小腿肌肉鍛煉方法圖解 4個方法讓你腿部擁有肌肉

腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練可以增...

啞鈴鍛煉手臂肌肉動作圖解大全 8大練習讓你的肌肉秀出來

如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉一、站立彎舉練習練習部位：二頭肌，其他肘部屈肌動作要領：1、手肘位於身體兩側；2、手腕挺直；3、背部肌肉挺直，提臀。起始動作：1、雙手緊...

盤點手臂肌肉鍛煉圖解 11種方法助你快速練出肌肉

方法/步驟1上臂旋轉，這個旋轉的動作可以鍛練到二頭肌，三頭肌，胸大肌跟三角肌，起初一開始是設計MMA綜合格鬥選手用來擊打練習球的動作，一方面可以鍛練肌力跟速度...

鍛煉肌肉的最佳方法圖解 4大方法有效鍛煉肌肉

訓練肌肉的方法很多，貴在堅持，下面我就介紹一下腹肌、胸肌的訓練方法，供大家參考：方法/步驟1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30...

背部肌肉鍛煉圖解展示 告訴你值得一試的背部肌肉鍛煉方法

背部肌肉群屬於軀幹肌的一部分。人體的軀幹肌在人體生物中線兩側成對排列，兩側肌肉收縮產生矢狀面上的前屈和後伸運動。一側肌肉收縮則在額狀面或橫斷面產生側屈或旋轉運...

看靜力拉伸圖解 教你如何訓練成肌肉男

• 靜力拉伸圖解

一種全新的訓練理論認為，極度靜力性拉伸訓練可促使肌肉細胞增大。原來，在肌肉組織外面有一層結締組織，它們緊密圍繞在肌肉組織周圍（以及骨骼和關節周圍），好像繃帶一...

背部肌肉鍛煉方法圖解 6個方法打造你的黃金偉岸

背部肌群人體是最大的肌肉群之一，也是最多肌肉組成肌肉群！其中包括背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌小圓肌，岡下肌，豎脊肌等等我們習慣把背部肌群分為四部分：上側和外...

大腿鍛煉方法圖解大全 推薦鍛煉腿部肌肉最有效的5個動作

腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心...

查看人體肌肉分佈圖解 教你如何科學鍛煉霸氣肌肉

在做健身訓練之前，首先有關人體肌肉群的一般常識。瞭解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正 確完成各種健美動...

分享減小腿肌肉的瑜伽圖解 修長纖細的雙腿從此不是夢

炎炎夏季，短裙熱褲是每個女孩子必備度夏良品。可是沒有一雙漂亮的美腿怎麼好意思漏出來呢？小編告訴大家8個最簡單的瑜伽瘦腿動作，每天簡簡單單30分鐘，就能擁有一雙...

肌肉腿怎麼瘦成筷子腿圖解 幾個簡單瘦腿小妙招

怎樣瘦成筷子腿？想瘦腿需要從各方面入手，首先日常生活中應養成一些良好的習慣，避免變成大粗腿；然後瘦腿運動是必做不可的；最後還可以進行刮痧瘦腿，打造柔美的腿部線...

胸肌用啞鈴怎麼練最快圖解 6個方法秒變肌肉達人

胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角度的...

八塊腹肌怎麼練出來圖解展示 八大鍛煉方法練出完美肌肉

雖然小白臉還是很討人喜歡的，但是男人最誘人的地方就是腹部的腹肌，所以討人喜歡的那些男士們幾乎都練就了一身完美的肌肉，這絕對是女性殺手必備的武器。那麼如何將自己...

練背的動作圖解展示 6個簡單動作教你如何鍛煉背部肌肉

背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。那有...

徒手背部肌肉鍛煉方法圖解 帶你快速塑形

來源:站酷現在很多男女都喜歡運動健身，利用一些器械對身體的某個部位進行鍛煉，能夠讓我們快速達到減肥塑身的目的。其實，想要練成肌肉並不是一定要借助器械，即便是徒...

小臂肌肉怎麼練圖解 想擁有完美肌肉線條的朋友看這裡

來源:站酷作者:PanyaStudio想要身形優美，關於身體的每一處細節都要留意，比如關於小臂的肌肉鍛煉，很多人都不是特別在意。實際上穿襯衫、短袖時，露出優美...

pc肌肉練習圖解 這樣做才是正確的方法

來源:站酷作者:g-stockstudio大多數人練肌肉都是為了身材更加美觀，但是有的肌肉它和美觀基本扯不上關係，但是卻和人體健康息息相關。PC肌肉就是關乎人...

pc肌肉鍛煉方法圖解 讓你更快出效果

來源:站酷PC肌肉作為組成人體肌肉網的一部分，它起到的作用是非常重大的，雖然它處的位置比較隱蔽不易被人發現。PC肌肉在我們尾椎這裡，它對我們的上身和下身起到了...

pc肌肉練習圖解 教你正確有效的方法

來源:站酷現在的人講究形體美觀，所以會用到很多的方法來鍛煉形體，其中就包括練肌肉。大多數人鍛煉身上的肌肉基本都是為了美觀，讓自己看起來更加結實有力。而且，有肌...