明星健身前後判若兩人 想要完美肌肉還不趕緊動起來

• 星健身

彭于晏，剛出道的彭于晏青春可愛，給人“乖乖男”男的感覺。但是現在的他更有一種“壞壞”的感覺，但讓你欲罷不能。張家輝，老牌影帝張家輝，9個月練就帝王級肌肉...

健身房美女圖片展示 教你掌握鍛煉上肢肌肉的方法

健身房美女如何鍛煉上肢肌肉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉上肢肌肉的方法。 現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，...

欣賞健身肌肉男圖片 瘦人在進行健美鍛煉時要注意什麼

瘦人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。如屬繼發性消瘦，則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那麼進...

軍警體校帥哥肌肉照曝光 讓你掌握有效的健身秘訣

人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。練肌肉主要有以下幾種方法：跑步每天堅持跑2000-500...

怎麼健身肌肉長得快？ 10種方法告訴你如何快速練肌肉！

練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按照他們那一套來練習並不會...

李晨肌肉照片欣賞 自曝其健身的4大秘訣

• 李晨肌肉照

李晨說，其實自己健身靠的就是堅持，堅持鍛煉就能擁有健美的肌肉。到底，他是怎樣鍛煉的呢？下面，就與小編一起來看看吧！ 1、仰臥起坐李晨說，仰臥起坐可以說是腹...

葉項明肌肉圖片欣賞 自曝其健身的4大秘訣

• 葉項明肌肉

葉項明說，其實自己健美靠的就是堅持，堅持地鍛煉就能擁有健美的肌肉。下面，就與小編一起來聽聽他是怎樣健身的吧！ 1、仰臥起坐葉項明說，仰臥起坐可以說是腹部減...

謝安琪肌肉不輸人 明星健身也瘋狂

• 謝安琪肌肉

歌手都非常重視自己的演唱會，開唱前都會密密進行排練，為求以最佳身形及狀態示人。為炮製“3D”聲色藝俱備的演唱會，謝安琪特意秘密練兵，操練肌肉肚，秀出“小老...

世界十大健美肌肉女圖片鑒賞 各大健身技巧大盤點

腹肌鍛煉下面我們比較8種腹肌鍛煉動作，看看哪一種能更有效地強化腹直肌。1.空中蹬車仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行...

李治廷裸身秀腹肌 基礎健身動作變身肌肉男

• 基礎健身
• 肌肉男

李治廷裸身寫真狂秀八塊腹肌，身材曲線再一次證明自己是“穿衣顯瘦、脫衣有肉”！從小身材弱小容易生病的李治廷，為了改善虛弱體質才開始健身。如今擁有這般好身材，是...

在家如何健身鍛煉肌肉？ 5種方法幫你塑造完美身材

1、跪距式俯臥撐，首先說一下準備動作雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。2、跪距式俯臥撐正式動作身體儘量下壓，最好胸部...

如何練手臂肌肉線條？ 健身達人教你練出完美線條

誰都希望肱二頭肌不斷增長，但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟...

怎麼健身才能練出肌肉？ 6步驟給予參考

在炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個熱愛健與美的人都在追求著強健的肌肉。今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。工具/原...

健身房拉力器鍛煉方法圖解展示 六種方法擁有健康肌肉

隨著時代的發展，拉力器也開始走時尚道路。笨拙的拉力器只能適合在家居使用，並不能滿足人們隨時隨地鍛煉的要求，攜帶性十分差，而且拉力器在使用過程中有很大的危險...

男士鍛煉肌肉的方法圖解 10種健身動作讓你變身肌肉男

女性追求的是苗條的身材，而男人則追求健碩的身材。那麼，男人如何才能擁有健碩的身材呢?下面就為男性朋友推薦10個健身的動作，幫助男性達成變成肌肉男的願望。...

前臂肌肉鍛煉圖解 幾類健身方法讓你事半功倍

說話做事有目的性。實際上，健身也一樣，只有瞭解人體構造後，有針對性進行訓練，才能如臂使指，事半功倍。前臂的鍛煉方法 前臂在一般健身中往往處於被忽視地位，...

揭秘健身完吃什麼長肌肉塊 完美身材你值得擁有

都說健身不能光靠鍛煉，飲食營養也是非常重要的。因此如果你想練就更具有美感的肌肉，那麼日常注重補充營養很關鍵。那麼健身吃什麼長肌肉呢?就讓專業的教練為你提供...

健身之後吃什麼長肌肉呢 應該怎麼補充才能擁有完美的肌肉？

一般來說，健身時每天需要多吃雞蛋，補充蛋白質，那樣會增加你的肌肉群,營養對於每個人都是必不可少的，從事健美訓練的人更需要充足的營養，殊不知，這樣的訓練是...

健身一個月能長多少肌肉呢 6大要點教你健身事半功倍

好多人健身很想很快有成果，一個月能長多少肌肉呢？這個沒有具體資料的，健身需要持之以恆，下面小編為你介紹幾個健身長肌肉的要點。一、發達肌肉的主要方法發達肌...

怎麼練手臂肌肉更有線條呢 健身達人教你練出完美線條

誰都希望肱二頭肌不斷增長，但很多人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟沒...