標準健身動作圖解 教你在家也能輕鬆健身

今天大家介紹幾個可以在家裡只要借助身邊的一些簡單東西，可以來做的動作 例如床、桌子、椅子、板凳等，只要有適合的躺臥面積，適合的角度。再有一組適合自己力...

鄭多燕如何減肥 鄭多燕減肥舞基本動作圖解

鄭多燕如何減肥？韓國鄭多燕從一個產後發福的大媽，搖身一變，成為全球魅力無限的辣媽，她的方法是什麼？鄭多燕自創減肥舞，讓你全身的細胞都運動起來，大汗淋漓...

蛙泳腿部動作圖解 推動身體前進的主要動力

腿部技術:蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。1、收腿,...

瘦臉動作圖解 打造出完美的巴掌臉

• 瘦臉動作圖解

想要擁有韓劇女主角般的精緻小臉不需要去整容也能達到，學習最簡單有效的瘦臉方法，大臉變小臉，下面一起看看瑜伽瘦臉動作圖解，打造出完美的巴掌臉。快點動手做起...

杠鈴臥推技巧 盤點臥推動作發力技巧分析

• 臥推技巧

一：關於胸肌結構首先有一件事想囉嗦幾句，人類身體結構的複雜度超乎想像，兩個看上去相同的動作，參與發力的肌肉有可能不同，再精細一步，同一肌肉收縮的位置甚至...

辦公室瑜伽動作圖解 小編教你10個簡單的瑜伽動作吧

辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見的“...

健身動作圖解大全 健身鍛煉21個誤區須知

• 健身動作圖解

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強...

上斜啞鈴臥推動作解析 7大注意事項安全你我他

• 上斜啞鈴臥推

上斜啞鈴臥推(推舉)-胸肌訓練動作4b目標鍛煉部位：胸大肌動作要領：基本雷同平板啞鈴臥推，但需注意斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角肌前束...

瘦腿的瑜伽動作圖解 兩式讓你快速擁有纖細美腿

瑜伽瘦腿動作方法一吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高，持續拉長頭頂到...

全套瑜伽動作圖解怎麼樣呢？ 小編教你輕鬆減肥

瑜伽的平衡式全套動作瑜伽修行中重要的一項就是平衡——身與心的平衡。下麵的瑜伽體式不難，但能堅持練習，對身心的“平衡”將是很好的訓練。注意，在瑜伽練習中，...

有效的瑜伽瘦臉動作圖解 完美臉型不再是夢

一張精巧迷人的小臉，是每個人都希望擁有的，現實生活中有很多妹子，都經常會因為臉上的肉肉而感到無比苦惱，因為在這個以瘦為美的時代，一張胖臉實在是影響心情，那...

睡前排毒瑜伽動作圖解 9個瑜伽動作排毒助睡眠

睡前瑜伽有各方面的優點，不僅疏通血液，排毒養顏，平時睡眠品質不好的女生也可以來一套睡前瑜伽，有利於第二天排便，更能助睡眠。 第一式坐在床上，挺直腰背，將...

瑜伽熱身動作圖解大全 四個練習教你放輕鬆

一般來說，會把瑜伽拜日式作為熱身動作來練習，但是，時日久了難免厭倦，而且，拜日式也不適合身體僵硬的初學者，所以，今天介紹一套簡單的熱身動作，2-3分鐘就可...

鄭多燕減肥動作圖解步驟 一日三餐如何吃讓你越吃越瘦

• 減肥動作圖解

想減肥但是沒時間運動？其實減肥也不難，小編分享鄭多燕減肥操圖解讓你輕鬆減肥。睡前是最好的減肥操鍛煉時機，既能消除疲勞好睡眠，更能減肥塑身，小編提供5個動...

15分鐘排毒瘦身瑜伽動作圖解 快速消滅多餘贅肉

1.幻椅式 ·屈膝下蹲，膝不超腳趾，盡可能蹲低； ·雙臂沿雙耳伸直斜向上，大臂收緊； ·大腿內收，小腹上提，後背延伸拉長向上，保持45秒。 2.脊柱分節 ·...

瘦腿的瑜伽動作圖解很有效

下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重複一遍哦。 下犬式 這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。 -雙手雙...

瘦手臂動作圖解 瘦手臂的最快方法

雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。 雙手緊握水瓶（手心面朝前），雙手向後360...

瘦腿動作圖解 簡單快速的瘦腿運動

招式一　俯臥擺腿 首先，俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿併攏屈膝，小腿抬起並放鬆，與大腿成90度直角，骨盆...

分享臥推動作圖解 教你練就完美體格

• 臥推動作圖解

臥推，基本上是所有男士都喜愛做的訓練。很多人都會感覺為什麼臥推完都沒有什麼感覺。為什麼臥推沒有什麼感覺，這當中的原因可能是技術不足、姿勢有誤，因此如何才...

蛙泳腿部動作圖解寬夾腿 推動身體前進的主要動力

腿部技術:蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。1、收腿,收腿是...