做臉部訓練 緊膚祛皺很有效

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你的臉部肌膚是不是從來沒有做過運動呢？現在，就來運動你的臉部肌膚吧，讓肌膚變得更加強健，不再受到鬆弛和皺紋的侵擾。臉部訓練操，總共6套，好學使用，讓你練出緊致...

提拉眼部肌肉改善黑眼圈的8式按摩，美容護膚教你改善黑眼圈的8法

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·專屬模特/陳彥婷·攝影/林瑞雯 ·文字/卓子  改善黑眼圈的按摩式： 護膚步驟一：閉上眼睛，以波浪式按摩眼睛，放鬆眼部肌肉，改善眼肌疲勞。 護膚步驟二：用拳...

練瑜伽時肌肉酸痛原因

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• 粉刺形成原因
• 手指脫皮原因

練瑜伽時是否有事會出現肌肉酸痛的情況，我們今天來看看是什麼原因呢？ 產生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。 肌肉收縮是需要能量的，如果能量...

OL椅子瘦身操 緩解久坐肌肉酸痛

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對於辦公室OL 來說，每天8小時的工作會讓人感覺非常疲憊，長時間的久坐也會引起肌肉酸痛，在瘦身減肥的時候需要對自己進行一些適當的調節，幫助您快速瘦身，達到高效...

健腹輪能鍛煉哪些肌肉 訓練時需注意4點

健腹輪鍛煉常識： 健腹輪又叫腹肌輪，主要是一個訓練腹部肌肉的器械。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌群就比較多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。 ...

人體不能鍛煉的肌肉有哪些 推薦身體各部位肌肉的訓練方法

髂腰肌 肩胛提肌 斜角肌 胸小肌 不當鍛煉可能會導致：髂腰肌---------導致骨盆前傾，腰椎前屈增大，是腰椎壓力變大，形成下背疼 胸小肌---------...

肌肉怎麼練出線條 訓練肌肉線條的3方面你知道嗎

如果你己具有一定的訓練水準、且為自己缺乏線條的肌肉而苦惱，那麼這篇文章也許會對你有所幫助、因為它是從實踐中“提煉”出來的。這是一篇教你鍛煉肌肉的方法？如何練出...

男士怎麼鍛煉胸部肌肉 6個胸部訓練技巧的推薦

健壯有型的胸肌是每一位男性的夢想，但是胸肌鍛煉並不是一件簡單的事，有時候你努力鍛煉了好幾個月都不一定會有成效，這全是因為沒有選擇好正確的鍛煉方法，小編下面就為...

骨盆肌底訓練是怎樣的 幾個步驟讓你的肌肉更加富有彈性

• 骨盆肌底訓練

如果你還沒有開始做骨盆底肌肉練習，我們建議你從現在就開始進行，並且要一直堅持下去，成為伴隨你一生的好習慣。增強你的骨盆底肌肉力量有助於預防壓力性尿失禁 ，70...

俯臥撐練什麼肌肉 教你全面訓練上半身力量

• 俯臥撐訓練

俯臥撐在平時的健身運動，尤其是男士的鍛煉裡，是一種比較基礎但是效果卻很明顯的力量訓練。因為比較容易進行，許多人都會選擇通過俯臥撐來鍛煉自己的肌肉力量。俯臥撐一...

彈跳力可以後期練嗎 蛙跳臺階跳等方法訓練你的腿部肌肉

• 彈跳力

熱愛運動的人，都會十分希望自己的彈跳力高。尤其是在打籃球的時候，不少男生會為了能夠帥帥地灌籃，會特意鍛煉自己的彈跳力。灌籃、跳遠、跳高這類運動專案需要我們有良...

腹部肌肉怎麼練 內外訓練才有好的效果

來源:站酷一、腹部。人的腹部很容易囤積脂肪，吃完飯就坐立或者長時間伏案工作。這些不健康的生活習慣會讓你的腹部囤積很多脂肪，所以我們在生活中稍微注意一些小習慣就...

怎麼讓肌肉線條明顯 堅持訓練就會看到成果

來源:站酷作者:Iriska_Ira一、蛋白質。你是否發現，很多健身的人在運動完之後會立馬吃一根香蕉或者喝一杯蛋白粉？這樣做事為了讓身體的肌肉線條變得更加明顯...

彈跳力如何訓練 幾個建議幫你提高肌肉爆發力

來源:站酷作者:Alena Ozerova如果你是一個籃球愛好者，想必在對於NBA中各種漂亮的球技是特別崇拜和羡慕的。尤其是投籃的動作，更是一氣呵成，直接命中...

pc肌肉鍛煉方法 這樣訓練更有效

來源:站酷說到pc肌肉，很多人並不瞭解。其實這塊肌肉是位於我們的陰部的的一塊非常重要的一部分。對於男性來說，鍛煉這裡可以提高性功能。對於女性來說，可以讓s.c...

胸部肌肉怎麼鍛煉 為你推薦幾種訓練方法

一、平板支撐平板支撐是鍛煉胸部肌肉的常用方法之一，對於我們身體塑形也很有效果。平板支撐主要就是通過手臂的支撐來實現鍛煉的目的，在支撐的過程中，我們的胸肌、腹肌...

腰部肌肉鍛煉方法圖解 教你幾種訓練方式

一、平板支撐平板支撐對於我們腰部的鍛煉具有直接的針對性作用，我們平時可以多選擇這種方法來鍛煉腰部的肌肉。平板支撐主要用到的是手臂與腰部的力量，只有這兩個部位的...

腹肌輪練哪裡的肌肉 訓練時如何避免受傷

來源:圖蟲作者:79054293348525659越來越多的人有去健身房進行一定的體育運動的生活習慣，一方面堅持這樣做的話可以有效的幫助我們維持自己的身材，另...

訓練臀部肌肉的方法 訓練臀部肌肉的方法都有哪些

彈力帶臀橋訓練彈力帶是能夠幫助大家進行鍛煉的，而利用彈力帶做臀橋動作，能夠訓練出臀部的肌肉。這項運動需要大家先戰力，兩只腳和肩膀同寬打開接下來，兩只腳一定要與...