減肥膳食全天候合理分配法則

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對於體重正常的成年女性，在從事輕體力活動的情況下，每人每天約需2100千卡熱能，其中12%的能量來自蛋白質，約65克，20-30%來自脂肪，55-65%來自...

女性秋季減肥膳食最佳模式

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甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(麵粉、土豆)=增重 乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥 不難看出，適宜於肥男胖女的當是乙種食譜，而...

開心果含纖維素較多 可以減肥

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“瘦身堅果”開心果 根據營養專家介紹，30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量，攝入的熱量約為100卡路里。開心果營養豐富，不僅能控制每日正餐外的食欲，...

粗纖維瘦身美食排排站　清脂排毒為減肥立功

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減肥一定要吃纖維食物，這是不變的真理。因為纖維食物的飽腹感極強，而纖維在體內能夠抑制脂肪的堆積，更可以促進體內垃圾的排泄，所以才是減肥人士的心頭大愛。那麼有...

攝取足夠纖維素 讓你輕鬆一月瘦10斤

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要怎樣才能減少熱量健康減肥?其實，每天攝入10g的纖維素，就可以減少15%的熱量吸收。女性們每天攝取25-30g的纖維質，就可以幫你清腸排脂，輕鬆一月瘦10...

清脂纖維素 每天30g月瘦10斤！

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研究發現，纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對...

纖維條雙眼皮用法圖片 內雙眼睛秒變大眼

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完成圖具體步驟1第一步拿出一條纖維條，往兩邊一拉，就會出現一條纖維。將纖維貼在雙眼皮褶皺上。2第二步睜開眼，調整一下位置。3第三步用圓頭小剪刀把兩邊剪掉，剪的...

瘦身膳食有哪些 吃出健康好身材

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膳食纖維是減肥認識最應該吸收的營養物質，因為膳食可以帶走體內垃圾，幫助人體排毒從而達到一個號的迴圈狀態。下面小編就來為你介紹營養的膳食美食有哪些，照著吃一周輕...

纖維素減肥方法 讓你輕鬆月減10斤

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30克纖維素飲食減肥方法 月瘦十斤

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四款膳食瘦身餐 天天吃出健康美

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減肥期間除了要讓自己甩掉贅肉之外，最重要的事情是要在減肥之餘保持自己的身體健康，大量的跑步運動加上少吃，很容易造成身體的虛弱。合理搭配飲食最重要，你已經消耗...

善用柚子減肥 維C纖維飽腹佳

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柚子比起其他水果來，它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有...

30克纖維素飲食減肥方法

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從日常膳食習慣養出瘦因數

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很多MM在減肥的時候都求快，可當試過不少減肥方法後，瘦得快反彈得更快，體重一下子又長了回來。那究竟怎樣減肥不反彈呢？下面，小編就與大家分享6個飲食減肥方法，...

食物纖維也是營養素 過量吃蔬菜也導致肥胖

膳食纖維被營養界譽為第七種營養素，其中以果蔬中膳食纖維含量最為豐富。果蔬熱量低，是減肥食物不錯的選擇。但是需要提醒大家的是，減肥吃果蔬，過量食用易導致肥胖!...

脂肪逆生長 一周雞蛋膳食減肥食譜

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一項最新研究表明，每天吃兩個雞蛋有減肥的功效。（小編推薦：不節食不運動減肥配方大揭密） 早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽...

多攝入纖維素 減肥排毒更有效

• 雞蛋減肥
• 餐前減肥方法

生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的毒，排毒減肥，成為很多女性節後的健康口號 下面向您介紹一些關於排毒的相關知識，讓大家更好地解決...

番茄富含食物纖維 排毒瘦身減肥

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核心提示：番茄內含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，並隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒...

7款高纖維粥 治療便秘輕鬆瘦

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[導讀]因為便秘而倍受肥胖的困擾？今天，小編就為你推薦8款高纖維通便瘦身粥，幫你治療便秘，提升新陳代謝的同時，有效的排油減脂，讓你輕鬆瘦下來。（李湘推薦：史...