倒立瑜伽動作圖解大全 7個步驟教你輕鬆練

瑜伽頭倒立式是以頭和手臂為支撐的倒立體式，是瑜伽中非常重要的一個體式，相比較比肩倒立式難一些，比手倒立式容易些，經常練習頭倒立式可使血液回流腦部，加強對大腦部...

啞鈴練胸肌動作圖解大放送 讓你完美的塑造好身材

說到怎樣用啞鈴練胸肌，主要有以下7個動作，它們分別是：仰臥平躺啞鈴推胸、仰臥上斜啞鈴推胸、仰臥下斜啞鈴推胸、仰臥啞鈴飛鳥、仰臥下斜啞鈴飛鳥，仰臥上斜啞鈴飛...

瘦臉兩側快速有效動作圖解分析 九個步驟助你打造小V臉

在這小臉氾濫的時代，每個女生都想擁有一張精緻小臉，不惜動用手術，打上瘦臉針，最後導致臉部變形。如何正確健康的瘦臉，看一看下面瘦臉動作圖解，快速打造精緻小V臉，...

女子健身動作圖解大全 教你健身的正確動作方式

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如...

蛙泳動作圖解之腿部篇 向你詳細解析蛙泳的腿部動作

• 蛙泳動作圖解

腿部技術:蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。收腿,收腿是為了...

3個瑜伽動作圖解 放鬆僵硬疲勞身體

• 瑜伽動作圖解
• 基礎瑜伽
• 瑜伽減肥

一個練瑜伽的人總是冷靜的，能感受到自己內心的想法。生活和工作上都有數不清的壓力，尤其是上班一族，經常久坐不動身體的毛病越來越多。練習瑜伽能有效緩解這種病症，讓...

女生臀部鍛煉動態動作圖解 女人如何練就渾圓翹臀

仰臥橋式挺臀（Glute Bridge）是一個比較綜合的鍛煉方法，鍛煉涉及臀部肌群、大腿膕繩肌（即股後肌群）、腹肌，但主要鍛煉臀大肌。久坐會讓臀部受壓，囤積脂...

女生臀部鍛煉動作圖解 分享六種塑身提臀運動

久坐會讓臀部受壓，囤積脂肪，長時間下去，原本圓滾滾的臀部就會變得扁平。如何擺脫扁平臀？學好下面三個經典動作。體重深蹲。深蹲是練臀部最基礎的動作，深蹲的動作既能...

男性簡單室內運動動作圖解大全 教你如何成為魅力型男

隨著社會的節奏壓力越來越快，讓很多人的身心每天都投入到工作當中，越來越多的人都沒有時間去關心身體，身體出現了一些問題，那問題就是如何健身身體強壯了，才可以很好...

啞鈴鍛煉手臂肌肉動作圖解大全 8大練習讓你的肌肉秀出來

如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉一、站立彎舉練習練習部位：二頭肌，其他肘部屈肌動作要領：1、手肘位於身體兩側；2、手腕挺直；3、背部肌肉挺直，提臀。起始動作：1、雙手緊...

瑜伽減肚子動作圖解 8個簡單瑜伽動作輕鬆瘦腹部

久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?腹部減肥?8個瘦腹動作專門...

瞭解各種徒手健身身動作圖解 10個動作練出令人羡慕身材

有些人是熱衷大塊頭，所以拼命的在健身房揮汗如雨，有些人是希望通過簡單的動作進行鍛煉，達到塑身健美的效果。所以徒手健身在目前忙碌的社會中大行其道。健身吧這次給大...

站式瑜伽動作圖解展示 手把手教你塑造完美身型

瑜伽是一種很棒的健身運動。瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給...

如何瘦肚子上的贅肉動作圖解 教你快速輕鬆去除贅肉

飯後靠牆站晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為准。幾分...

瘦腰動作圖解欣賞 推薦8種最快方法的瘦腰

• 瘦腰動作圖解

瘦腰圍最快的方法就是運動，利用有效的運動來清除腰間多餘的贅肉，達到徹底不反彈的效果，下面有幾種瘦腰的最快方法，有興趣的朋友不妨就堅持試一試。快速瘦腰一：“椅子...

瘦腰的運動動作圖解展示 4個動作讓你變小腰精

平坦的肚子和纖細的腰部，都是女生們的畢生追求，那麼如何在日常生活中擁有這樣完美的身材呢？現在達人就來告訴你有哪些動作可以保持完美腰部，減肥達人推薦瘦肚子和腰腹...

瘦腰的瑜伽動作圖解展示 教你輕鬆練出“小蠻腰”

想要瘦身又懶得做劇烈運動的MM們，想要美麗卻又不想費力的MM們，你們的福利來了。接下來小編將為大家介紹幾組簡單的瑜伽瘦身動作，讓大家在慵懶中也可以擁有好身材和...

瑜伽瘦手臂基本動作圖解大全 六招教你成功甩掉手臂肉

夏天到了，MM們衣服也越穿越少了，但煩惱也隨之而來。略嫌粗壯的手臂感覺穿什麼衣服都不好看，那有沒有什麼動作能瘦手臂呢？今天小編就和大家分享簡單的六招瑜伽能快速...

站立提臀瘦腿的動作圖解 教你輕鬆打造完美下半身曲線

站立提臀瘦腿的動作圖解，臀部大的女性，經常伴有粗腿的煩惱。由於經常久坐不動，加上飲食習慣不正常，下半身肥胖的問題，一直困擾不少人。想要擺脫梨型身材，打造下半身...

分享瑜伽瘦手臂動作圖解 簡單五步輕鬆瘦手臂

你知道嗎？就算你是個不折不扣的微胖妞，可是如果你練就一雙纖瘦順直的手臂線條，你的身材就會看起來瘦上一圈哦。尤其是到了展露身材的夏天，纖細的手臂對於女生來說簡直...