兩美臀法則 久坐也有翹麗臀部

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翹麗健美的臀部是女性最重要的身體曲線之一。現在很多女性缺乏運動，長期坐著，導致臀部形狀不美觀。下面就介紹4個美臀法則。希望大家在盡可能的情況下運動這些方法，...

梨型身材美女 臀部美化進行時

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有很多女孩腰明明很細，可是下半身肥胖，這種身材被我們笑稱為梨型身材。今天就教梨型身材的女孩如何有效的解決身材問題，打造S型完美比例。 處於梨型身材的危機...

十招讓你鬆弛的臀部翹起來

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如果你不是天生麗質，臀部又變的鬆弛 但又非常希望擁有美麗的臀型，那不妨加入我們的“美臀俱樂部”，讓我們來一起學習十招讓你鬆弛的臀部翹起來 一、登臺階： ...

產後媽媽注意四項讓臀部不變形

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有很多媽媽都在煩惱，為什麼生完BB身材就走形了。特別是臀部下垂，那怎麼才能有效防止呢？跟小編來學習吧 別長時間站立： 可別以為只有坐太久才會臀部不好，...

教你5式瘦腿健美操 助你秀出纖長美腿

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想要成功瘦小腿瘦大腿，擁有纖細修長的美腿？快來試試瘦腿按摩吧。教你5式瘦腿健美操 助你秀出纖長美腿，可以幫你快速瘦小腿和瘦大腿，讓你的小腿大腿變修長變完美，...

美體造型 五步健美操塑造性☆禁☆感美背

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虎背熊腰是讓男人不堪入目的元素，那麼如何塑造性☆禁☆感美背是本期欄目的主題。下麵教你五步健美操塑造性☆禁☆感美背。 在做背部練習的時候，請你注意時刻檢查姿勢，注意背部...

美體操 健美操的橡皮筋美背操

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擁有性☆禁☆感嫩滑的背部是每個女人的夢想，下面我們看一下健美操怎樣讓你美夢成真！ 1、站姿　雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。橡皮筋...

3個好方法讓你擁有超棒臀部曲線

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有天在一個商店的鏡子裡瞥見自己臀部線條的時候，突然想說：唷！線條不太好呢。是不是當場就立刻有了做一組蹲起動作的衝動。來試試這3個好方法吧！ 1、分腿半蹲練習...

冬季穿衣減下半身 一分鐘臀部塑形快速燃燒

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冬季更要塑形，上寬下緊的穿衣搭配需要下半身的完美身材。換上緊身褲子，露出肥厚的兩團屁股肉肉，真的很害羞，現在教你做運動，快速消滅脂肪，塑造完美臀型。 1分鐘塑...

8式收腹健美操 有效狙擊腹部贅肉

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• 腹部贅肉

肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裡介紹的是一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。只是簡單的...

10分鐘速成美臀操 讓你臀部翹起來！

• 調整骨盆
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雖然自己確認起來不太方便，但當真的察覺時的衝擊實在讓人難以承受，永遠解放的作戰就從這個春天開始！讓自己的臀部翹一點再翹一點，全新的線條、全新的自己就在眼前。 ...

臥室裡的瑜珈動作 輕輕鬆松健美纖體

• 臥室
• 瑜伽動作圖
• 瑜珈
• 瑜伽動作名稱

用過多空間、安詳放鬆的瑜珈最有可能與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……讓你拋開劇烈運動，自然輕輕鬆松就能健美纖體。 NO.1第一...

海水健美操　快速又有效

  為什麼在水中做健美操很短時間就能見效呢? 水的阻力是空氣的12～14倍，也就是說，肌肉運動時要克服來自各個方向的阻力，身體得到勻稱發展，體型自然就更加...

肚腩小了臀部翹了 一舉二得好方法

小肚腩如何瘦?這種方法減小肚腩翹臀。減去小肚腩，讓PP翹起來兩不誤，想要前凸後翹好身材，快來試一試吧，減去小肚腩，讓PP翹起來，你的前凸後翹身材立刻見。 ...