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練習6個腿部拉伸動作 美腿指日可待
整理活動做完慢跑或行走練習之後,最好花上幾分鐘的時間,對工作完後的肌肉進行拉伸。跑步過程會使肌肉的長度變短,這種拉伸練習可以幫助肌肉重新恢復至其安靜狀態時的...
2016年02月09日 31 -
9式腿部拉伸瘦腿運動 瘦出纖細美腿
不管腿部長的是肌肉還是贅肉,腿型都顯得特別難看。如果你想要一雙修長美腿,那麼你就要好好的學學如何瘦腿了。下面有9個瘦腿動作,幫你拉伸腿部肌肉,擺平腿部肌肉塊,...
2016年02月12日 38 -
拉伸動作瘦小腿方法 讓你快速擁有小鳥腿
臨近年底,總有做不完的工作,所以每天到了辦公室就坐下,不到吃飯時間是不會動的。小編杯具地發現,自己的小腿變粗了。如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法,下面就分...
2016年02月13日 38 -
運動鍛煉後拉伸動作有哪些? 盤點拉伸動作的要領及方法
所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量,而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上,所以,主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動...
2016年02月14日 68 -
美腿體驗 七個快捷的腿部拉伸
許多人嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來,這是為什麼呢?那是因為你沒有找到對的方法。想要瘦腿,除了運動,按摩、飲食的控制都必不可少。怎樣做才能達到快速瘦腿的效果呢...
2016年02月14日 21 -
運動後拉伸運動圖解 最常使用的6個拉伸動作介紹
跑步跑完後的六個拉伸動作 跑完步後拉伸可以提高身體靈活性,還可能預防受傷。以下就是6個很實用的拉伸動作: 1.小腿拉伸。跑步時小腿承受的壓力很大,所以...
2016年02月15日 142 -
長高拉伸運動圖解 以及拉伸動作和注意事項
1.哥普拉:面朝下躺在地上,手掌向下撐在肩膀豎直向下的位置(向上推,伸直胳膊,頭往後仰,下巴上揚,這樣來彎起你的脊柱。盡最大可能往後彎,每次堅301. ...
2016年02月15日 53 -
關於腿部拉伸運動 12個動作讓你輕鬆的學會它
拉伸大腿前側 拉伸腿單腿跪於墊子上,腳背放平在墊子上。支撐腿往前一大步,上身、髖骨隨支撐腿前移,使跪於墊子上的腿,前側被充分拉伸。被拉伸大腿前側應有酸脹...
2016年02月16日 43 -
教你怎樣瘦小腿快 盤點拉伸動作的要點
小腿的肌肉包括,連接膝蓋和腳踝的腓腸肌,以及與腳踝息息相關的比目魚肌。在大腿淺層表面的是腓腸肌,下面的就是比目魚肌。因此,要想有意識地拉伸小腿,關鍵就在於...
2016年02月16日 51 -
辦公室拉伸動作 緩解疲勞又減肥
長期坐辦公室,肌肉容易酸痛,而且會囤積大量脂肪。不防做做瑜伽,拉伸全身肌肉,消消脂肪吧。 一、緩解肩膀僵硬 動作1:一邊吸氣,一邊聳肩 坐在椅子上,挺直腰杆...
2016年02月20日 62 -
上班族5組拉伸動作 消浮腫有效助燃脂
長時間坐著導致骨盆周圍的血液流動不暢,老舊廢物積聚在體內,不利於減肥計畫的順利進行。因此,在這裡向大家介紹一套瘦身動作,讓上班一族們利用丁點零碎時間就可以做做...
2016年02月20日 33 -
拉伸動作助瘦腿 5招快速擊退蘿蔔腿
坐的時間長,下半身活動少,容易贅肉堆積。這次為大家介紹一套瘦腿操,消除大腿鬆弛的贅肉,讓大腿變得緊致纖長。不用大量運動,不用去痛苦節食,簡單的拉伸來刺激腿部活...
2016年02月21日 46 -
簡易拉伸動作瘦全身 離S身材更近一步
很多減肥人士都想知道,做什麼減肥動作對瘦全身有效。別急,下面編輯就教你一套減肥動作,分5個步驟,尤其是最後的拉伸減肥動作不能少。想輕鬆瘦全身,就趕緊來學習吧。...
2016年02月22日 21 -
做6個腿部拉伸動作 腿再粗都能瘦
整理活動做完慢跑或行走練習之後,最好花上幾分鐘的時間,對工作完後的肌肉進行拉伸。跑步過程會使肌肉的長度變短,這種拉伸練習可以幫助肌肉重新恢復至其安靜狀態時的...
2016年02月23日 31 -
7個拉伸動作 減肥塑形塑造S身材
長期陷在沙發椅裡的臀部、慵懶無力的腰部,還有動不動就圓肩駝背的姿態,把氣質女孩的魅力減少了一大半。簡簡單單的幾招,完全不需要輔助訓練器械,就能完成這套拉伸動...
2016年02月23日 16 -
長高拉伸動作能行麼 揭秘長高的五大方法
現代人長時間坐在辦公室內或者是因為錯誤的運動姿勢,常會讓身體陷入緊繃和局限的活動度中,使身體不平衡以及產生疼痛,培養活動力可以減少這類因為姿勢或運動造成...
2016年05月23日 61 -
三角肌拉伸動作有那幾個? 簡單幾個動作讓擁有迷人肌肉
去健身房訓練過後,很多人都會遇到肌肉酸痛的問題,這是沒有進行放鬆的結果,這裡,簡單的介紹一下,幾個肌肉主動拉伸動作。訓練完以後,可以自己給自己進行拉伸,可...
2016年05月29日 85 -
週末極速瘦 5組拉伸動作加速燃燒脂肪
週末健身是上班族的難得的閒置時間,瑜伽減肥很是不錯,喜歡這瑜伽減肥的人也是不少的,接下來就一起來看看這5組拉伸動作。 瑜伽減肥 週末瑜伽減肥法 提高...
2016年06月13日 22 -
大象腿怎樣快速的瘦腿 4個腿部拉伸動作變竹竿腿
瘦腿動作一仰臥在床上,雙手自然的放在身體的兩側,然後慢慢抬起雙腿,將雙腿靠在牆面上,保持這樣的姿勢半個小時左右,這個方法能有效解決雙腿水腫問題。瘦腿動作二仰臥...
2016年06月15日 63 -
簡單的腿部拉伸動作 幫助你打造完美腿部
拉伸運動在瘦身減肥的過程中是一個不可或缺的關鍵環節,只有在拉伸過程中才能起到雕塑體型的作用,所以減肥不光要減重,還要給自己打造一個完美的身材線條,下面就告訴大...
2016年11月19日 38