一邊胎教一邊做瑜伽 幫助孕婦減肥、塑身、放鬆身心

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你聽說過胎教瑜伽嗎?顧名思義，就是指孕婦們一邊胎教一邊做瑜伽。孕婦做簡單瑜伽，既能塑身減肥又能調節心理平衡，在做瑜伽的同時再加上胎教，母子增加了互動，也十分有...

在家打造舒適放鬆的肌膚環境!

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在家打造舒適放鬆的肌膚環境!調節身心做個SPA給自己放鬆一下吧，忙碌的工作和生活卻讓你不得不壓抑這個念頭。難道放鬆只屬於不上班的有錢人嗎?當然不是!你可以在家...

OL、學生族必看 放鬆脊背還能瘦小腹的瑜伽操

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• 瑜伽操

忙碌的OL和學生們長時間伏案工作不僅容易發胖還容易造成脊背疲勞。因此在有時間的時候，不妨躺下來，聯繫一下小編推薦的這套瑜伽操。能夠拉伸脊柱、放鬆肌肉，長時間堅...

辦公室“微運動” 放鬆、減肥效果佳

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辦公室的OL們，由於工作繁忙，幾乎沒有時間美體瘦身。那不如看看小編下面的推薦，嘗試做做適合辦公室的“微運動"吧!工作一段時間以後就起身做做，或在走廊裡練習，都...

如何減少腰部贅肉擁有平坦小腹

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• 平坦小腹

腹部的凸起通常跟平時的飲食有關係，吃的多，運動的少，食物消化不完就轉變成了脂肪，時間久了，小腹就會開始逐漸凸起，單純的飲食減肥是不能完全消滅腹部贅肉的，必須用...

17個瘦腰小攻略教你瘦出腰部性☆禁☆感

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性☆禁☆感的小蠻腰可是女人最重要的標誌之一，如果你是水桶腰的女生的話，那你就要趕緊抓緊時間瘦身了，冬季很快就會過去了，小編為大家收集了一些能快速瘦身的動作，只要大家...

小小運動找回消失的腰部線條

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真還念從前的腰部曲線啊！工作讓我們的腰部贅肉一漲再漲，從前的婀娜成了現在的水桶，不過不要緊，其實很多時候是我們懶惰惹的禍，今天教大家幾個實用的小姿勢，沒事兒經...

減肥瑜伽8式 打造迷人腰部曲線

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• 瑜珈

腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。來教你8式減肥瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線。現在讓我們一起來練一練下面...

幾個簡單瘦腰運動 狂甩腰部贅肉

• 完美身材

如果你擁有前凸後翹的身材，那也不能算是完美的，你知道是為什麼嗎?因為完美的身材少不了小蠻腰，標準的三維是完美身材的特徵，你的腰圍是多少呢?對於腰部贅肉橫生...

粗腰怎麼辦？ 瘦腰操幫你解決腰部贅肉

冬天很多美眉都喜歡買附帶腰帶的衣服，這樣能更加修身!不過，對於腰肢粗大的妹紙，這招似乎一點用處的沒有，不管穿什麼衣服也無法遮住這粗腰的痛苦!腰上的贅肉其實是非...

四步瘦腰減肚子 締造完美腰部曲線

• 轉呼啦圈
• 小肚子
• 小肚
• 瘦小肚子

女人最容易囤積脂肪的部位就是腹部，肥胖都是從腹部開始的。美眉看下你肚子上是不是又長肉肉了呢，這可是肥胖的徵兆，千萬不要不以為然，突起個小肚子可是非常難看，非常...

腰部減肥瑜伽動作分解（圖）

• 瑜伽收束法

坐下之後大肚腩是你無法掩飾的事實，想要瘦腰腹，還是讓腰部減肥瑜伽來幫助你快速有效的瘦腰腹吧！不想要每天都頂著一個西瓜肚擔心別人笑話，就多做做腰部減肥瑜伽動作，...

瘦腰四動作 快速趕走腰部贅肉還你小蠻腰

• 贅肉
• 象腿
• 舞蹈
• 水桶腰

再過一個多月就要過年了，很多公司都安排員工編排節目，當然缺少不了民族舞，舞裙大部分都是露腰的。可是上班族的美眉因為久坐不動的原因很多都是粗腰板，那麼難看的水桶...

睡前床上10節腰部減肥操

• 腰部贅肉
• 腰部減肥
• 輕鬆減肥

睡覺前做減肥操是很容易減肥成功的，下面這10節睡前減肥操，就能輕鬆幫你瘦腰做個性☆禁☆感的邪腰精”；腰部減肥並不難，就看你怎麼去做了，下面這腰部減肥操，讓你舒展腰肢...

圖文：腹腰部肌肉鍛煉

• 肌肉鍛煉
• 呼吸方法
• 腹直肌

仰臥起腿起始姿勢 仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭後方的固定物件，全身伸直。 動作過程 收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一...

簡單瘦腰體操 趕走腰部贅肉

美眉有沒有發現，腹部最容易長肉呢，一不小心就出了個難看的小肚子，愛美的美眉怎能接受呢?腰部的肉肉似乎有些難解決，怎樣減掉腹部的肉肉便成了美眉的最頭疼的問題。各...

拉伸腰部肌肉操 減掉腰部頑固贅肉

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶

掐下自己身上的肉，整天吃了就坐著，腰圍又長胖了一圈，新買的褲子又穿不了了，初冬已是如此，一個冬季過去，你的腰圍還不暴漲。如果你不想被夥伴們嘲笑，不想你的胯部和...