老年人減肥應選擇適合自己的運動

• 減肥運動
• 減肥不減胸
• 打羽毛球

運動處方要個別對待老年人在運動時的內容及其運動強度要符合各人身體的實際情況。由於體力及最大心率個體差異較大，不能給予一律的運動負荷。如果按年齡的一般公式(22...

中老年人減肥健美的飲食原則

• 分界線

人生進入中老年期後，機體各系統器官的形態和功能漸漸出現衰老現象。一般以40歲為分界線，40歲以前為發育成熟期，從40～50歲開始，機體出現衰老。形態衰老表現為...

如何預防老年性肥胖

• 減少卡路里

一.逐步減食：根據自己的活動強度來確定每天需要的卡路里，然後逐步減少。二.少量多餐：採取少量多餐原則，一天可吃六餐。研究結果證明，少量多餐比一日三餐者的體重，...

老年人減肥六項應注意

• 運動瘦身
• 運動減肥
• 減輕體重

在傳統的觀念裡，認為人愈老愈不適合運動，但近年來，許多醫學文獻對老年人運動都給予肯定與支持。適度的運動可以促進血液迴圈，增進身體機能，預防疾病發生，使老年人更...

中老年的肥胖可以用手術來治療

• 治療痛經
• 治療青春痘
• 治療方法
• 營養不良

對於頑固性極度肥胖病人，飲食控制和運動療法都難以取得療效或鞏固療效，可考慮採用空腸回腸短路手術的方法治療，使食物不經過空腸，直接排入回腸，從而減少和限制了消化...

中、老年飲食治療肥胖法

• 消耗脂肪

低熱能、低碳水化合物、高蛋白質飲食是肥胖症飲食治療的原則。低熱能飲食迫使機體大量地消耗脂肪組織，但同時不可能不完全消耗機體的蛋白質，為了及時補充蛋白質的消耗，...

中老年人減肥的8個飲食原則

• 身體健康
• 高血壓

中老年人要減少脂肪，在飲食上應遵循以下幾個原則。①減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果。隨著年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了，所以中老年人消耗的熱量比...

中老年人飲食減肥的原則

• 飲食瘦身
• 飲食秘訣
• 飲食減肥
• 身體狀況

人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的...

中老年人睡前運動好

• 平滑肌
• 降低膽固醇
• 膽固醇

專家們對此解釋說，隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已開始衰退，而睡前運動既可以使協助呼吸的胸隔肌、肋骨等活動自如，從而增強呼吸功能，...

老年肥胖者運動四注意

• 運動按摩
• 腿部按摩
• 體育鍛煉
• 保健按摩

①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體記憶體的隱患在運動中發生意外。②不能逞強。老年人肌肉、骨骼都老化，宜選...

中老年減肥如何分析運動是否過量

• 運動量

中老年朋友在進行體育鍛煉時，往往造成身體的不適。因此，控制好運動量是十分重要的。下面我們向中老年朋友介紹一些判斷運動量是否超量的方法。1、通過心率來控制：鍛煉...

老年人運動減肥要注意的地方

• 減肥器械

（一）要選擇適宜的鍛煉項目：老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛煉專案。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標，...

中老年人如何判斷運動量是否超量

1、通過心率來控制：鍛煉後半小時內即能恢復平靜，心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到鍛煉前的水準。以心率為例，如果運動量過大，鍛煉結束後五到十分鐘內，心率比鍛煉...

中老年人的減肥

• 維生素K
• 維生素D
• 維生素C
• 維生素b族

人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。中老年人要減少脂肪，在飲食上應遵...

中老年人怎樣判斷運動量是否超量

中老年朋友在進行體育鍛煉時，往往由於控制不好運動量，造成身體的不適。因此，控制好運動量是十分重要的。下面我們向中老年朋友介紹一些判斷運動量是否超量的方法。1、...

中老年的睡前健身運動

健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實：對中老年健身者來說，睡前運動可能更具健身作用。專家們對此解釋說，隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體...

中老年人減肥瘦身有高招

• 專業減肥
• 有效瘦身
• 纖體瘦身

所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，但是一味追求“老來瘦”，是不妥當的。 “老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較...