背部肌肉圖解 盤點背部肌肉鍛煉要注意7個問題

• 背部肌肉圖

談談背部肌肉鍛煉需要注意的7個問題，擁有倒三角完美體型一直是健身健美人的夢想。要想練出倒三角體型，其中背部的肌肉鍛煉是關鍵，背部肌肉與胸部肌肉的寬度和厚度...

健身肌肉圖解介紹 7點讓你清楚瞭解肌肉

• 健身肌肉圖解

小編提醒你哦：要想本事好，一定要瞭解身體肌肉的名稱、起止點和功能哈。 上圖說明：1.斜方肌：（怎麼鍛煉斜方肌？）上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分...

腿部肌肉圖解大全 讓我們更加認清人體的結構圖

• 腿部肌肉圖解

大腿肌分為前外側群、後群和內側群，股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持...

臂力器鍛煉肌肉圖解 幾種方法讓你的肌肉更加性☆禁☆感

臂力棒鍛煉方法教程:分步閱讀:臂力棒如今已成為很多年輕人鍛煉身體力量的必備物品。簡單方便有效。而且佔用空間比較小。非常適合學生在宿舍裡天天有計劃地練習上...

啞鈴鍛煉肌肉圖解展示 幾招教你擁有健康肌肉

啞鈴是肌肉力量鍛煉中最重要、最方便、最常用的健身器械，此圖解包含38組啞鈴動作，是目前最齊全的啞鈴健身大全。 經常更換啞鈴動作，能更加全面的啟動各個部位的...

全身肌肉圖解大全 教你如何輕鬆練肌肉

• 全身肌肉圖解

首先你要懂得練習肌肉的原理——練肌肉和練力量是兩碼事，很多人把這二者混為一談當然做不好。我自己練過，現在冒昧地把自己的心得簡要說給你聽聽。 聯繫肌肉有幾...

大腿肌肉圖解 讓我們更加認清人體的結構圖

• 肌肉圖解圖

大腿肌分為前外側群、後群和內側群，股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持...

手臂肌肉圖解展示 11種方法助你快速練出肌肉

• 手臂肌肉圖解

方法/步驟1上臂旋轉，這個旋轉的動作可以鍛練到二頭肌，三頭肌，胸大肌跟三角肌，起初一開始是設計MMA綜合格鬥選手用來擊打練習球的動作，一方面可以鍛練肌力...

啞鈴鍛煉手臂肌肉圖解 8大練習讓你的肌肉秀出來

如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉 一、站立彎舉練習 練習部位：二頭肌，其他肘部屈肌 動作要領： 1、手肘位於身體兩側； 2、手腕挺直； 3、背部肌肉挺直，提臀。 ...

啞鈴鍛煉全身肌肉圖解大全 教你如何塑造好身材

小小啞鈴，看著不起眼，用處可大了。告訴你它能代替很多健身運動器材進行健身運動鍛煉各個部位的肌肉，而且有些根本就不用任何健身運動器材的輔助就可以達到鍛煉的目的。...

拉力器鍛煉肌肉圖解 6種簡單方法教你輕鬆練出胸肌

拉力器是一種多用的健身器材，不僅可以鍛煉胸肌背闊肌等肌肉，還可以鍛煉胳膊大腿上的肌肉，功能是非常廣泛的。1、將兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿分開與肩同寬...

徒手健身肌肉圖解 7大動作讓你成為健身達人

你是否想過要開始好好鍛煉自己的身材？當你想要鍛煉身材時，是否也曾想過，去健身房一定是最快速的嗎？基本上來說，健身沒有哪裡一定好的原則，最重要的是持之以恆，即使...

跑完步怎麼放鬆肌肉圖解分享 幾種方法助你放鬆肌肉

跑完步怎麼放鬆肌肉呢？很多長跑運動員都不情願去做拉伸練習，原因大部分集中於‘感覺不舒服’、‘耗時間’、‘沒有直接的益處’等等，但通過賽後或者訓練後靜態拉伸你可...

怎麼鍛煉腿部肌肉圖解展示 五個動作教你練出強壯的腿部肌肉

腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心...

鍛煉腿部肌肉圖解展示 五個動作教你練出健美肌肉

腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練可以增...

怎麼練手臂肌肉圖解 幾個步驟練出完美肌肉

擁有完美的手臂肌肉線條是很多人夢寐以求的。健壯的肌肉曲線是一種力量和健康的象徵，接下來小編教你練出手臂肌肉線條的一些步驟，一起快來看一看吧。怎麼練出手臂肌肉線...

怎樣鍛煉腿部肌肉圖解 3個方法讓你擁有美腿

腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練可以增...

怎麼鍛煉小腿肌肉圖解欣賞 三個動作助你擁有大美腿

單腿交替伸縮運動可以在家裡的時候做，也可以在上班的時候進行練習。在進行練習的時候必須要有椅子扶住，首先先做在椅子上，然後將左腿放在右腿的大腿上，並且將左腿伸直...

拉伸很重要 跑完步怎麼放鬆肌肉圖解

在跑完步後，我們可以先準備好一張瑜伽墊。一條腿向前，一條腿向後先坐在瑜伽墊上。如果是韌帶比較緊的小仙女，做不到位也沒有關係，多做幾次調動做就規範了。這個動作能...

全身肌肉圖解 不同動作鍛煉各種位置

來源:站酷我們要想讓自己的身上鍛煉出很好的肌肉和塊頭。一定要選擇科學的方法，並且在專業人士的指導下。而我們身上各部分的肌肉通過不同的動作才能達到我們想要鍛煉出...