袁姍姍的腹肌練成法 3款運動練出性☆禁☆感馬甲線

• 減肚子
• 瘦腰

空中蹬車這個動作可以晚上睡覺之前做，仰臥在床上，背部緊緊貼於創面雙手抱頭，將雙腿微微彎曲，然後緩慢的做蹬自行車的動作，做的時候，腿部儘量打直，往上延伸，這樣才...

美腿是怎麼樣練成的 瘦腿方法都有哪些呢

• 瘦腿

大象腿是很多女性都忌諱的，每個女性都想著自己有雙美麗的大長腿，那麼想要變成這大長腿要怎麼做呢?這是很多女性都感興趣的，下面就一起來看看這美腿打造計畫是什麼。...

網友真實瘦腰經驗談 coco教你怎樣練成緊致小蠻腰

動作一、啞鈴單邊體側拉鍛煉部位：腰側你可以選擇一個大約10斤重的啞鈴，挺直站立，雙腳打開與肩同寬，右手抓住啞鈴，左手置於腦後部，記住，拿起啞鈴的時候也要保持抬...

支招：纖纖細臂是這樣練成的！

• 局部瘦身
• 運動瘦身
• 瘦臂方法

１、跪立，挺直後背 跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。 ２、雙臂儘量向後抬起 兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手...

四個簡單瑜伽動作讓你練成美背皇后

• 美背

1. 勇士三式這個動作有超強的強健肩膀和背部肌肉的功能，吼吼，小編偶經常在家做，剛開始做的時候基本是重心不穩，而且背部超酸，不要氣餒哦，變美的過程都是這樣，要...

怎麼瘦腿 簡單幾招練成修長美腿

• 方法
• 美腿

O型腿、大象腿、小腿水腫等等是在OL一族中是很常見的腿型問題，他們因為沒有足夠的時間去運動健身，導致這些問題也在逐漸加重。那要如何快速瘦腿，且 不會浪費...

怎樣練成性☆禁☆感翹臀？

• 瘦臀
• 性感翹臀
• 瘦身秘方

１．　四肢著地熱身 雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位...

6個動作 輕鬆練成馬甲線

• 動作
• 減肥
• 馬甲線

除了馬甲線減肥操，鍛煉腹部的方法還有很多，然而貴在堅持，以下的6個運動都簡單易行，堅持下來，馬甲線不是夢想! 1、蜷腹起身 平躺，大小腿呈90度，雙...

甩掉水桶腰 四招練成小蠻腰

• 小蠻腰
• 水桶腰

一、纖腰四動作 Step1：雙腳開立，稍寬於肩，雙臂打開平伸。 Step2：身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。 Step3：下身...

八塊腹肌和六塊腹肌怎麼練 六個簡單方法讓你快速練成

腹部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不...

鼻子上為什麼會長黑頭？黑頭是怎樣“練成”的

黑頭粉刺總是喜歡長在我們鼻子上或者鼻子兩側的位置，長了黑頭你越是去擠它，就感覺越來越多，而且毛孔也會被擠得越來越大，這究竟又是為何呢？其實很多臉上長黑頭的人都...

瘦臀提臀雙管齊下 練成翹臀

每個女人都希望自己擁有性☆禁☆感的小翹臀，其實只要透過三點指壓，就能輕鬆達成囉！只要刺激臀部的美點，就能將老廢物質排出、消除水腫，讓臀部上提！ 臀部的美點位於臀部...

水嫩肌膚練成記 睡前3步心機保養

• 護膚技巧
• 水嫩肌膚
• 心機保養

看到那種水嫩水嫩的萌妹子是不是相當的羡慕呢?是不是很想知道這一類人的保養秘訣呢?今天小編為你獻上如何獲得水嫩肌膚的法寶。其實很簡單，只有你懂得了睡前保養的3...

睡前3部曲 萌妹子練成記

• 護膚
• 護膚秘笈
• 萌妹子

很多人都會感覺早上起來的時候臉上幹幹的。那時因為到了春節肌膚很容易乾燥引起的原因，可能是萬物復蘇吸走了你的水分哈。你是否很羡慕那些萌妹子隨時隨地都能保持水靈...

冬季瘦腰最快的方法 三個習慣練成小蠻腰

推薦閱讀：減肚子最快的方法 四招解決腰粗問題1、經常轉呼啦圈想要瘦腰的話，小編首先不贊成的就是節食，因為這樣很容易造成營養不良或者反彈的情況，所以瘦腰首先要堅...

日本的小臉MM是怎樣練成的 五個有效瘦臉法

• 瘦臉

外塗法一般市面上都會有面部減肥產品出售，早晚洗臉後，把瘦面膏塗少許在面頰上，然後由下向上作順時針打圈按摩，可起到補充水份、燃燒脂肪的功效。一瓶產品可使用45天...

女明星如何快速減肥 鄧紫棋三天練成美胸蠻腰

• 明星瘦身
• 減肥方法

鄧紫棋：“三天”煉成美胸蠻腰]身材管理指數：★★★★☆鄧紫棋因為《我是歌手》在內地爆紅，頻頻在微博上曬出自己的近照，仔細看材豐滿並露出小蠻腰，玲瓏曲線讓人羡慕...

減肥目的是練成瘦子體質 6個習慣讓你輕鬆變瘦子

想要擁有易瘦的體質，你必須多吃含鹼性的食物，比如醋、檸檬之類的，因為我們身體裡含有大量的酸，多吃鹼性食物能平衡酸。所謂怎樣吃是最容易減肥的，從今天開始，就改變...

強壯男人是怎樣練成的？

• 健身計畫
• 運動鍛煉
• 強壯男人

肩部訓練計畫： 影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和後束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發展。...

最快的瘦腰方法 迅速練成小腰精

還在為自己腰部的贅肉煩惱鬱悶嗎？別擔心，一位美國聖地牙哥州立大學的健身學科學家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出4種最為有效的“腰腹部...