中老年人健康飲食減肥的兩個技巧

• 飲食小習慣
• 飲食習慣
• 飲食瘦身
• 飲食健康

所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，但是一味追求“老來瘦”，是不妥當的。“老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較弱...

老年人減肥獨特妙招

• 有效的減肥藥
• 想減肥
• 完美曲線
• 李湘瘦身

今年60歲的朱漢威教授已經連續5年患有高血壓。5年來，他一直堅持服用降壓藥，但多年研究腎內科的朱教授深知：藥物都是通過肝臟、腎臟來排泄的，多吃藥、亂吃藥對身體...

老年人體育鍛煉的注意事項

• 體育鍛煉

（一）加強醫務監督 1．在正式參加系統鍛煉前，必須進行體格檢查，在需要和可能的情況下，進行某些專門的特殊檢查。如對血壓較高的老年人，除一般體檢外，還應定期檢查...

老年人運動減肥的“三低”和“六忌”

• 運動瘦身
• 運動減肥
• 血液迴圈
• 心肌梗塞

步行鍛煉宜早晚各一次，以沒有氣急，自我感覺良好為度，每次可行走30-40分鐘左右，中途還可以依據自身情況決定是否休息。飯後或身體不適、氣候寒冷，或在烈日下均不...

老年人春季減肥四注意

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節的活動。其次應注意不要太早。初春天氣乍暖還寒...

老年人運動減肥六個注意

• 減輕體重
• 減肥器械

（一）要選擇適宜的鍛煉項目： 老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛煉專案。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標...

老年人運動減肥六禁忌

老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛煉專案，而不宜進行速度性專案。老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、自行車、登山、跳迪斯可、氣功、太極拳、太...

中老年人的步行與瑜伽減肥法

• 瑜伽減肥法
• 營養減肥
• 腰腹

中老年人生活水準的提高，相對的體力活動減少，再者老年人的飲食欠科學，所以很容易發胖。生命在於運動，過度過久的超負荷工作會導致某些疾病的發生。如頸椎病、腰椎病、...

OL最佳保健時間TOP10

• 熱量消耗
• 免疫系統
• 保護皮膚

1刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。2飲茶的最佳時間飲...

中老年女性瘦身前喝黑豆奶

• 身體代謝

人到中年，隨著身體代謝減慢，很多女性身體漸漸發福。容顏的衰老加之身材走形，讓一些步入50歲的女性失去了自信。如果體內堆積過多的脂肪，不僅影響體型，還會導致高血...