多朋友在日常生活中都會有做上下蹲立的習慣，其實這對我們的身體都有非常多的好處的。特別是在做完後瞬間感覺全身舒暢，加速了新陳代謝的同時也促進了血液迴圈...

女生如何練倒立 為你詳細的講解正確做法

倒立有很多種，大體分為手倒立、頭手倒立、肘倒立。我們從最基本的開始學習。在練習倒立的同時，建議你也做一些輔助的上肢力量訓練。倒立需要強大的上身力量來支撐。...

中醫養生經絡排毒減肥怎麼做 正確做法讓你輕鬆瘦下來

經絡減肥是指應用中醫辨證論治的原理，從調整內分泌下手，通過磁鍼、針灸等中醫方法的綜合調治，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，從而達到瘦身的效果。經絡減肥是通...

俯臥撐練胸肌效果怎樣 揭秘其好處及正確做法

如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛煉胸肌之前，還是先來瞭解一下這6種俯臥撐該怎樣做，具體請看下文：在家練肌肉要想達到去專業健身房練肌肉同樣的效果，就需...

寬距俯臥撐正確做法介紹 教你8種俯臥撐的練習方式

寬距俯臥撐正確做法有哪些呢？經常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經常練習俯臥撐有利於胸部的健美。中年人經常練...

成人雙腳跳繩的動作要領 十條熱身小技巧才是正確做法

跳繩是一個非常消耗體能的運動，同時也非常的消耗脂肪。下面學習啦小編教你跳繩健身的正確方法，趕快學起來吧。跳繩健身的正確方法：同步雙腳跳“彈簧跳”：想像一下你就...

怎麼練倒立不靠牆？ 為你詳細的講解正確做法

倒立有很多種，大體分為手倒立、頭手倒立、肘倒立。我們從最基本的開始學習。在練習倒立的同時，建議你也做一些輔助的上肢力量訓練。倒立需要強大的上身力量來支撐。牆倒...

上斜臥推杠鈴的正確方法 四大步驟介紹

• 上斜臥推杠鈴

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細緻的...

深蹲舉啞鈴的好處有哪些？ 九大好處讓你受益多多

• 舉啞鈴的好處

啞鈴深蹲-下肢肌肉鍛煉動作的很好選擇，也是鍛煉大腿及臀部肌肉最有效的動作之一。啞鈴深蹲動作要領：雙手握啞鈴放在肩上或垂在體側，抬頭挺胸；身體平穩下蹲，直到大腿...

倒立步驟圖展示 為你詳細的講解正確做法

• 倒立步驟圖

倒立有很多種，大體分為手倒立、頭手倒立、肘倒立。我們從最基本的開始學習。在練習倒立的同時，建議你也做一些輔助的上肢力量訓練。倒立需要強大的上身力量來支撐。牆倒...

仰臥起坐正確做法你造嗎？

仰臥起坐正確做法圖 雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘儘量往地...

長高拉伸運動怎麼做 教你幾種正確做法

現代人長時間坐在辦公室內或者是因為錯誤的運動姿勢，常會讓身體陷入緊繃和局限的活動度中，使身體不平衡以及產生疼痛，培養活動力可以減少這類因為姿勢或運動造成的身體...

做空中腳踏車可以瘦小腿嗎 正確做法讓你快速瘦腿

空中蹬自行車能瘦腿嗎?回答是能。因為倒立時血液回流，能有效消除水腫。在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的...

俯臥撐有什麼好處 正確做法才能美體又健康

• 俯臥撐好處

俯臥撐是在日常生活中非常常見的一種健身運動，很多健身達人每一分鐘能夠做五六十個俯臥撐。不僅如此，俯臥撐也是軍事體能訓練中最為基礎的一項。俯臥撐之所以被很多人選...

仰臥蹬腿正確做法有哪些 9個瘦腿方法介紹

平躺抬腿運動的好處：1、可以增強腹部肌肉，增加曲線美；2、可以鍛煉腿部肌肉，使腿部肌肉繃緊，3、可顯著降低血脂含量，改善心血管，降低血中尿酸含量，預防血小板的...

蹬空中自行車能瘦小腿嗎 正確做法讓你快速瘦腿

空中蹬自行車能瘦腿嗎?回答是能。因為倒立時血液回流，能有效消除水腫。在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的...

深蹲會讓腿變粗嗎 正確做法讓你的小腿線條更美

• 深蹲肌肉

健身在都市人的生活中已經越來越重要，各式各樣的健身方法和健身設施對於初入門的健身小白來說可能難以選擇。但是除去了需要借助健身器械的健身方式，我們也可以嘗試一些...

拉直發後幾天可以洗頭 正確做法保持好造型

• 拉直發
• 拉直發的危害

拉直發是一種很經典的女生造型，它可以將女生特有的柔情很好的展現出來。不僅如此，一頭長長的秀髮還可以為你賺來很多羡慕的眼光，可以讓你成為全場的關注的對象。也正是...

深蹲可以瘦腿嗎 掌握正確做法輕鬆擁有美腿

• 深蹲
• 深蹲可以瘦腿

在這個階段，大多數人都不喜歡鍛煉身體，尤其是那些整天坐在辦公室裡的上班族，所以他們在大腿和臀部積累了很多脂肪。但是他們都特別想擁有一雙細腿，做什麼動作可以達到...