兩組腿部訓練動作 趕走脂肪擁有纖細美腿

• 纖細美腿
• 燃燒脂肪
• 大腿內側
• 大腿

導語：既然要瘦腿就要針對腿部進行一系列的訓練，讓腿部的肌肉得到鍛煉，腿部變得粗壯跟生活中的不良坐姿，飲食習慣等等都有關係，今天呢我們就要來學習倆個針對腿部動作...

三組臀部訓練動作 重塑性☆禁☆感翹臀

• 運動瘦臀
• 運動減肥
• 醫學減肥
• 腰腹

導語：別整天就知道做著，缺乏運動，久坐很容易就會讓臀部變得又大又肥，摸摸你自己的臀部是不是變的下垂，鬆弛了，這就是你缺乏運動的表現，導致臀部失去了性☆禁☆感的曲線，...

臀部訓練動作 前凸後翹最性☆禁☆感

• 下半身肥胖
• 下半身
• 私人健身
• 緊身牛仔褲

導語：整天坐著臀部也不會在翹挺，原先可能還會有一絲絲的翹臀，現在的臀部肯定是又下垂又肥的，臀部的曲線很容易被人忽略，夏季穿性☆禁☆感衣服的話更需要臀部的線條哦，今天...

八分鐘腹肌訓練能不能瘦腰 三個問題剖析腹肌訓練全過程

身體運動的核心力量。儘管不像手臂肌肉可用於舉東西那樣作用明顯，但腹肌在踢足球、打籃球等運動（跑得更快、跳得更高、滯空能力更好，移動更敏捷）以及進行其他諸...

每天八分鐘腹肌訓練有用麼 3個問題完美解決

• 八分鐘腹肌

有一位朋友這樣問小編：“為什麼我每天都坐那個8分鐘腹肌訓練，剛開始做的時候感到腹部很酸痛，但是做了幾次後就什麼感覺都沒了，我每天都練這個8分鐘腹肌訓練有用...

肌肉帥哥打腹肌訓練圖 六招教你輕鬆練出馬甲線

• 打腹肌

一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連...

有腹肌的歐美帥哥美女圖片欣賞 8大腹肌訓練的誤區盤點

你真的想要腹肌嗎?8大腹肌訓練的誤區告訴你1、忘記複合式的訓練很多人在練習的時候都會犯這樣的一個錯誤。我只想練腹肌。我要八塊腹肌，我就猛的操練腹肌。然後瘋...

8分鐘腹肌訓練有用嗎？ 下麵為你一一揭曉

• 分鐘腹肌訓練

有一位朋友這樣問我：“為什麼我每天都坐那個8分鐘腹肌訓練，剛開始做的時候感到腹部很酸痛，但是做了幾次後就什麼感覺都沒了，我每天都練這個8分鐘腹肌訓練有用...

平板支撐鍛煉哪些肌肉 最有效的腹肌訓練方法

平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。鍛煉方法俯臥，雙...

怎麼練習跑步爆發力 4大訓練動作提高你的爆發力

說到爆發力，很多人覺得爆發力一定要做力量訓練，其實有些自重訓練對於爆發力也是非常有提高的，首先我們要爆發力，要增加我們的小腿的肌肉力量，同時要增加我大腿肌...

形體模特基礎訓練動作 教你如何成為一個優秀的模特

形體對於一個模特來說是非常重要的，可以說就是模特的基本要素和吃飯的招牌。模特練什麼？練的就是形體。所謂5部曲是指身體重要的5部分即手部、胸部、腹部、胯部...

腰腹訓練動作有哪些？ 分享9個常見腰腹練習動作

• 腰腹訓練動作

收腹健美操 這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的，可以緊致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每週訓練兩次，一次為時20分鐘。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪sa...

女生八分鐘腹肌訓練方法有哪些 三大方法讓你輕鬆練出馬甲線

性☆禁☆感的馬甲線可以為女生們加分不少，而最近減肥圈也掀起了這一股熱潮，那麼如何才能快速有效的練出性☆禁☆感的馬甲線呢？減肥達人推薦女生馬甲線鍛煉方法圖片，性☆禁☆感腹肌...

每天18分鐘腹肌訓練 讓你輕鬆擁有小蠻腰

傳統的仰臥起坐對腹部減肥增肌意義不大一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因...

真人示範壺鈴訓練動作 初學者必備

• 壺鈴訓練動作
• 壺鈴健身
• 壺鈴減肥

壺鈴是啞鈴和舉重的融合出來的，在健身鍛煉上經常能看到。壺鈴訓練可以更省時間的燃燒卡路里，而且嘗試過的人都會驚訝於它的健身效果！由美國運動協會的一項研究發現，一...

如何鍛煉胸肌中縫？ 飛鳥訓練動作

胸肌中縫又稱內胸肌。鍛煉內胸肌，我們可以利用一些訓練動作，使肌肉能夠更大幅度地拉扯向胸骨，促進“內胸”的肌肉肥大。你可能會想，一條肌肉纖維不是貫穿整片胸大肌嗎...

腹肌訓練動作有哪些 教你6個簡單的動作訓練腹肌

• 腹肌訓練動作

腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿平...

腹肌訓練動作 打造完美身形

• 腹肌
• 腹肌介紹

一般意義上的腹肌多特指男性腹部的肌肉，其實女生也是有腹肌的，只不過要比男性稍微小一點。男性腹肌一般被稱作八塊腹肌，而女生的腹肌叫馬甲線，兩者不僅叫法不同，而且...

中下斜方肌訓練動作有哪些 5個方法讓你擁有健美身材

來源:站酷男人都想擁有厚實的肩背部，這樣女人就會覺得他很有型，也有安全感，這樣很多人在鍛煉身體會專門針對背部進行鍛煉，斜方肌就是男士要經常鍛煉的部位，這個部位...