前臂不能旋前怎麼辦 專門訓練才能使肌肉發達起來

• 前臂不能旋前

前臂肌肉鍛煉圖解告訴你這麼鍛煉前臂肌肉。強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量...

黃曉明腹肌肉照片 幾個訓練方法讓你man起來

• 黃曉明腹肌肉

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘...

肌肉訓練方法有哪些 8種方法讓你快速練出肌肉

• 肌肉訓練方法

在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇，不僅節約時間，還方便自己。如果你也想在家健身，那麼請先學習並掌握一套鍛煉全身各部位肌肉的方法。因為只有這樣，才能取得...

加強腰部肌肉訓練方法有哪些？ 3大方法幫你練出肌肉

腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛...

怎麼進行肱二頭肌訓練？ 4個秘訣教你練出完美肌肉

• 二頭肌訓練

肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長，短二頭。故名肱二頭肌長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突長，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，...

女生肌肉訓練方法有哪些 介紹5種簡單的方法讓你練就肌肉

多做運動通常情況下，女性需要減掉身體脂肪的12％～13％才能使下腹部脂肪消失。儘管抬腿舉和仰臥起坐動作針對的是腹肌，但它們的作用是增加這部分的肌肉。為了去掉下...

介紹格鬥型肌肉訓練方法 告訴你什麼才是肌肉的力量

格鬥型肌肉，也稱速度型肌肉，指的是爆發性能好，收縮速度快，從而適合格鬥的肌肉在格鬥中，速度素質是很重要的。任何一個格鬥師都要良好的速度素質，具有速度素質的根本...

健身房手臂肌肉訓練有哪些？ 如何練習胳膊肌肉?

肌肉的練習備受一些人的關注，這樣可以讓自己的體格變的更加的健壯，也能凸顯和勾勒出自己的線條來。可以說胳膊上肌肉還是很明顯的，主要為肱二頭肌，當然了其他肌肉...

肌肉訓練完全圖解展示 教你練出令人羡慕的好身材

骨架結構：人體背部中央最明顯的特徵就是脊椎，其長度大約為胸椎加上腰椎，裡麵包覆著脊髓，正常情況下它是彎曲的，這也造成了背部的弧度。人類的胸腔大部分是由脊髓延伸...

如何訓練肌肉爆發力 7種方法讓你力量爆棚

• 如何訓練肌肉

爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到儘量遠的距離的力。顧名思義，這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個有機組...

健美先生肌肉訓練方法 11種鍛煉上肢肌肉的方法向你招手

健美先生肌肉訓練方法有哪些呢？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉上肢肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運...

肌肉男健身減肥計畫大作戰 7天訓練讓你擁有健康體魄

男士健身房減肥計畫,越來越多的人沉浸在辦公室的工作和酒場的交際應酬,致使對於運動和好身體的概念越來越薄弱,今天我們來看看如何擁有一個健康的體魄!計畫一：第一天...

在家訓練肌肉的方法有哪些 6個動作快速練肌肉

在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇，不僅節約時間，還方便自己。那在家都可以怎樣鍛煉呢？怎樣才能做到不出門都能鍛煉身體呢？小編教你們幾個方法...一俯臥撐...

女生肌肉訓練方法講解 揭秘健身的優勢

• 女生肌肉訓練

女生肌肉訓練怎麼做？在這個大多數人以瘦為美的年代，“減肥”是女性的口頭禪和終生目標。當狠狠節食為女性帶來了健康的損害和對食物變本加厲的渴望後，不少人開始思考新...

健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？ 教你正確的練肌肉的方法

健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？導語：相信看過我健身前後對比照的小夥伴都會羡慕嫉妒恨的！是不是很想要八塊腹肌呢?想不想變得像我這樣man，對了，你就要有一股強大的信...

健身訓練計畫是什麼？ 教你有效的練習肌肉法

• 健身訓練計畫

健身訓練計畫是什麼？根據會員意向訓練計畫：增肌的會員主要是力量訓練，而且力量訓練時間不要過長，保證在一個半小時以內。減脂的會員應該是力量訓練結合有氧訓練，同時...

健身房肌肉訓練計畫介紹 手把手教你鍛煉出肌肉

健身房增肌訓練計畫分為兩部分，一部分為鍛煉計畫，一部分需要飲食計畫進行配合。鍛煉肌肉是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何...

怎樣鍛煉胸肌和胳膊肌肉 8種訓練方法讓你成為"有肌"男人

儘管冬天你露手臂的機會沒有夏天那麼多，但擁有一雙強壯的雙臂還是會讓你在脫掉厚外套時展現出更多的男人味。而秀出自己的第一步我們要告訴你的是，如何鍛煉手臂肌肉!小...

看靜力拉伸圖解 教你如何訓練成肌肉男

• 靜力拉伸圖解

一種全新的訓練理論認為，極度靜力性拉伸訓練可促使肌肉細胞增大。原來，在肌肉組織外面有一層結締組織，它們緊密圍繞在肌肉組織周圍（以及骨骼和關節周圍），好像繃帶一...

經典肌肉鍛煉方式有哪些 7大經典力量訓練動作教給你

在健身界中確實有些動作是無可取替的，這些經典動作是什麼？為何能經久不衰？來看看這7大經典力量訓練動作。1. 深蹲被喻為動作之王的深蹲的好處多不勝數，因為深蹲差...