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美體操 健美操的橡皮筋美背操
擁有性☆禁☆感嫩滑的背部是每個女人的夢想，下面我們看一下健美操怎樣讓你美夢成真！ 1、站姿 雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。橡皮筋...
2013年12月16日 37 -
5步美背操讓你背部更性☆禁☆感
美背是很多姐妹要做的功課，方法很多。但小編認為運動美背是最好的。不僅能鍛煉身體而且能達到美背的效果。下面跟小編一起來練習吧 動作一： 請你平躺在地板上...
2013年12月22日 21 -
4招美背操讓你背後也能吸引人
許多人對背部肌肉或多或少有種朦朧的感覺，因為看不到它，也就不認真地訓練它。其實性☆禁☆感的背部也是一種美的誘惑哦。 一、反握胸前下拉 寬握下拉能塑造寬闊的背...
2013年12月22日 43 -
美背操讓你的背影成熟又動人
注意了面部，注意了胸部，有沒有觀察過自己的背部呢?一個女人的身影應該依靠背部還姣好的體現，不斷地強化背部肌肉的訓練，可是可以提升自身氣質的哦!訓練自己有一個引...
2016年02月12日 19 -
美背操 輕鬆5步擁有漂亮美背
背部練習很容易受傷，在用啞鈴做背部練習的時候，要時刻檢查姿勢，背部不要彎曲。雙手持啞鈴，向兩邊水準提起，感覺到背部肌肉在用力。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持...
2016年02月14日 20 -
OL簡易美背操 遠離腰酸背痛
忙碌的辦公室生活，令不少OL都有腰酸背痛的毛病，而且身材由於久坐也漸漸變的臃腫起來。學一套辦公室美背操，既可以舒緩痛苦，又可以保持身材，工作間隙可以隨時做哦...
2016年02月14日 30 -
纖腰美背操 邁向零贅肉
利用小工具就可打造完美身材，簡單繩操，讓你輕鬆擁有纖腰美背！ STEP1：雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。 STEP2：雙...
2016年02月15日 20 -
學做美背操 做背影美人
每逢夏天，露背裝、小背心、比基尼等清涼裝備總是少不了。那麼請仔細檢查下自己的背部，肌膚是否夠完美，線條是否夠漂亮。趕緊跟著小編來個美背計畫，做個優雅背影美人...
2016年02月15日 25 -
上班族OL簡易有效美背操
形體雕塑，健身私教，每天被健身資訊轟炸的我們，真的有時間天天按時到健身房報到嗎？對於我等這般一沒時間二沒錢的小白領，在家鍛煉恐怕最為可行。10分鐘簡易美背讓...
2016年02月16日 45 -
泳裝美人 早晚5分鐘美背操
夏日正是秀美背的季節，當你穿著泳衣或露背裝的時候，背部的大部分面積都會被別人看到。這回我們將介紹放鬆肩胛骨的健身操、處理後背粉刺和褐斑的方法——讓你成為與眾...
2016年02月16日 32 -
漂亮OL簡易有效的美背操圖
美背小啞鈴版STEP1：雙腳打開與肩同寬，雙肩放鬆，手持啞鈴;雙臂自然下垂，雙眼平視前方。STEP2：雙腿膝關節微屈，雙手持啞鈴朝身前平舉，與地面水準時靜止，...
2016年02月17日 27 -
收腹美背操 修煉苗條佳人
想像一下你的腹部猶如你在鏡子中吸氣的時候一樣平坦該是多麼美好的事情。腹部運動對你的保持腹部平坦是有用的，但是每天做5分鐘甚至是50分鐘的仰臥起坐而剩下的23個...
2016年02月17日 43 -
三步簡單美背操 消滅背部贅肉
天氣熱了，為了穿漂亮衣服的MM們都開始考慮減肥瘦身的問題了，尤其是對於瘦背，瘦腰腹和瘦手臂。那麼怎樣瘦背，怎樣減掉背部的贅肉呢? 一、爬行瘦背法 動作一：...
2016年02月17日 41 -
辦公室美背操 趕走背部贅肉
動作1～7前提準備：上身直立坐於椅上，雙腿保持併攏，注意將腰腹收緊。 動作1 部位：背闊肌和肩肌。 目標：減輕肩部疼痛。 要領：手臂伸直，兩臂與肩同寬。手臂...
2016年02月18日 22 -
瘦身美背操 瘦出迷人背部
很多人MM都對於自己的背部不是很滿意，畢竟這裡是吸引男人的基礎，下面小編就帶來幾個背部減肥方法，讓你瘦出迷人背部。 一、跪姿，雙手撐地，右腿向後抬起，與身...
2016年02月18日 26 -
10分鐘美背操 打造性☆禁☆感背部曲線
難看的背部贅肉是不是很尷尬？那麼什麼運動能有效的瘦背呢？瘦背操是一個不錯的選擇，下面就讓小編向大家介紹10分鐘瘦背操，簡單又有效！ 簡單而有效美麗肩胛瘦身操...
2016年02月20日 64 -
常練燃脂美背操 塑性☆禁☆感背部線條
如果背部的贅肉過多、過厚，會給人一種虎背熊腰的感覺，穿上美美裙都無法顯示出身材的曲線哦，反而會暴露你的身材曲線，難道你就願意穿寬鬆一點的衣服一直掩飾下去麼？N...
2016年02月20日 22 -
8步燃脂美背操 塑性☆禁☆感背部線條
如果背部的贅肉過多、過厚。會給人一種虎背熊腰的感覺，穿上美美裙都無法顯示出身材的曲線哦，反而會暴露你的身材曲線，難道你就願意穿寬鬆一點的衣服一直掩飾下去麼，來...
2016年02月20日 49 -
美背操 你的背後也能吸引人!
[導讀]許多人對背部肌肉或多或少有種朦朧的感覺，因為看不到它，也就不認真地訓練它。然而，只有不斷強化背肌的訓練，才能使自己具有充滿魅力的外表，把背部塑造成引...
2016年02月20日 32 -
多功能美背操 美背同時瘦臉還豐胸
多功能美背操--轉動鎖骨：1、首先雙手手指併攏，在鎖骨內側，大拇指放在鎖骨的下方，其餘手指放在鎖骨上方的凹陷處，上下地掐著鎖骨，保持手指的姿勢，從內側輕...
2016年02月20日 59
