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肌力訓練的適應症 肌力訓練的6點注意事項
肌力訓練的目的是逐步增強肌肉力量和肌肉耐力,改善肢體運動功能;同時肌力訓練對預防患者的肌肉萎縮、促進肌肉功能恢復有明確作用。 目的:逐步增強肌肉力...
2016年02月14日 68 -
分享肌力分級標準 肌力訓練的相關知識你知多少
肌力指肌肉主動運動時的力量、幅度和速度。 肌力的分級: 0級 肌肉完全麻痹,觸診肌肉完全無收縮力 Ⅰ級 肌肉有主動收縮力,但不能帶動關節活動 【可見...
2016年02月14日 176 -
如何進行肌肉耐力訓練 小編教你練出完美腹肌
扭瓶蓋、搬重物,生活大小事全部都需要“肌力”,這次教你從核心肌群出發的幾個簡單動作,找好道具在家就可以輕鬆練習。另外,若想進入健身房好好鍛鏈體魄,增加肌...
2016年02月16日 52 -
肌肉帥哥圖片大全 四大鍛煉方法幫助增強肌肉耐力
小腿肌肉是人體力量最強大的肌肉,人們站立、行走和奔跑都離不開它。因此,小腿肌肉的鍛煉就顯得十分重要。以下的四個方法可以幫助男性鍛煉小腿肌肉,增強肌肉耐力...
2016年02月16日 45 -
腿部爆發力訓練方法介紹 多種方法讓雙腿更有力量
腿部也是健身者鍛煉的重要一環,很多人都過於重視上半身的鍛煉,從而忽視了下半身的協調。作為男人,就要好好看看腿部爆發力訓練方法,讓腿部更有力量。100沖跑...
2016年02月18日 338 -
跑步減肥必知 伸展運動與肌力訓練運動不可少
任何的運動都該有充分的暖身和最後的伸展動作作為結尾才算結束,愛運動的你絕對不可以不知道!特別推薦給身為跑者的你,大汗淋漓後和自己來場溫柔的收操吧! 伸展運動...
2016年02月19日 41 -
四肢最快的減肥辦法:耐力訓練
減肥的人都知道,四肢很不好減,那麼要減下四肢的贅肉什麼方法有效呢?答案是——耐力鍛煉。耐力鍛煉不僅能在身材上明顯降低體脂的百分率,還能在身心上有效抗擊“假性疲...
2016年06月15日 22 -
肌肉速成訓練 男人必看
首先,你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標,然後通過刻苦訓練去達到它。請記住,如果你懷疑自己,你就會失敗。千萬不...
2016年06月16日 187 -
肌力訓練原則有哪些? 為你介紹它的四個原則
肌力訓練原則有哪些?1.原則根據患者原有肌力水準選擇合適的肌力訓練方式。(1)肌力為0級時,宜進行電刺激療法、被動運動及傳遞衝動訓練(即患者在思想上用力試圖作...
2016年09月07日 98 -
美女肌肉健美訓練圖解展示 不同部位的訓練方法各不同
胸部: 1:俯臥撐:建議30個一組(這是力量練習,如果希望肌肉快速增長,就增加負荷12個一組,就是完成12個之後沒有力氣), 動作要標準,4組左右。同時可以練...
2016年09月22日 36 -
核心肌力訓練是怎樣的呢 幾個方法教你練出肌肉
天氣漸涼,跑步最舒爽的的季節又來了!除到公園走、跑上個幾圈,其實在家裡靠著幾個簡單的小動作,就可以訓練到一些平時鍛煉不到的肌群,《核心肌群訓練解剖全書》這周帶...
2016年10月22日 34 -
腿部力量爆發力訓練有哪些? 教你如何練出肌肉腿
眾所周知足球運動是以下肢運動為主的一種運動形式,只有擁有較強的腿部力量,球員在比賽中才能很好的控制足球,雖然腿部力量的練習與有球訓練相比顯得特別的枯燥與無趣,...
2016年11月07日 72 -
什麼是等速肌力訓練? 告訴你適當的操作方法
雖然從小到大我們都會進行運動,但是運動並不是我們想像中那麼簡單,很多的運動都是有自己的作用和禁忌的,因此我們在進行運動的時候,最好是搞清楚這些作用和禁忌是什麼...
2016年11月14日 106 -
肌力訓練的原則是什麼 教你練就好身材
把肌力練習的一些基本原則整理出來,希望正在練習肌力或者需要練習肌力的同志們能夠從中受益,免得費了很大力氣沒練出什麼效果,無謂地走彎路,甚至適得其反練出其它問題...
2016年11月18日 32 -
腿部爆發力訓練圖解分享 教你訓練的5種方法
如何進行腿部爆發力的練習眾所周知足球運動是以下肢運動為主的一種運動形式,只有擁有較強的腿部力量,球員在比賽中才能很好的控制足球,雖然腿部力量的練習與有球訓練相...
2016年11月18日 94 -
肌肉控制力訓練 教你練就好身材
生理學家告訴我們:“肌肉的生理橫截面積愈大,肌肉收縮產生的力量也愈大。”即肌肉收縮力量同肌肉橫斷面成正比。肌肉發達或力量提高正是因為肌肉單條纖維生理橫斷面增大...
2016年11月18日 45 -
怎麼鍛煉肌肉耐力 四大鍛煉方法幫助增強肌肉耐力
小腿肌肉是人體力量最強大的肌肉,人們站立、行走和奔跑都離不開它。因此,小腿肌肉的鍛煉就顯得十分重要。以下的四個方法可以幫助男性鍛煉小腿肌肉,增強肌肉耐力。1、...
2016年11月19日 25 -
怎麼鍛煉耐力 2大耐力訓練法讓你擁有健康體魄
耐力性運動,又稱有氧運動,是運動處方最主要和最基本報運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中,主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防,以...
2016年11月20日 28 -
健身時肌肉耐力差怎麼辦 分享對應方法幫你提高耐力
耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力,即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面,即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決於人的發育成熟,也和負荷要求有關。合乎...
2016年11月20日 115 -
怎麼練肌肉耐力 找到屬於自己的方式很重要
來源:圖蟲作者:57426702053278987很多人在訓練的時候會發現,自己很難堅持做某個動作很長時間。這樣的情況就被叫做“肌肉耐力差”。這種耐力程度對於...
2018年05月14日 17