-
多吃纖維粗糧可減肥誤區!
高級營養師朱海清總結了五大減肥誤區,提醒讀者減肥更需要膳食平衡。 1、減得越多越好有些減肥方法號稱一個月減10多斤,在營養學上是不科學的,在正常的情況下,建議...
2016年02月17日 33 -
膳食纖維三大誤區
膳食纖維近年來非常受歡迎,因它可以“清潔腸胃”、“防止脂肪堆積”、“緩解便秘”獲得了減肥人士的寵愛。 芹菜中可以看見的細絲,就是最直觀的膳食纖維。但其實,膳食...
2016年02月17日 16 -
巧吃這十種高纖維健康瘦身食品
◎大蕃茄熱量為蕃茄類中最低,富含維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維,生吃烹煮皆宜,有助清除人體毒素。◎薏仁含豐富水溶性膳食纖維,可以吸附膽汁中專門負責消化的膽...
2016年02月18日 36 -
揭開便秘的秘密 食物纖維不足易肥胖
便秘會導致肥胖嗎?首先來看看造成便秘的原因 隨著社會的進步,人們的生活水準不斷提高,而飲食也越來越講究了,越來越精細了:大米加工成精白米,標準麵粉變成精白麵...
2016年02月18日 39 -
關於膳食纖維減肥的5大誤區
誤區1 膳食纖維只是那些吃起來口感粗糙的食物中才會有 真相:有些口感細膩的食物含有的膳食纖維反而更多,比如四季豆、香菇 實際上很多吃起來口感細膩...
2016年02月20日 87 -
多吃纖維能減肥嗎 揭秘有關纖維的傳言
常聽有人說:白菜只能豎著切,否則會把纖維切斷,妨礙它的營養作用。真有這麼回事情麼?是不是去掉菜筋就沒有纖維了?有筋的菜是不是纖維含量最高的蔬菜?纖維是不是越...
2016年02月20日 30 -
酸味食物+粗纖維 6種食物快速排毒
攝取均衡營養是延續生命的重要工作,只要每天正常、規律地吃,並攝取多種營養素,自然可以維持基本的身體健康,排出體內毒素。哪些營養素可以幫助身體毒素快速排出,...
2016年02月21日 45 -
7種高纖維食物 掃除腰腹贅肉
吃纖維素豐富的食物,容易產生飽腹感,進而減少食量,控制熱量攝入,另外,研究發現,纖維素會影響脂肪的吸收,高纖維素食物對減肥如此有效,那富含纖維素的食物有哪些呢...
2016年02月21日 28 -
高纖維糯米紫薯減肥餐 吃出健康好身材
纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進...
2016年02月22日 40 -
女性吃什麼抗衰老? 膚色黃長斑多吃高纖維食物
女人吃什麼抗衰老? 食用高纖食物 腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡,會被腸道當作“營養”重...
2016年02月22日 28 -
膳食纖維作用不可小覷 缺乏優質膳食致胖
隨著生活水準的提高,心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖等“富貴病”伴隨而來,成為人類的健康殺手。在近日召開的首屆全國膳食纖維產業化展示交流大會上,防治“富...
2016年02月22日 34 -
纖維美食幫你度過拔罐減肥平臺期
針對於拔罐減肥方法,眾人說法不一,有很多人說使用了拔罐減肥,當下是瘦了,但是沒有過多長時間就又反彈了回去,這真是一件悲催之事!中醫給大家支招,拔罐減肥之後是...
2016年02月22日 22 -
幾種纖維果蔬 助你健康瘦
蔬菜是我們生活中經常要吃的健康綠色食物,每天吃蔬菜能讓自己的身體變得更健康,而且多吃蔬菜能減肥哦。健康還不傷害身體。那麼,接下來我們就來看看哪些纖維果蔬可以...
2016年02月22日 14 -
9種常見的高纖維食物 超有效對付腰腹贅肉
如果你想減肥或者保持苗條身材,那麼高纖維食物你肯定不陌生。高纖維能增進胃腸蠕動,讓你更有飽腹感,改善便秘,對於腰腹贅肉的姑娘尤其好。除此之外高纖維食物可以降...
2016年02月22日 44 -
7款高纖維粥助你輕鬆瘦過
因為便秘而倍受肥胖的困擾?今天,小編就為你推薦8款高纖維通便瘦身粥,幫你治療便秘,提升新陳代謝的同時,有效的排油減脂,讓你輕鬆瘦下來。 芹菜粥 1...
2016年02月22日 41 -
減肥制勝點是補充足夠的膳食纖維
作為第七大營養素,膳食纖維已被越來越多的人所熟知。近日,美國“讀者文摘”網提醒讀者,每天應該攝入25~30克膳食纖維,並推薦了一些簡單易行的補充方法。 ...
2016年02月22日 24 -
高纖維食物強效燃脂 快速減肥這樣吃
吃的過多,吃的肥膩都會讓你發胖,想要減肥,必須從日常生活中的飲食習慣開始調整。專家指出,多吃含豐富纖維質的食物能讓你清腸、排毒,能更有效的燃燒脂肪,輕鬆減肥...
2016年02月23日 35 -
高纖維苦瓜減肥法 一周讓你急瘦4斤
苦瓜富含膳食纖維,可以延緩脂類的吸收;含有比較高維生素C,可以加速脂類的代謝;含有少量的有機酸,可以促進鈣磷的吸收,保護維生素C不被分解,促進蛋白質和脂類的...
2016年02月23日 38 -
怎樣快速有效減肥 膳食纖維讓你月瘦10斤
一、如果想攝取足量纖維,請這麼吃: 1、每天攝取25-30g膳食纖維 一般人每天至少須攝取20g纖維,才可維持均衡的營養,但如果想減重,25-30g...
2016年02月23日 40 -
7大高纖維食品 狂減小肚子
1、紅薯 許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。 每100克鮮紅薯僅含0...
2016年02月23日 29