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老年人運動減肥的“三低”和“六忌”
步行鍛煉宜早晚各一次,以沒有氣急,自我感覺良好為度,每次可行走30-40分鐘左右,中途還可以依據自身情況決定是否休息。飯後或身體不適、氣候寒冷,或在烈日下均不...
2016年02月17日 18 -
中年男人減肥運動的方法
40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%,體力逐漸下降,肌肉逐年萎縮,身體開始發福。因此,超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體型,而且能預防常見...
2016年02月17日 67 -
老年人春季減肥四注意
首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少,因此,剛進入春季的鍛煉,應當以恢復為主,做一些活動軀體、關節的活動。其次應注意不要太早。初春天氣乍暖還寒...
2016年02月17日 22 -
老年人運動減肥六個注意
(一)要選擇適宜的鍛煉項目: 老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查,然後根據身體情況選擇合適的鍛煉專案。同時,身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標...
2016年02月17日 29 -
老年人運動減肥六禁忌
老年人身體的特點適合耐力性項目,酌情配合力量性鍛煉專案,而不宜進行速度性專案。老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、自行車、登山、跳迪斯可、氣功、太極拳、太...
2016年02月17日 36 -
中老年人的步行與瑜伽減肥法
中老年人生活水準的提高,相對的體力活動減少,再者老年人的飲食欠科學,所以很容易發胖。生命在於運動,過度過久的超負荷工作會導致某些疾病的發生。如頸椎病、腰椎病、...
2016年02月17日 40 -
中老年女性瘦身前喝黑豆奶
人到中年,隨著身體代謝減慢,很多女性身體漸漸發福。容顏的衰老加之身材走形,讓一些步入50歲的女性失去了自信。如果體內堆積過多的脂肪,不僅影響體型,還會導致高血...
2016年02月17日 17 -
男性啤酒肚與睡眠品質有關嗎?
年過四十的中年男子似乎很難避免身材走樣,雙下巴、啤酒肚幾乎已成了中年男子的正字標記。究竟是什麼原因讓中年男性身材走樣?根據最新的研究調查顯示,睡眠品質是一大主...
2016年02月17日 46 -
老年肥胖病的綜合調理
患有肥胖症的老人應在醫生指導下,採取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恆定理,每減6.8千卡熱量時,體重可下降1克,以此來計畫膳食,每月減低體重1千克左右為宜...
2016年02月17日 16 -
中年男人不可忽視運動減肥
40歲以上的男士,骨骼已經完全停止生長,而且骨骼中的鈣會慢慢減少,健身中的一個突出問題就是容易出現運動損傷,尤其是骨折等。因此運動時一定要加強防護,尤其是對膝...
2016年02月17日 24 -
中年男士減肥要多出汗
不少中年男子因事業和家庭所累,其運動量明顯不足,容易患上多種疾病。而中年人適當消耗體力,多流汗之所以能延年益壽,主要是大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪,...
2016年02月17日 19 -
適量補鈣可防中老年女性發胖
適當補充鈣和維生素D可幫助中老年女性控制身體發胖,提高她們的生活品質。美國一項新研究結果顯示,適當補充鈣和維生素D可幫助中老年女性控制身體發胖,提高她們的生活...
2016年02月17日 29 -
白領男性怎樣消除脂肪?
辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。長時間久坐辦公,由於工作緊張而缺乏運動;或者因為心情抑鬱而從食物或酒精中尋求安慰,這些都是白領男士們失去在大學校園裡那種勻稱...
2016年02月17日 16 -
男性平腹大計畫
瘦身不要依賴於減肥藥,那個多多少少多身體都有負面影響的,多鍛煉自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們!要減肥,你先看這個吧,您會有意想不...
2016年02月17日 21 -
中老年人運動方案
一般在20~30歲時老化速度較緩,至60~65歲老化速度加快。老化速度個體差異較大,有的老年人至60歲已老態龍鍾,有的仍精力充沛,而且同一個體的不同系統各器官...
2016年02月17日 24 -
元彬拍男士香水廣告 演繹男性誘惑
古有“暖玉溫香”一詞來描繪極品女人,而把男人和“色”、“香”放在一起,估量普天下的雄性動物都會覺得受了莫大的欺侮。但是21世紀似乎一切都在逆轉中……
2016年02月17日 23 -
適合中老年減肥的中醫食療方
1.健脾利濕苡仁赤豆湯:苡仁30克,赤小豆30克,紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗淨,加水燉至七成熟,再加紅棗繼續燉至酥爛。荷葉粥:鮮荷葉1張,粳米100克。將荷...
2016年02月17日 20 -
中年男人減肥秘方
運動鍛煉目的:減輕體重、防止肥胖;保持和增強體力,預防肥胖合併症。運動項目:長距離步行、自行車、游泳等。運動強度:心率為120—130次/分。運動時間和頻率:...
2016年02月17日 22 -
白領男性如何才能不發胖
1、長時間久坐辦公,由於工作緊張而缺乏運動; 2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰;3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環:一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不...
2016年02月17日 12 -
中、老年肥胖如何利用飲食來療法
控制飲食是中老年人減肥最基本的措施,採取低熱能飲食,使機體總熱能的攝入低於熱能的消耗,迫使機體大量消耗脂肪,以達到減輕體重的目的。在飲食控制時,一般食物總量有...
2016年02月17日 41