專家教你如何進行肩膀肌肉鍛煉 為你打造魅力好身材

• 肩膀肌肉鍛煉

一般人練肩的主要問題是使用的重量不合適。三角肌屬於羽狀結構，本來能發揮的力量就不會很大。從健身的整體重要性來說，它算大肌肉群;但從單位體積來說，它又屬於小肌肉...

身材瘦小的人怎麼練肌肉最好 六個方法擁有健美身材

如果你新陳代謝較快，體型又較瘦，那麼積累肌肉就比較困難。好消息是有一些經過驗證，確實可行的方法可以幫助快速增加肌肉。你需要增加食物攝入量、採用正確的鍛煉策略並...

啞鈴腿部肌肉鍛煉方法介紹 4個動作教你練出完美身材

啞鈴腿部肌肉鍛煉方法介紹：手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠...

全身肌肉鍛煉方法有哪些 5個方法讓你輕鬆擁有完美的身材

在這個男人看臉、女人看肌肉的時代，練就一身強壯的肌肉，增強自己的力量，無疑是可以增加魅力的，那麼如何鍛煉全身的肌肉呢？下面為大家詳細總結了怎麼鍛煉全身的肌肉。...

最快長肌肉的健身方法有哪些 八大訣竅教你輕鬆練就完美身材

最快長肌肉的健身方法有哪些呢？練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按...

練肌肉吃什麼最好？ 推薦9款食物助你擁有完美身材

鍛煉肌肉吃什麼好呢，我們知道想要擁有一身健美的肌肉，除了平時的鍛煉運動之外，每天的飲食控制或者是營養也是比不可少的，那麼到底如何吃才能夠對於肌肉鍛煉起到很好的...

如何鍛煉腿部肌肉力量呢 幾個練習方法助你擁有健美身材

大腿肌肉是人體力量最強、體積最大的肌群之一，不但對一個人的全身力量至關重要，而且對身體的代謝率也有很大影響。大腿肌肉包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌。兩側的...

如何加強腰部肌肉鍛煉法有哪些 6大法助你擁有迷人身材

腰部肌肉是很多健身初學者經常忽視的鍛煉部位，因為在他們眼裡，只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了，小編得告訴正在健身的男士們，腰部肌肉是人體的核心肌肉...

瘦小的人如何練上肢肌肉？ 四個方法擁有健美身材

如果你新陳代謝較快，體型又較瘦，那麼積累肌肉就比較困難。好消息是有一些經過驗證，確實可行的方法可以幫助快速增加肌肉。你需要增加食物攝入量、採用正確的鍛煉策略並...

鍛煉上半身肌肉計畫 11招助你練成完美身材

1、舉啞鈴依然是鍛煉上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練...

上身肌肉鍛煉計畫展示 11招助你練成完美身材

男士的強健身材都是靠後天練習而成的。當然，有的人天生有副好骨架，但他們更需要多加鍛煉，從而不浪費他們的天生有利條件。而且每位男士都應當努力抵抗30歲就可能發生...

如何讓肌肉變結實 十個步驟塑造結實身材

那麼對於剛剛開始鍛煉和增肌的新手來說，要掌握哪些增肌知識？在進行增肌鍛煉時要注意哪些問題呢？來看看我們的健身專家給增肌新手提出的10大增肌建議：1.大重量！使...

俯臥撐鍛煉背部肌肉方法大全 三招讓你擁有健美身材

其實我們說的健身不能只練胸肌和腹肌，這樣顯得不夠協調，所以今天給大家帶來背部肌肉鍛煉經驗，寬厚的背部是最具男人味的象徵，小編將教您如何用一對啞鈴練就健美背部俯...

18歲鍛煉腹肌影響長個嗎 介紹妙招讓你秀出肌肉好身材

鍛煉腹肌影響長高嗎？答案是：不會！運動風潮越來越盛行了，但一定要在健身房裡才能訓練出腹肌嗎？答案是：否。當然專業的健身房可以訓練出Perfect的腹肌，但沒有...

肌肉怎麼算練到位 8種方法讓你快速練出健美身材

練肌肉到肌肉漲才到位。第二天肌肉稍微疼點點，主要還是有漲的感覺，這樣是最好的。 如果第二天肌肉很疼很疼，那並不是練的很好，而是肌肉拉傷了。在家健身已經是很多健...

深蹲練哪些肌肉 健身美臀讓你的身材更迷人

• 深蹲

讓我們先來介紹一下什麼是深蹲。深蹲這一運動健身方式起源於國外。我們都知道，無論是北美還是歐洲地區的人們，他們從很小的時候，就被學校以及父母教育要保持良好的運動...

背部肌肉鍛煉方法 3個動作讓你擁有健碩身材

• 背部
• 背部肌肉鍛煉

大多數健身愛好者都把胸肌和腹肌的鍛煉當作重點，往往忽視了他們背部的鍛煉。事實上，厚實的背部能反映出男人的力量，給人一種堅實可靠的感覺，對於增加男人的魅力很有幫...

全面解答小腿肌肉怎麼減 讓你重新恢復完美身材

• 怎麼減

小腿太粗是許多愛美女士的煩惱。因為如果小腿太過粗壯，無論是穿短褲還是短裙都非常影響美觀。若是小腿贅肉過多，則可以通過加強無氧運動來解決。那麼若小腿長的是肌肉又...

俯臥撐鍛煉哪些肌肉 讓你擁有健美的身材

俯臥撐是很常見的健身動作，很多人都會做這個動作來鍛煉身體，做法很簡單，就是用手來支撐身體。俯臥撐做起來不難，但需要一個強有力的手臂來維持，如果手臂不夠強壯，就...

俯臥撐練什麼肌肉 幾個步驟讓你擁有健美身材

來源:站酷俯臥撐這個動作是在健身房裡很常見的一個動作，那麼經常做這個動作對我們的身體有哪些好處呢？它可以鍛煉我們身體哪些部位的肌肉呢？實際上，經常做這個動作是...