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如何鍛煉腰部肌肉? 六種方法教你鍛煉腰部肌肉
人體腰部的重要性是不言而喻的,因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱,承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保...
2016年02月14日 138 -
怎樣鍛煉腰部肌肉 教你九大有效方法
腰部脊柱是一根獨立的支柱,承擔著人體百分之六十以上的重力,並從事著複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌,附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶,無骨性結構的保護...
2016年02月16日 36 -
如何鍛煉腰部肌肉? 4招助你圓型男夢
人體腰部的重要性是不言而喻的,因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱,承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保...
2016年02月17日 96 -
下腹部肌肉鍛煉方法圖解介紹 3招輕鬆擁有完美腹肌
腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛煉的...
2016年11月23日 82 -
徒手背部肌肉鍛煉方法圖解展示 9招讓你練就厚實背肌
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言,背部是練出倒三角體型的關鍵,必練;對於減脂的人,不管是...
2016年11月26日 88 -
男士腹部肌肉鍛煉方法有哪些 推薦6個讓你變型男的動作
男生6塊腹肌相信很多人都見過,那麼他的腹肌究竟是如何練出來的呢?今天推薦給大家6個鍛煉腹肌的方法,讓你輕鬆減去多餘脂肪,讓腹肌“現出原形”。想要練好腹肌,我們...
2016年12月07日 31 -
背部肌肉鍛煉計畫 教你11種方法鍛煉背部肌肉
肌肉背部怎麼鍛煉?那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動,尤其是對肌肉型男而言,有力量的似乎就更能給人安全感,全身運動的應該已經...
2017年01月16日 32 -
背部肌肉鍛煉圖解展示 告訴你值得一試的背部肌肉鍛煉方法
背部肌肉群屬於軀幹肌的一部分。人體的軀幹肌在人體生物中線兩側成對排列,兩側肌肉收縮產生矢狀面上的前屈和後伸運動。一側肌肉收縮則在額狀面或橫斷面產生側屈或旋轉運...
2017年01月16日 48 -
背部肌肉鍛煉方法圖解 6個方法打造你的黃金偉岸
背部肌群人體是最大的肌肉群之一,也是最多肌肉組成肌肉群!其中包括背闊肌,斜方肌,菱形肌,大圓肌小圓肌,岡下肌,豎脊肌等等我們習慣把背部肌群分為四部分:上側和外...
2017年02月06日 33 -
臂部肌肉鍛煉方法有哪些? 教你六個動作練全身肌肉
臂部肌肉數量較多,但是通常情況下,大家所練習的目標都是臂部的肱二頭和肱三頭肌。二頭肌位於上臂部,屬於屈肌。三頭肌由三塊伸肌構成,主要起伸展作用。臂部的其他肌肉...
2017年02月15日 40 -
徒手背部肌肉鍛煉方法有哪些 6個小妙招輕鬆練背部肌肉
輔助練習1 站姿直臂滑輪下拉,雙腳與肩同寬,膝蓋微微彎曲,身體稍微前傾,雙手略比肩寬抓住橫杆。,過程不聳肩,直臂將滑輪下拉至肚臍下方位置,把注意力放在肩胛下壓...
2017年06月11日 31 -
背部肌肉鍛煉方法 3個動作讓你擁有健碩身材
大多數健身愛好者都把胸肌和腹肌的鍛煉當作重點,往往忽視了他們背部的鍛煉。事實上,厚實的背部能反映出男人的力量,給人一種堅實可靠的感覺,對於增加男人的魅力很有幫...
2017年09月11日 62 -
背部肌肉鍛煉 兩個必學的練習動作
來源:站酷大家可能發現這樣一種情況:軍人的身姿總是很挺拔,讓人一看就想起四個字“英姿颯爽”。這是為什麼呢?有人說這肯定與他們每天要進行大量的鍛煉,時時“站軍姿...
2017年11月11日 13 -
徒手背部肌肉鍛煉方法圖解 帶你快速塑形
來源:站酷現在很多男女都喜歡運動健身,利用一些器械對身體的某個部位進行鍛煉,能夠讓我們快速達到減肥塑身的目的。其實,想要練成肌肉並不是一定要借助器械,即便是徒...
2017年12月16日 17 -
怎樣做背部肌肉鍛煉 分享三個簡單小動作
不管是男生還是女生,我們都會說“背影殺手”。而好看的背部是衡量你是否是一個“背影殺手”的一個重要標準。因此,想要健美結實的背部,就需要背部肌肉的鍛煉。那麼背部...
2018年01月17日 22 -
背部肌肉鍛煉方法有哪些 教你輕鬆擁有壯實身材
很多初學者練肌肉的時候往往都是練胸肌,腹肌這些。可是他們還突略了一種肌肉的訓練,它叫背肌。但對於專業的健身達人來說,他們練背部肌肉比練其他就還要瘋狂。那麼我們...
2018年01月29日 25 -
臉部肌肉鍛煉方法有哪些 這幾點內容你要掌握
你是否覺得臉部肌肉隨著年歲的增長不斷出現鬆弛?我們今天來探討一下有哪些方法讓臉部肌肉變得緊致、富有彈性和活力。首先對上眼瞼進行提肌訓練,它能預防我們的上眼皮肌...
2018年02月05日 41 -
健身背部肌肉鍛煉方法介紹 為你推薦幾種常用方式
一、舉啞鈴舉啞鈴是我們平時經常見到的健身器材,通過這種訓練方式我們可以直接鍛煉到背部肌肉。一般我們練習啞鈴的時候都是坐著練習,這其實主要針對的是手臂的肌肉。要...
2018年05月18日 17 -
腿部肌肉鍛煉的措施有哪些 四招運動技巧助你練出好身材
來源:圖蟲作者:57421230264945472男性腿部肌肉鍛煉並不是一件簡單的事情,相信平時有健身習慣的朋友都知道,健身鍛煉是一件長期的事情,並不是依靠短...
2019年01月02日 39 -
腎部肌肉鍛煉動作? 腎部囊腫的癥狀?
一、腎部肌肉鍛煉動作?腎部肌肉鍛煉動作收緊兩肩胛骨,挺胸,不要弓背。當拉到胸部時,上身不要太大。呼吸方法:下拉時吸氣,復位時呼氣。保護和幫助:同伴站在身體后部...