如何鍛煉腰部肌肉？ 六種方法教你鍛煉腰部肌肉

人體腰部的重要性是不言而喻的，因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保...

怎樣鍛煉腰部肌肉 教你九大有效方法

腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力，並從事著複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌，附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶，無骨性結構的保護...

如何鍛煉腰部肌肉？ 4招助你圓型男夢

• 腰部肌肉

人體腰部的重要性是不言而喻的，因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保...

下腹部肌肉鍛煉方法圖解介紹 3招輕鬆擁有完美腹肌

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛煉的...

徒手背部肌肉鍛煉方法圖解展示 9招讓你練就厚實背肌

健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，不管是...

男士腹部肌肉鍛煉方法有哪些 推薦6個讓你變型男的動作

男生6塊腹肌相信很多人都見過，那麼他的腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家6個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”。想要練好腹肌，我們...

背部肌肉鍛煉計畫 教你11種方法鍛煉背部肌肉

肌肉背部怎麼鍛煉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經...

背部肌肉鍛煉圖解展示 告訴你值得一試的背部肌肉鍛煉方法

背部肌肉群屬於軀幹肌的一部分。人體的軀幹肌在人體生物中線兩側成對排列，兩側肌肉收縮產生矢狀面上的前屈和後伸運動。一側肌肉收縮則在額狀面或橫斷面產生側屈或旋轉運...

背部肌肉鍛煉方法圖解 6個方法打造你的黃金偉岸

背部肌群人體是最大的肌肉群之一，也是最多肌肉組成肌肉群！其中包括背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌小圓肌，岡下肌，豎脊肌等等我們習慣把背部肌群分為四部分：上側和外...

臂部肌肉鍛煉方法有哪些？ 教你六個動作練全身肌肉

• 臂部肌肉鍛煉

臂部肌肉數量較多，但是通常情況下，大家所練習的目標都是臂部的肱二頭和肱三頭肌。二頭肌位於上臂部，屬於屈肌。三頭肌由三塊伸肌構成，主要起伸展作用。臂部的其他肌肉...

徒手背部肌肉鍛煉方法有哪些 6個小妙招輕鬆練背部肌肉

輔助練習1　站姿直臂滑輪下拉,雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體稍微前傾，雙手略比肩寬抓住橫杆。,過程不聳肩，直臂將滑輪下拉至肚臍下方位置，把注意力放在肩胛下壓...

背部肌肉鍛煉方法 3個動作讓你擁有健碩身材

• 背部
• 背部肌肉鍛煉

大多數健身愛好者都把胸肌和腹肌的鍛煉當作重點，往往忽視了他們背部的鍛煉。事實上，厚實的背部能反映出男人的力量，給人一種堅實可靠的感覺，對於增加男人的魅力很有幫...

背部肌肉鍛煉 兩個必學的練習動作

來源:站酷大家可能發現這樣一種情況：軍人的身姿總是很挺拔，讓人一看就想起四個字“英姿颯爽”。這是為什麼呢？有人說這肯定與他們每天要進行大量的鍛煉，時時“站軍姿...

徒手背部肌肉鍛煉方法圖解 帶你快速塑形

來源:站酷現在很多男女都喜歡運動健身，利用一些器械對身體的某個部位進行鍛煉，能夠讓我們快速達到減肥塑身的目的。其實，想要練成肌肉並不是一定要借助器械，即便是徒...

怎樣做背部肌肉鍛煉 分享三個簡單小動作

不管是男生還是女生，我們都會說“背影殺手”。而好看的背部是衡量你是否是一個“背影殺手”的一個重要標準。因此，想要健美結實的背部，就需要背部肌肉的鍛煉。那麼背部...

背部肌肉鍛煉方法有哪些 教你輕鬆擁有壯實身材

很多初學者練肌肉的時候往往都是練胸肌，腹肌這些。可是他們還突略了一種肌肉的訓練，它叫背肌。但對於專業的健身達人來說，他們練背部肌肉比練其他就還要瘋狂。那麼我們...

臉部肌肉鍛煉方法有哪些 這幾點內容你要掌握

你是否覺得臉部肌肉隨著年歲的增長不斷出現鬆弛？我們今天來探討一下有哪些方法讓臉部肌肉變得緊致、富有彈性和活力。首先對上眼瞼進行提肌訓練，它能預防我們的上眼皮肌...

健身背部肌肉鍛煉方法介紹 為你推薦幾種常用方式

一、舉啞鈴舉啞鈴是我們平時經常見到的健身器材，通過這種訓練方式我們可以直接鍛煉到背部肌肉。一般我們練習啞鈴的時候都是坐著練習，這其實主要針對的是手臂的肌肉。要...

腿部肌肉鍛煉的措施有哪些 四招運動技巧助你練出好身材

來源:圖蟲作者:57421230264945472男性腿部肌肉鍛煉並不是一件簡單的事情，相信平時有健身習慣的朋友都知道，健身鍛煉是一件長期的事情，並不是依靠短...