肥胖人練腹肌是先減肥肉再練嗎？ 介紹幾種方式練出腹肌

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活...

游泳+步行 快速殲滅臀部肥肉

• 越野滑雪
• 騎自行車
• 鍛煉大腿

游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿...

小臂肥肉不用怕 日常生活7種小妙招擺脫拜拜肉

• 小臂肥肉

夏日怎麼能讓粗壯的手臂影響你的青春美麗呢，那麼，如何減掉手臂上的贅肉？想要健康瘦手臂，我們就要利用起平時閑餘的時間，讓我們來看看在日常生活中，瘦手臂的最...

MM用21天急速甩掉16斤肥肉不反彈

• 孕婦減肥
• 如何減肥
• 減肥花草茶
• 減肥腹部贅肉

身材肥胖真讓人苦惱，如何減肥？想要完美曲線的MM快來看看咯！有效減肥方法保證你由身材肥胖變身完美曲線，用此有效減肥方法你會發現，身材肥胖不再是問題，完美曲線其...

什麼運動減肚子肥肉效果最好 教你4個練腹肌減肚子肥肉方法

什麼運動減肚子肥肉效果最好？這是許多人困擾的問題，那當然是通過練腹肌的方法減肚子肥肉最有效。有的人運用了不少方法，但是有沒有想過你沒有找到最有效最有針...

淋巴按摩法甩多項局部肥肉

• 足底按摩
• 中醫豐胸
• 中醫按摩
• 運動豐胸

淋巴按摩是現在非常流行的一種保健按摩手法，如果淋巴迴圈狀態良好，不僅能讓你消除工作帶來的疲倦感，還能有效排除體內毒素，消除浮腫，擊退局部肥肉。今天小編就教你淋...

春季7日減肥食譜 輕鬆就減掉14斤肥肉

• 瑜伽減肥操
• 番茄減肥
• 番茄
• 晚餐減肥

減肥湯的原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥、幾個番茄或3罐番茄醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火...

介紹下蹲運動正確做法 簡單動作輕鬆提臀瘦腿

• 下蹲運動

下蹲是最簡單的瘦腿提臀運動，在看電視，刷牙，或是做飯時，都可以有意地做“下蹲”運動。但是你的做法是正確的嗎?下蹲的動作細節你都把握到了嗎？接下來，小編告...

瘦身沙拉做法大揭秘 八大步驟教你輕鬆瘦身

• 瘦身沙拉

“瘦身沙拉”？聽起來像是一種不可思議的名詞，因為大部分的人都知道沙拉醬含有很高的油脂和熱量，但是其實只要掌握住調製沙拉醬的訣竊，聰明地選擇與搭配各式蔬菜...

養生瘦身湯正品的做法大全 6款湯讓你燃燒脂肪健康享瘦

• 瘦身湯正品

減肥吃什麼好?健康減肥一直是最受推崇的，要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，絕不能盲目減肥。各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但...

臉上的肥肉怎麼去掉

• 瘦小肚子
• 瘦腹方法
• 減腰部贅肉
• 減腰

美麗的臉龐是所有人追求的目標。但是臉上的肥肉會嚴重的影響你的臉部美麗，那麼臉上的肥肉怎麼去掉呢?今天就為大家簡單的介紹一下臉上的肥肉怎麼去掉的方法。  1、利...

懶女人的輕鬆減肥法瘦的是肥肉

• 脫脂牛奶

主打王牌：新鮮水果和蔬菜。草莓、黑莓、藍莓柳丁、葡萄柚、西瓜、鳳梨、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。第二梯隊...

一天瘦一斤20天減肥20斤肥肉

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

我去例行體檢，醫生說你太胖了，這樣下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我說我的身體很好啊！醫生說但體重過高會引發這病那病以及這功能那功能……這病那病我...

天然排毒讓肥肉隨著汗液一點點溜走

• 瑜伽養生
• 瑜伽排毒
• 胃部贅肉
• 身體排毒

天然排毒讓肥肉隨著汗液一點點溜走!很多時候，體內的毒素無法正常排出體外，這樣會造成肥胖。而汗是天然的養生師，讓毒素隨著汗液排出，能讓你更加健康。接下來維度小編...

盤點雙臂屈伸的做法 教你幾招讓你練出完美肌肉

• 雙臂屈伸

雙杠臂屈伸是以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌為主的雙杠動作。需要的器材為雙杠最佳。初始練習者力量不佳，可選擇長凳、床等生活傢俱，採取同樣動作進行（因腳踩地可減...

蜂薑搭配重磅出擊打敗減肥困境！輕鬆甩掉肥肉

• 針對性
• 身材好
• 漂亮臉蛋
• 漂亮

蜂薑搭配重磅出擊打敗減肥困境!輕鬆甩掉肥肉吧~很羡慕那些怎麼吃都不胖的MM，又飽口福又漂亮，讓人羡慕嫉妒恨。下面談談易胖體質MM的重磅減肥招數，轉捩點終於來了...

黃豆的做法 女人最愛豐胸食物

• 體內雌激素
• 瘦臀食譜

下面為你介紹女人最愛的豐胸食物——黃豆的做法。黃豆是非常好的豐胸食物，在減肥的同時還能豐胸，那黃豆的做法都有哪些呢？下面的黃豆豐胸減肥食譜就為你打造美味的菜肴...

小腹肥肉怎樣才能消呢 5大辦法消除肚子贅肉！

贅肉一向是讓眾多MM頭疼的一大問題。長時間的久坐導致肚子上的贅肉累積得越來越多，超大號的游泳圈嚴重影響了我們夏季秀身材的熱情。怎麼瘦肚子呢？下面給大家介紹...

吃什麼東西可以瘦臉呢 詳述6款瘦臉食譜的做法

很多的愛美人士在進行瘦臉的期間會特別關注自己的飲食，確實我們可以有很多的方法進行瘦臉，但是所有的方法裡都要有合理自己的飲食，因為假如你嘗試了很多種方法去...

請問什麼方式練腹肌最快 幾招做法讓你擁有完美身材

想要練好腹肌，我們應當先瞭解一下腹肌的作用。可分為前外側群和後群。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以...