球星內瑪律肌肉練成記 揭秘如何健康提高身體素質

• 內瑪律肌肉

2014世界盃內瑪律可以說是當仁不讓的人氣王，甚至連C羅都難以與之匹敵！內瑪律如今的身材，體能，速度能都是經過鍛煉才能取得的進步。這個曾經瘦弱的他，是怎...

tfboys肌肉練成 6大方法讓你輕鬆擁有完美肌肉

肌肉訓練意義膚下的肌肉是部神奇的引擎。它讓我們能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人體的600條肌肉之間的互相合作，協助你度過每一天。肌肉幫助我們對抗地心...

男人肌肉完美身材是怎麼練成的 5大肌肉練習方法分享

男生要想有一個好身材，讓周圍的女生都向你傾倒，看看下面的吧。方法/步驟 1.複合組俯臥撐（水準，上斜，下斜）  練習肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌...

鍛煉胸部肌肉練習方法 分析胸部肌肉的分佈

• 鍛煉胸部肌肉

杠鈴、長椅1首先講一下胸部肌肉的分佈：2胸部肌肉群：包括胸大肌、胸小肌、鎖骨下肌和前鋸肌胸大肌從外形來看可分為上胸部、外側翼、中間溝和下胸部胸大肌按肌纖維...

啞鈴背部肌肉練法 背部肌肉鍛煉全攻略

• 啞鈴背部肌肉

大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉，卻往往忽視背部。實際上，擁有健碩的背部更能體現男性的力與美，並給人踏實可靠的感覺，增加男性成熟美。要想練出完美的背部，必須...

深蹲做不了 5分鐘輕鬆鍛煉腿臀肌肉練就迷人身材

• 深蹲做不了

女人對於美的追求是永無止境，減掉贅肉的同時又要塑造曲線，怎能樣才能翹臀呢？翹臀可以大大提升身材的曲線魅力，“不深蹲無翹臀”像洗腦一樣在減肥健身圈裡傳播著。...

性☆禁☆感翹臀美女噴血照 鍛煉肌肉練出性☆禁☆感“電臀”

• 性感翹臀美女

性☆禁☆感電臀怎麼練？這是女性朋友最關心的問題沒有之一。不妨把肌肉鍛煉起來，日常5個動作一定要牢記，翹臀練著練著就出來了呢！爬樓梯也是瘦臀運動哦，別再苦難瘦...

韓國肌肉男明星 掌握肌肉練習八大點

簡單點說：肌肉=鍛煉+營養+休息；具體點我們可以這樣來鍛煉肌肉：第一：鍛煉時間鍛煉時間最好固定每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習...

平板支撐新玩法 緊實肌肉練出來

• 無器械
• 肌肉鍛煉
• 平板支撐
• 減肥

如果你以為平板支撐只有單調的一個動作，那你就錯了。今天小編教大家練習平板支撐俯臥撐、側平板支撐舉臂和側平板支撐舉臂抬腿三個動作，幫助緊實核心肌肉。 第一式：...

前臂肌肉練杠鈴的方法介紹 幾招助你練就完美手臂

• 前臂肌肉杠鈴

前臂首先要申明我們訓練健美將就的是協調，不管你的肌肉塊多麼大小或者多麼大，首先要做的就是和其他相關肌群看上去要平衡，不能有太大的突出，第一看上去美感不足...

七招緊致腿部肌肉練長美腿

[導讀]想讓你的雙腿變得更健美，更性☆禁☆感嗎？如果是，就太幸運啦！這裡有8種最有效的鍛煉方法來幫助你強健腿部肌肉，打造絕對sexy的誘人美腿。 1、強健小腿肌肉...

肌肉練習方法圖解大全 教你如何塑造完美身材

胸肌健美是健美的重要標誌，但過分的使胸部發達就會給人以下墜、臃腫的視覺感受，那樣反而不美。健美的胸應該即飽滿又堅挺，胸部的上、中、下、側及中間溝皆應得到發展。...

高校教師酷似彭于晏 差點肌肉練出來

• 彭于晏肌肉照

高校教師酷似彭于晏，雖然神態有點相似，但卻不及男神的完美身材！彭于晏最出名的莫過於那身肌肉，真是男人看了羞愧，女人看了心動！腹肌、胸肌、背肌、肱二頭肌樣樣都有...

小腿肌肉練習有哪些 7種有效建議瘦出美腿

• 小腿肌肉練習

一,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ 二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿...

pc肌肉練習圖解 這樣做才是正確的方法

來源:站酷作者:g-stockstudio大多數人練肌肉都是為了身材更加美觀，但是有的肌肉它和美觀基本扯不上關係，但是卻和人體健康息息相關。PC肌肉就是關乎人...

pc肌肉練習圖解 教你正確有效的方法

來源:站酷現在的人講究形體美觀，所以會用到很多的方法來鍛煉形體，其中就包括練肌肉。大多數人鍛煉身上的肌肉基本都是為了美觀，讓自己看起來更加結實有力。而且，有肌...

腹部肌肉練習方法 你能夠掌握嗎

來源:站酷當我們看見網上有人曬好身材，我們心中是否會流露出羡慕。其實，這些表面上的風光和他們私底下留的汗水是成比的。對於普通人來說，我們沒必要要求有那麼好的身...

pc肌肉練習圖解 簡單方法來幫你

來源:站酷說起練肌肉，很多人第一反應就是胸肌腹肌，大多數人鍛煉這些部位的肌肉都是為了增加身體的美觀程度，讓自己看上去更加壯碩有安全感，從而得到異性的關注與青睞...