那些長期堅持運動健身的女明星——除了瘦還要有肌肉，這樣才有競爭力！

塑身纖體又到了3月不減肥全年徒傷悲的時候，隨編輯一起來盤點一下那些長期堅持運動健身的女明星，來給自己樹立目標、打打氣吧！你們會發現，運動健身不僅能擁有傲人身材...

翹臀女神大盤點 健身和肌肉才能塑造出真美女

誰瘦肌肉就等於女漢子，如果你你還有好女不過百的思想，那就真的out啦，看看下面這四位席捲全球的翹臀女神吧，健身和肌肉才能打造真正的美女。 Jen Selter...

男士健身瑜伽教程 加強肌肉鍛煉 強健胸肌

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• 肌肉鍛煉

強健胸膛是陽光型男必備的條件，這就需要增加鍛煉來達到強健胸肌的作用。為各位男士準備了一套健身瑜伽動作，幫你鍛煉肌肉、強健胸膛，讓你展現十足Man Power！...

【麥當娜被絆倒】半裸舞男肌肉發達 男人基礎健身動作推薦

• 男人健身

【麥當娜被絆倒】因為半裸男舞伴太健碩？麥當娜近日在全英音樂獎壓軸表演剛開始不久摔倒在地，讓大家驚出一身冷汗。更搶鏡的是半裸舞男那發達的肌肉。男人基礎健身動作...

性☆禁☆感肌肉美女欣賞 瞭解10個健身小秘訣

• 性感肌肉美女

女孩子把肌肉練出勻稱好看的線條還是不難做到的，只要注意飲食外加適量的運動就可以啦。有氧運動可以削減你的體脂，適量的器械運動可以使你的肌肉線條更好看，體形...

健身增肌原理 健美理論讓你的肌肉不斷增長

• 健身增肌原理

為什麼練健美能長肌肉?很多健美運動的愛好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然對提高健美訓練的科學性十分重要。為此和大家談談肌肉增長的生物學基矗一 肌肉...

肌肉男健身圖片展示 健身的二十一個誤區大盤點

• 肌肉男健身

健身 - 鍛煉誤區 有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛煉缺乏瞭解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有...

太子齊晟脫衣有肉 盛一倫肌肉照分享健身秘訣

• 太子齊晟
• 盛一倫肌肉

《太子妃升職記》熱播，劇中飾演太子齊晟的盛一倫，曝光肌肉照。穿衣顯瘦、脫衣有肉的他，已經迷倒一大片女生。男人肌肉不能少，尤其在這個看臉的時代，沒有顏值就用身...

周傑倫夜打籃球秀肌肉 男人健身首推三運動

• 打籃球減肥

周傑倫夜打籃球秀肌肉，榮升奶爸後的周傑倫表示很久都沒有運動，身上甚至有發福的趨勢。30歲後的男人身材開始圓潤，長久不運動的話，啤酒肚就會顯示出來。男人健身塑...

怎樣練手臂肌肉？ 健身達人教你練出完美線條

誰都希望肱二頭肌不斷增長，但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟...

彭于晏肌肉健身照欣賞 分享其健身的7個方法

彭于晏說，自己健身主要是靠持之以恆地堅持，並沒有什麼捷徑。下面，就與小編一起，看看他是怎樣健身的！ （1）俯臥撐健胸肌彭于晏說，這個動作主要是鍛煉男人的胸...

怎麼鍛煉腿部肌肉群 健身教練教你一周美腿

一、針對小腿肌肉的特點來制定訓練計畫！小腿肌肉的特點是肌纖維密度大，耐吃重、耐疲勞，一般強度的常規訓練無法“撼動”。所以小腿也需要特別照顧正確的做法是：...

肌肉健身圖片大全 幾招讓你輕鬆擁有完美身材

• 肌肉健身

首先，你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標，然後通過刻苦訓練去達到它。請記住，如果你懷疑自己，你就會失敗。千萬不...

世界第一大力士肌肉健碩 為你盤點其肌肉訓練法

德國大力士訓練法的內容是每個練習用相同的重量練10組，每組10次。所使用的重量是能連續做20次達到力竭的重量。對大多數練習者來說，這個重量應是竭盡全力只...

美女肌肉健美訓練圖解展示 不同部位的訓練方法各不同

胸部： 1：俯臥撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)， 動作要標準，4組左右。同時可以練...

介紹肌肉健身計畫表 完美計畫幫你快速擁有完美身材

全身訓練健身計畫如下：健身計畫一周表,訓練全身肌肉。使得肌肉更加明顯：全身性的訓練可以比單獨的肌肉訓練刺激體內更多生長激素的分泌。藉由全身性的訓練，你可以在一...

健身後肌肉酸痛是在長肌肉嗎 健身達人最關注的問題

表示訓練對肌肉造成了一定的良性損傷，在休息的時候進行恢復。 健身後的酸痛這個是正常的，這個是因為在鍛煉之後，首先是身體對訓練的不適應性，其次是在鍛煉中...

健身喝什麼牛奶長肌肉呢 健身達人最關心的問題

一般的純牛奶就可以，那些飲料類的奶茶就不行了。飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，...

[圖]張翰拍禁欲系寫真 胸肌側漏分享肌肉健身法

• 怎樣練胸肌
• 仰臥起坐

張翰拍禁欲系寫真，白色襯衫解開紐扣，霸氣側漏還順便秀了胸肌。塘主也從小鮮肉蛻變成了魅力型男，不僅衣著品味提升了，身材曲線上也變得有肌肉線條。男人隨著年紀的增長...

三生三世中搶鏡王 趙又廷張彬彬肌肉健身法

• 趙又廷肌肉
• 腹肌

電視劇《三生三世十裡桃花》熱播，除了劇情起伏不斷外，一眾主演們的顏值也是頗高。網路上刮起了“三生三世中搶鏡王”的討論，其中數張彬彬和趙又廷的裸身戲。脫去外衣的...