跳躍+啞鈴 十分鐘燃脂減肥操 塑緊致線條，6m時尚網教你運動減肥

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減肥就是要快、准、狠！今天愛美網小編介紹的這套減肥操，結合跳躍和啞鈴動作，幫助你快速燃燒脂肪，10分鐘即為一套。簡簡單單幾個動作，針對身體的主要肌肉，迅速打...

八步啞鈴減肥操 加倍運動加倍瘦，6m時尚網教你運動減肥

想減肥，沒時間？丟掉這些藉口吧，減肥的秘密就是——加倍的運動！今天愛美網小編帶來的這套啞鈴減肥操，瘦身的目標位置就是：全身。加倍的運動吧，只有這樣才能加倍的...

啞鈴減肥操+按摩幫你輕鬆鍛造完美手臂曲線

• 有氧操
• 睡前瘦身操

手臂上面的拜拜肉破壞女人身材的惡魔，那麼難看，它的存在就是要讓女人難堪嘛。所以瘦手臂其實也跟美體瘦身一樣重要哦。小編分享瘦手臂動作，利用啞鈴減肥操+按摩幫你遠...

7招啞鈴減肥動作幫你打造纖纖玉臂

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鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減...

瘦手臂啞鈴操幫你簡單達到手臂甩肉的目的

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不想讓難看的手臂贅肉影響身材?想穿上美美的無袖裝出街?那麼一套行之有效的手臂減肥操就是必不可少的了。下面介紹的這套啞鈴手臂減肥操，簡單動作可以加大鍛煉手臂的力...

最有效的減肥運動推薦：交叉訓練和熱瑜伽

• 坐立前屈式
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大家都知道運動對減肥是很有效的，但是到底什麼才是最有效的減肥運動呢？今天小編就來為你推薦兩種有效減肥運動：交叉訓練和熱瑜伽。交叉訓練非常適合懶人瘦身，而熱瑜...

啞鈴健身球彈力繩 利用瘦身三法寶做減肥操，6m時尚網推薦健身器

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減肥運動有很多種方式，用到的減肥器材也花樣百出。面對這麼多的減肥花招，愛美網小編覺得有這三種減肥運動，他們的地位是不會輕易被撼動的，反而會長盛不衰。他們就是...

啞鈴飛鳥多久練出胸肌？ 分享標準動作帶你練出帥氣胸肌

啞鈴飛鳥是啞鈴動作中常見的一個動作，所謂“飛鳥”，就是像鳥類那樣展翅而動，舞出精彩。鳥類擁有強悍的胸肌，其飛翔的主要動力就來自於他們的胸肌，能像發動機那...

動感瑜伽訓練: 簡單拜日式

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• 骨盆

所有的心肺套路都是以拜日式作為基礎的演變。它可以升高體溫，伸拉主要肌肉群，活動關節並強壯核心部位與上肢的力量。 開始做的時候要慢一些，之後逐漸提高速度，這...

瘦手臂啞鈴操幫你打造纖細手臂

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• 減肥操

就算你不是胖人，可是如果手臂粗壯的話，也會給人一種很胖的感覺，你說冤不冤啊?所以說，瘦手臂絲毫不容忽視。今天小編就給大家分享瘦手臂啞鈴操，簡單幾個動作幫你甩掉...

2套啞鈴美胸操 開合提拉讓你罩杯火速升級

• 坐姿側展式
• 罩杯升級
• 罩杯
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被稱為“太平公主”是對女人最大的羞辱，是可忍孰不可忍!不就是大咪咪嘛，咱們加把勁，一樣可以輕鬆擁有!下面就教大腕2套啞鈴美胸操，利用啞鈴做些開拉提合動作就能讓...

實用啞鈴美胸操修煉完美胸部

• 胸部完美
• 胸部豐滿
• 完美胸部

很多人以為啞鈴是男人用來鍛煉肌肉的東東，對女人是不適用的，誤矣。啞鈴是相當實用的女人豐胸工具哦。要讓胸部豐滿堅挺，還是學學這款實用啞鈴美胸操吧。下面請跟美女教...

內八字腳圖片展示 五種訓練方法讓你輕鬆擺脫

• 內八字腳圖片

八字腳分為內八字和外八字，都是因為足部錯誤受力所致，八字腳因為走路姿勢不雅，越來越受到大家的重視。八字腳目前矯正的方式國內一般有穿戴矯正鞋，醫院一般使用...

啞鈴瘦臂減肥操 告別蝴蝶袖

• 蝴蝶袖

也許你本來並不肥胖，可手臂上的那些鬆弛的、多餘的脂肪卻給人粗壯的感覺，不想再讓那蝴蝶臂破壞你整體的美感，只要準備上一副啞鈴，在家練習啞鈴瘦手臂操，你也能輕鬆...

鄭多燕啞鈴操減肥嗎 啞鈴瘦手臂最快的動作

• 鄭多燕啞鈴操

鄭多燕啞鈴操減肥嗎?啞鈴等器械一般是男生健身用的比較多，女生擔心減肥不成反練出肌肉，只要訓練得當女生啞鈴操瘦手臂效果很驚人，下面來看看瘦手臂最快的啞鈴操動作...

啞鈴+健身球豐胸運動消滅A-cup的尷尬

• 太平公主

平胸是很多妹紙最大的痛。為什麼別人可以昂首挺胸，自己的胸卻只能平平淡淡捏?同事不就是胸大麼!老闆就對她青眼有加，每次出席正式場合都會帶她，真讓人不服氣啊!別不...

摔跤訓練方法有哪些？ 教你如何輕鬆贏得摔跤

• 摔跤訓練

摔跤（Wrestling），可解釋為摔倒在地上、競技體育運動項目。摔跤被公認為是世界上最早的競技體育運動。兩運動員徒手相搏，按一定的規則，以各種技術、技...

練腹肌最有效的動作有？ 簡單為你解說其訓練的注意事項

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動...

如何增肌完美肌肉 終極訓練來襲想不壯都不行

• 如何增肌

許多人明明知道正確的鍛煉方法，也有堅持鍛煉，可是為什麼肌肉的鍛煉效果就是不明顯呢？其實要長肌肉還要在生活作息還有飲食上做調整，今天就來教大家如何正確地增...

俄式俯臥撐訓練方法大全 教你科學強健身體

俄式挺身俯臥撐是由普通俯臥撐+體操+雜技而形成的，可以說是一種全面的複合型力量訓練方法，因為它基本上可以同時訓練到胯部以上的全部肌肉，因此越來越受到力量訓...