形體瑜伽 肩立式經典瑜伽動作 修身養生

• 瑜伽初學者
• 形體瑜伽
• 雙人瑜伽
• 乳房健美

--- 瑜伽為修身養生之運動，要因自己的能力練習，切勿“越級挑戰”。下面介紹的是肩立式經典瑜伽動作。 1仰臥躺著，雙腳打開25公分，雙膝立起併攏，向臀部方向靠...

練習形體瑜伽可以伸展頸背肌肉 緩解腰背痛

• 下半身
• 上半身

一、這組動作可以伸展頸部、背部肌肉，緩解頸椎不適，緩解腰痛、背痛，使上半身得到放鬆。擴張雙臂，可以吸入更多的新鮮空氣，使身體得到充足的氧氣。 1.雙手合十。 ...

形體瑜伽苗條操幫你鬆弛神經、緩解疲勞

• 肘關節

第一節踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反復做15次。 第...

形體瑜伽 有效糾正脊柱的S形彎曲

• 針灸穴位
• 針灸
• 腰椎間盤
• 腰酸背痛

脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，...

形體瑜伽 網友演示辦公室七色瑜伽

• 腿部肌肉
• 腿部
• 辦公室瑜伽

--- 網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴，分別針對體內七個腺體進行鍛煉。 A、上班準備，提神醒腦的練習 1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬...

練習形體瑜伽的常見問題解答

• 熱瑜伽
• 練習瑜伽
• 高溫瑜伽

瑜伽和桑拿能結合在一起練嗎？ 是。瑜伽和桑拿都被普遍認為有塑身的作用，如果把瑜伽和桑拿結合，效果更加完美。這就是高溫熱能瑜伽。高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定...

練習形體瑜伽的10大注意事項

• 高血壓

--- 瑜伽形體方法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康，擾亂心神。一定要在正確的指導下練習。需要注意以下事項...

練習形體瑜伽 糾正脊柱側彎

脊椎側彎往往出現在青春發育期，之後快速發展，成年後更為嚴重，每年都會增加1度，孕婦就會更為糟糕，病情加重，脊椎側彎是多病因疾病，隨著生長而逐步發展，遺傳和內分...

形體瑜伽 可以在辦公室進行練習的瑜伽

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作

--- 瑜伽既可以健身又可以放鬆身心，如果沒時間去健身館，就在辦公室練習瑜伽吧。辦公室瑜伽第一招對抗頸肩疲勞 針對症狀：長期伏案的辦公室美眉，頸椎越來越硬，...

練習形體瑜伽伸展背部姿勢 整頓背部線條

• 雙手

練習時間：空腹狀態下均可以練習。練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服。 練習“推舉姿勢”要注意什麼? 要“溫柔”地對待自己的身體，不要與周圍...

時尚形體瑜伽姿勢 幫助女性全面提升形體美

• 女人味

你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，説明女性全面提升形體美。暖背——女人瑜伽的根...

形體瑜伽 健身修形 促進血液迴圈

• 瑜伽坐姿
• 血液迴圈

形體瑜伽推薦姿式1：站立直角式 1.站姿，雙腿併攏。 2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。 3.呼氣，上身向前平行於地面。 4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自...

美體瑜珈塑身--鴿式伸展 椅子式 戰鬥式

• 膝蓋彎曲

--- 古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。 你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢...

形體瑜伽六式 輕鬆塑造完美脊柱曲線美

• 瑜伽姿勢
• 腳後跟

完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。專業的瑜伽師為我們演示如何利用輔助工具，輕鬆塑造完美的瑜伽脊柱。三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。 脊柱...

形體瑜伽 幾個梳理關節的瑜伽動作

--- 任何一種針對身體的練習，如果沒有很好的熱身過程都有可能受傷，瑜伽也不例外。尤其是在冬季，我們的身體比較僵硬，所以“暖身”尤為重要，每一次練習前，都應該...

精典形體瑜伽 單手平衡式

• 女性荷爾蒙
• 荷爾蒙

--- 斜支架式這個瑜伽姿勢有一個別稱，叫“單手平衡式”。它能有效地強化手臂肌肉，像做舉重運動般塑造手臂條線。但因為做起來頗費氣力，又要求不少平衡力，如果你的...

形體瑜伽讓你告別大胃王，小肚腩，鬆緊肚皮

• 小肚腩
• 肥肚腩
• 對抗小肚腩

舉翅百拍 針對：深層腹肌 仰臥。雙腳舉起，曲膝。併攏，雙手放在體側。 按順序將頭、頸、肩抬離地面，雙臂抬起與地面成水準，保持腹部收縮。上下擺動雙臂。配合呼吸;...

蛇式形體瑜伽 豐胸挺胸渾圓美胸

• 眼鏡蛇
• 胸部下垂
• 下垂

蛇式形體瑜伽---眼鏡蛇式 俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。 蛇式形體瑜伽---蛇...

形體瑜伽大回轉式 減肥有奇效

• 性感比基尼
• 熱辣比基尼

功效：此姿態絕對是你穿上比基尼前必練的不二法門，這個動作可以加速血液迴圈，強化腹部肌肉，手臂和腿部肌肉，還能使腰椎得以拉伸，刺激腎臟活動，從根本上改善練習者的...