羡慕鄭秀晶式腹肌？學會這4個動作就夠了！

韓國女團的身材向來備受稱讚，而這其中秀晶的腹肌更是令人刮目相看。光是這平坦的小腹性☆禁☆感的馬甲線，足以讓粉絲和其他成員流口水啊！看過jessica&krysta...

如何在家練腹肌呢 介紹練腹肌這八個動作快速又有效

看到別人的四塊腹肌、六塊腹肌你有沒有很心動。其實，只要你找對方法了，一樣也可以擁有性☆禁☆感迷人的腹肌的哦。趕快來看看，哪些方法用來鍛煉腹肌最有效吧。這裡要說...

最火的腹肌馬甲線訓練方法 練出好身材才是王道

第一步：蹬腿運動 第二步：全身仰臥起坐 第三步：腹肌訓練 第四步：抬腿運動 第五步：交叉練腿 第六步：臀部運動 第七步：側臥仰臥起坐 第八步：半直立蹬自行車

兩個卷腹動作幫你練出8塊腹肌

• 腹肌
• 動作
• 卷腹

第一個動作：側身卷腹 當我們的腹部練習到四塊腹肌可以顯現的時候，就可以練習腹外斜肌了，這樣可以使整個腹肌變得更加完美，側身卷腹，無疑是不錯的選擇。側卷...

10分鐘快速虐腹方法 4個動作練出性☆禁☆感迷人腹肌馬甲線

• 減肚子
• 減肥動作

動作一1、仰臥在墊子上，雙手抱頭，屈膝，左腿放在右腿膝蓋上；2、頭部稍微離開地面，利用腹部力量，慢慢的抬起上半身，同時腿部抬起；3、如此重複動作20次。動作二...

超有效的美腿翹臀訓練 4個動作打造修長完全S身材

• 翹臀
• 美腿

動作一1、準備姿勢：雙手叉腰，挺直站立，背部打直，左腳往前跨一步，右腳腳尖踮起；2、慢慢的往下蹲，知道雙腿大腿與小腿垂直為止，圖所示；3、左右腿重複練習20次...

3分鐘練就腹肌人魚線 11個動作輕鬆練出人魚線

時下在各大網站、論壇等都興起健身的熱潮，男人女人們都亮出自己的健身自拍照。據觀察，健身男女們在網路上亮出自己的腹部照片最多，而這其中大家議論最多的話題是...

告訴你大肚子怎麼練出腹肌 簡單動作塑造完美身材

春節過後很多人都會發現自己明顯胖了，尤其是肚子整整大了一圈，是不是大吃大喝了幾天呢？所以現在給大家推薦一些減肥的方法，很簡單的動作只需在床上做就可以。使你...

男生鍛煉腹肌最快的方法 3種簡單動作輕鬆快速變身男神

對於不少年過三十的男士們來說，身材上最大的苦惱莫過於自己那大腹便便的腹部一塊“肌肉”了，作為人體脂肪最容易堆積的部位，腹部的肌肉鍛煉並不簡單。有人每天做成...

瑜伽練腹肌的動作圖片展示 10個小動作擁有性☆禁☆感人魚線

利用瑜伽練腹肌，一共分為初級、中級、高級訓練3個階段，循序漸進的對腹肌進行訓練，切不可越級訓練，否則不僅會打擊你的訓練信心，而且也容易讓腹肌拉傷。如何利...

如何鍛煉下腹肌群最有效 9個動作助你快速擁有健美身材

6塊迷人的腹肌是每個男士都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想像，如果你覺得每天做幾百個仰臥起坐就能練出腹肌，那你就大錯特錯了。 工具/原料 瑜伽墊 運動...

怎樣練腹肌女生圖展示 教你幾招快速訓練腹肌的技巧

有些時候，腹肌不僅僅是男士的專利，女性朋友們也可以有六塊漂亮的腹肌。那麼女生怎麼練腹肌呢？女生怎麼練腹肌：持續緊張練腹肌時，應在整個一組中保持腹肌持續緊張...

兩個月腹肌怎麼練出來的 幾招正確動作教給你

• 兩個月腹肌

許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位一樣，分4-5...

鄭秀晶川字腹肌圖片展示 9個動作讓你擁有性☆禁☆感人魚線

韓星鄭秀晶自出道以來就受到很多粉絲的喜愛，而她的腹肌也讓很多粉絲感歎她的好身材。瘦腰腹並不是依靠節食就能達成的，必須要搭配上適量的運動，尤其是針對性的運動...

如何快速練胸肌和腹肌 十分鐘五個動作練就八塊腹肌

相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。小編根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。縱觀現今娛樂圈當紅...

引體向上怎麼練腹肌？ 教你最有效的訓練方法

引體向上是健身一種運動，也是一個重要的衡量個人體力素質的標準，生活中有許多的人都選用引體向上這一項目來進行腹肌的鍛煉，可是有些的人認為做引體向上只能練手...

分析什麼動作練腹肌最快 讓你早練出腹肌

在健身運動中，型男們最注重的就是鍛煉肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二頭肌外，最想練就的就是腹部的腹肌了，能凸顯出六塊腹肌，是多少型男們的夢想啊!當然包括型...

俯臥撐鍛煉腹肌圖解 8種動作介紹讓你練出馬甲線

給大家演示—怎樣在家利用多種俯臥撐鍛煉胸部肌肉!也是我在家經常練習的方法，6種俯臥撐的連續訓練推薦給大家，每種俯臥撐之間都有較為明顯的區別。這種練習效果...

瑜伽能練腹肌嗎 10個小動作擁有性☆禁☆感人魚線

利用瑜伽練腹肌，一共分為初級、中級、高級訓練3個階段，循序漸進的對腹肌進行訓練，切不可越級訓練，否則不僅會打擊你的訓練信心，而且也容易讓腹肌拉傷。如何利...