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手臂肌肉鍛煉的八大動作 如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉
手臂肌肉鍛煉的八大動作。在健身教練Lee和亨特·拉夫拉達指導下,你將獲得二頭和三頭的圍度與力量的增長。讓我們來看看他們獨特的臂部訓練吧!讓我們一起來獲得泵...
2016年06月06日 83 -
朱珠示愛鄭元暢惹不滿 江直樹肌肉鍛煉方法
《非凡搭檔》最新一期,朱珠示愛鄭元暢引不滿,林依晨痛失江直樹,比賽進入白熱化。被贊智勇雙全的鄭元暢,體格健碩,網上曝出他的肌肉照,瞬間俘獲不少女性的心。男人...
2016年06月07日 133 -
盤點韓國肌肉女星 健身鍛煉塑身型_肌肉鍛煉方法
Clara 愛運動的Clara大家應該都蠻熟悉的吧!不只在室內健身房運動,也很崇尚戶外活動的她,絕對是韓國演藝圈的健康女星代表,有這樣的身材真的不讓人忌妒拉...
2016年06月08日 192 -
吳彥祖批小鮮肉太娘 男人肌肉鍛煉更加野性
在《魔獸》中飾演古爾丹的吳彥祖,批小鮮肉不像男人。現在的娛樂圈男新人更加偏向於虛弱化,有些甚至連女孩子都不如。男人還是要有男人的模樣,最簡單的方式就是練出一身...
2016年06月13日 78 -
非器械男性肌肉鍛煉法
當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械,又缺乏磚、石等代用品,但還想練練肌肉時,就可以採用靜力性練習法。 1.頸部 (1)兩腳自然開立,十指交叉抱於頭後,平穩用力...
2016年06月16日 27 -
腰部肌肉酸痛是怎麼回事 治療下腰部疼痛的方法推薦
下腰部疼痛:脊椎炎又稱竹節風,目前醫學界對此症無滿意認識。主要多發青年人腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病。初期表現為下腰部疼...
2016年07月14日 353 -
高中生手臂肌肉鍛煉計畫介紹 七大步驟花式鍛煉屬於你的肌肉
真正的男人應該有強健的肌肉、矯健的動作和各種鷹式眼神,至少擼起袖子,不能露出一根百蘆葦的手臂。要有結實的、脹爆袖子的手臂,需要對從手掌到肩膀的每一塊肌肉...
2016年07月22日 99 -
徒手前臂肌肉鍛煉方法大全 完美肌肉輕鬆擁有
正握彎舉正握彎舉(Reverse Curl)一般用杠鈴,主要鍛煉目標是前臂伸指肌群即前臂外側,以及上臂的肱肌等,一般採用站姿。目標肌群:前臂肌群 這一練習...
2016年07月28日 44 -
肌肉鍛煉方法 怎樣快速煉出肌肉?
肌肉鍛煉方法 1、目前的訓練方法使你少獲得90%的肌肉。 2、世界各地已有52000多健美運動員採用這種方法並獲得了驚人的效果。 如果按我說的方法訓練,不論...
2016年08月04日 28 -
肌肉鍛煉方法 鍛煉肌肉力量的好方法
肌肉鍛煉方法 想要更有力,而又不想讓肌肉更大號,不想增加體重?遵循我們的以下10大鍛煉建議,就能實現目標。信不信由你,不是每一個健身者都想獲得大大的肌肉。想...
2016年08月30日 16 -
盤點上半身肌肉鍛煉方法 教你變成超級型男
衣服是表面、身材是裡面。除了穿對衣服之外,也要「撐」的起衣服,讓整體更為好看,如果你想要在穿T-Shirt的時後,看起來是很有料的,那你必須要有厚實的胸膛、結...
2016年09月05日 15 -
簡單的前臂肌肉鍛煉方法 六大動作讓你擁有強壯手臂
當強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善,而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力,對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。然而許多健美愛好者往往...
2016年09月21日 102 -
王力宏教女兒游泳秀胸肌 基礎肌肉鍛煉動作
王力宏教女兒游泳,大秀好身材,尤其是胸肌非常搶鏡!男人雖然沒有前凸後翹的身材,但健碩的肌肉可是非常加分。尤其是婚後的男人,身材發福速度就像充氣的皮球,擋也擋不...
2016年09月25日 256 -
肌肉鍛煉方法有哪些?教你有效鍛煉肌肉
肌肉鍛煉方法有哪些? 2個方面教你有效的鍛煉肌肉 想要擁有完美身形,無非就是靠鍛煉來強化肌肉線條。因此體育鍛煉才是根本。在鍛煉之前需要說明的是,想要稍有一些...
2016年09月28日 24 -
男士肌肉鍛煉方法 練出完美腹肌
男生到男人是有個成長階段的!很多男生在青春期很叛逆,把自己搞的很花俏,感覺自己就很酷!長大了,到了男人的階段。所謂男人就是變的成熟了!這時候,審美觀和男人的第...
2016年10月08日 17 -
盤點肌肉鍛煉時的健康飲食搭配 運動期間正確的飲食搭配
1、碳水化合物碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料來源,也是運動員的訓練計畫中必不可少的組成部分。麵包、米飯、穀類食品、麵食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能...
2016年10月08日 18 -
腰側肌肉鍛煉的方法有哪些 教你九大有效方法
腰部脊柱是一根獨立的支柱,承擔著人體百分之六十以上的重力,並從事著複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌,附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶,無骨性結構的保護。故...
2016年10月10日 21 -
加強腰部肌肉訓練方法有哪些? 3大方法幫你練出肌肉
腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一,加強項腰背部肌肉的鍛煉,有助於維持及增強腰椎的穩定性,從而延緩腰椎勞損退變的進程,可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛...
2016年11月02日 69 -
怎麼練腰部肌肉呢 三招讓你變身肌肉型男
腰部肌肉的鍛煉是健身初學者經常忽視的鍛煉部位,因為在他們眼裡,只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了,而事實上腰部肌肉作為人體的核心肌肉是非常重要的。這...
2016年11月15日 53 -
手臂肌肉鍛煉方法圖解 在家如何快速練出發達手臂肌肉
層次遞進法俯臥撐。俯臥撐也不是隨便鍛煉的,也應該有正確的方法,否則會練的畸形,甚至損傷身體。在鍛煉的時候,應該採用每天增加、層次練習法。如,今天做10個,一連...
2016年11月18日 35