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健美訓練後怎樣讓肌肉休息
健美訓練運動強度大，能量消耗多，神經負擔重。因此，必須特別注意訓練後的恢復。沒有恢復就沒有訓練效果，也就沒有肌肉的增長。恢復過程時間的長短由多種因素決定，如...
2016年06月17日 32 -
健身房增肌訓練計畫介紹 手把手教你鍛煉出肌肉
健身房增肌訓練計畫分為兩部分，一部分為鍛煉計畫，一部分需要飲食計畫進行配合。鍛煉肌肉是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置...
2016年07月14日 52 -
膝關節肌肉鍛煉的方法有哪些 教你如何訓練腿部肌肉
如果你本來就有膝關節疾患，你可能會顧慮鍛煉會導致膝關節損傷和疼痛。但實際情況是，加強膝關節周圍肌肉軟組織的鍛煉，增加其強度，保持其彈性是預防關節損傷的最佳...
2016年07月15日 63 -
男生腰腹訓練計畫推薦 四招教你打造完美肌肉線條
腰腹肌肉是身體核心肌肉的一部分，核心肌肉是提供身體進行不同的活動所必需的核心和最為主要的部分。這意味著如果一個人的核心肌肉功能強大，它將在每次的運動和移...
2016年07月17日 87 -
前臂不能旋前怎麼辦 專門訓練才能使肌肉發達起來
前臂肌肉鍛煉圖解告訴你這麼鍛煉前臂肌肉。強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量...
2016年09月16日 114 -
美女肌肉健美訓練圖解展示 不同部位的訓練方法各不同
胸部： 1：俯臥撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)， 動作要標準，4組左右。同時可以練...
2016年09月22日 36 -
黃曉明腹肌肉照片 幾個訓練方法讓你man起來
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘...
2016年10月09日 32 -
核心肌力訓練是怎樣的呢 幾個方法教你練出肌肉
天氣漸涼，跑步最舒爽的的季節又來了！除到公園走、跑上個幾圈，其實在家裡靠著幾個簡單的小動作，就可以訓練到一些平時鍛煉不到的肌群，《核心肌群訓練解剖全書》這周帶...
2016年10月22日 34 -
怎麼進行肱二頭肌訓練？ 4個秘訣教你練出完美肌肉
肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長，短二頭。故名肱二頭肌長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突長，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，...
2016年11月05日 47 -
腿部力量爆發力訓練有哪些？ 教你如何練出肌肉腿
眾所周知足球運動是以下肢運動為主的一種運動形式，只有擁有較強的腿部力量，球員在比賽中才能很好的控制足球，雖然腿部力量的練習與有球訓練相比顯得特別的枯燥與無趣，...
2016年11月07日 72 -
肌肉控制力訓練 教你練就好身材
生理學家告訴我們：“肌肉的生理橫截面積愈大，肌肉收縮產生的力量也愈大。”即肌肉收縮力量同肌肉橫斷面成正比。肌肉發達或力量提高正是因為肌肉單條纖維生理橫斷面增大...
2016年11月18日 45 -
如何訓練肌肉爆發力 7種方法讓你力量爆棚
爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到儘量遠的距離的力。顧名思義，這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個有機組...
2016年11月18日 28 -
肌肉男健身減肥計畫大作戰 7天訓練讓你擁有健康體魄
男士健身房減肥計畫,越來越多的人沉浸在辦公室的工作和酒場的交際應酬,致使對於運動和好身體的概念越來越薄弱,今天我們來看看如何擁有一個健康的體魄!計畫一：第一天...
2016年11月19日 20 -
在家訓練肌肉的方法有哪些 6個動作快速練肌肉
在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇，不僅節約時間，還方便自己。那在家都可以怎樣鍛煉呢？怎樣才能做到不出門都能鍛煉身體呢？小編教你們幾個方法...一俯臥撐...
2016年11月19日 43 -
健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？ 教你正確的練肌肉的方法
健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？導語：相信看過我健身前後對比照的小夥伴都會羡慕嫉妒恨的！是不是很想要八塊腹肌呢?想不想變得像我這樣man，對了，你就要有一股強大的信...
2016年11月20日 232 -
健身訓練計畫是什麼？ 教你有效的練習肌肉法
健身訓練計畫是什麼？根據會員意向訓練計畫：增肌的會員主要是力量訓練，而且力量訓練時間不要過長，保證在一個半小時以內。減脂的會員應該是力量訓練結合有氧訓練，同時...
2016年11月20日 42 -
怎樣鍛煉胸肌和胳膊肌肉 8種訓練方法讓你成為"有肌"男人
儘管冬天你露手臂的機會沒有夏天那麼多，但擁有一雙強壯的雙臂還是會讓你在脫掉厚外套時展現出更多的男人味。而秀出自己的第一步我們要告訴你的是，如何鍛煉手臂肌肉!小...
2017年01月19日 20 -
看靜力拉伸圖解 教你如何訓練成肌肉男
一種全新的訓練理論認為，極度靜力性拉伸訓練可促使肌肉細胞增大。原來，在肌肉組織外面有一層結締組織，它們緊密圍繞在肌肉組織周圍（以及骨骼和關節周圍），好像繃帶一...
2017年02月02日 46 -
經典肌肉鍛煉方式有哪些 7大經典力量訓練動作教給你
在健身界中確實有些動作是無可取替的，這些經典動作是什麼？為何能經久不衰？來看看這7大經典力量訓練動作。1. 深蹲被喻為動作之王的深蹲的好處多不勝數，因為深蹲差...
2017年02月10日 16 -
鍛煉肌肉的訓練方式有哪些 介紹七大經典動作
在健身界中確實有些動作是無可取替的，這些經典動作是什麼？為何能經久不衰？來看看這7大經典力量訓練動作。1. 深蹲被喻為動作之王的深蹲的好處多不勝數，因為深蹲差...
2017年02月28日 28
