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三種臀部鍛煉減肥方法 打造渾圓緊實小翹臀
臀部的脂肪多一分顯肥，少一分就覺得不夠性☆禁☆感，想要擁有完美臀部嗎？看看小編下面介紹是三種臀部鍛煉法，讓你輕鬆擁有緊實臀部。 你是不是很羡慕洛佩茲的豐滿翹臀，她被...
2016年02月11日 48 -
臥推---胸部鍛煉
仰臥推舉，簡稱臥推，是發達胸肌最常見也是最有效的方法之一。臥推因體姿不同，又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。 臥推所用的器械主要是杠鈴和啞鈴。做杠鈴臥推是最...
2016年02月12日 35 -
高級分三部鍛煉課程（丙：星期三、六）
動作名稱主要鍛煉部位組數次數準備活動（任選） 活動全身7-10分鐘後蹲大腿 5組 第一組10-15次第二組加10公斤,8-12次第三組加15公斤,6-10次第...
2016年02月12日 17 -
中級分二部鍛煉課程（星期二、五）
動作名稱主要鍛煉部位組數次數準備活動（任選） 活動全身7-10分鐘後蹲 股四頭肌 5組 坐式腿屈伸 股四頭肌 3組 10-15次 加5公斤 10-15次 用開...
2016年02月12日 46 -
男人的腿部鍛煉
下半身(我指的是"腿")肌力的良好與否也是影響運動表現的關鍵之一。要想在運動方面表現過人，腿部的肌力訓練也是不可或缺的重點。 大部分的男人都認為腿部是身上最強...
2016年02月12日 17 -
高級分三部鍛煉課程（乙：星期二、五）
動作名稱主要鍛煉部位組數次數準備活動（任選） 活動全身7-10分鐘兩臂彎舉肱二頭 4組 第一組6-8次第二組加2.5公斤,6-8次第三組加5公斤,6-8次第四...
2016年02月12日 17 -
高級分三部鍛煉課程（甲：星期一、四）
動作名稱主要鍛煉部位組數次數準備活動（任選） 活動全身7-10分鐘臥式兩臂上拉胸部 4組 第一組8-10次第二組加5公斤,8-10次第三組加10公斤,8-10...
2016年02月12日 19 -
中級分二部鍛煉課程（星期一、四）
動作名稱主要鍛煉部位組數次數準備活動（任選） 活動全身7-10分鐘臥舉 胸大肌 5組 上斜臥舉 胸大肌上方 3組 10次 加5公斤 6-8次 加10公斤，不限...
2016年02月12日 26 -
最佳的腰部鍛煉讓你輕鬆瘦身
最佳的瘦腰腰部鍛煉姿勢：對側運動。針對腰側的贅肉，是塑成纖細腰身的關鍵瘦腰運動！作法：仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。手置於頭後，肘部向外。右肩緩...
2016年02月14日 27 -
最佳的腰部鍛煉姿勢 讓你瘦腰
最佳的瘦腰腰部鍛煉姿勢：對側運動。針對腰側的贅肉，是塑成纖細腰身的關鍵瘦腰運動！作法：仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。手置於頭後，肘部向外 …… ...
2016年02月14日 20 -
告訴你鍛煉器材滑輪怎麼玩的 調節身體協調性
滑輪器的作用：滑輪器鍛煉的身體部位是非常多的，首先是腰腹部，其次是上背部。腹肌力量很差的朋友開始做這個動作是十分困難的。但是，可以減小幅度，堅持鍛煉，六...
2016年06月15日 48 -
鍛煉器材女生用的有哪些 其中要注意的事項有哪些
女性們普遍注意保持身材，鍛煉塑形，但要注意選擇適合自己的運動器材。那麼什麼運動器材最適合女性使用呢？下面小編就為您介紹什麼運動器材最適合女性使用，看看吧。...
2016年06月18日 36 -
室內走的鍛煉器材會有哪些呢 各種健身器材的功能
由於種種原因，工作、天氣、身體等等，您不能在室外進行體育鍛煉，而只能在室內進行活動、鍛煉，這就是室內運動。運動是為了健身，自己要有個好心情去練，不要強求，...
2016年06月25日 61 -
女性腰部鍛煉方法有哪些 六大動作疏通腰部血氣
鍛煉腰部一般多通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部氣血，中醫專家在此推薦六個疏通腰部氣血的動作，大家可以試試。一、前屈後伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，...
2016年07月20日 47 -
腰部鍛煉器材用法大盤點 5個方法讓你變成“小腰精”
對於腰部有贅肉的人來說，想要針對這一部位進行減肥，最好的方式就是借用健身器材。下面小編就告訴大家哪些健身器材可以瘦腰。很多女士都在為腹和肚子贅肉會越積越多而苦...
2016年09月01日 33 -
腿部肌肉鍛煉器材有哪些？ 幾個方法讓你成為肌肉達人
腿屈伸訓練器械、杠鈴、上斜腿舉器、哈克深蹲器、機械伸腿器、俯臥腿彎舉訓練器、坐姿小腿提踵器等。運動1：增加腳腕力量腳腕就是踝關節。關節扭傷日常最為常見，其中以...
2016年11月09日 37 -
盤點鍛煉器材有哪些 讓你在家也能鍛煉出好身材
1.划船器家用划船機算是非常實惠的健身器材。這是一種模擬划船運動的健身器材，對上肢、腰部、腿部、背部等處的肌肉都有很好的增強作用，能達到全身肌肉的練習效果。尤...
2016年11月17日 22 -
瑜伽球鍛煉腰部鍛煉方法圖解 介紹瑜伽球的幾大健身效果
第一則：動態支撐。主要方法是：雙腿支在瑜伽球上來回滾動像，做俯臥撐。這樣對於大腿的肌肉，雙手都有很大的鍛煉效果。第二則：上卷腹。主要方法是：躺在地上，雙腿夾著...
2016年11月18日 46 -
家庭鍛煉器材大科普 這些你都會嗎？
沒時間去健身房，居家健身儼然是我們運動生活最主要的部分之一，哪些器材適合在家裡使用呢？效果如何？今天為大家介紹幾種適合在家使用的健身器材，即使不去健身房，在家...
2016年11月19日 15 -
吃什麼減肚子肉最快的方法？ 三個腰部鍛煉步驟快速有效
怎樣快速減腰腹肚子上的贅肉？新墨西哥大學的運動科學家，研究員雷卡維茲博士說：“每個人都想找到塑造腹型的最佳方法。在現實生活中，要想腹部形狀漂亮，就要經常進行心...
2017年02月01日 21
